<\/strong><\/h2>\n
Wasser ist unser \u00dcberlebensmittel! Unser K\u00f6rper besteht zu 60 % aus Wasser, verliert davon aber jeden Tag ca. 2,6 Liter Wasser, die wir dem K\u00f6rper wieder zuf\u00fchren m\u00fcssen. Wenn wir dehydriert sind, werden die K\u00f6rperfunktionen durch die schlechte Fl\u00fcssigkeitsversorgung beeinflusst. Haut, Blut, Nieren, Lunge und Gehirn brauchen Wasser f\u00fcr ihre Arbeit. Und: wenn wir Durst haben, fehlt dem K\u00f6rper bereits Wasser! Trinken Sie vorzugsweise Wasser ohne Kohlens\u00e4ure (die S\u00e4ure kann Stress f\u00fcr Ihren Magen bedeuten) und unges\u00fc\u00dfte Fr\u00fcchte- und Kr\u00e4utertees. Noch ein Tipp: Ihr Urin sollte hell und durchsichtig sein. Je dunkler die Farbe, umso mehr Wasser braucht Ihr K\u00f6rper.<\/p>\n
<\/p>\n
2. Atmen Sie 3 x tief ein und aus.<\/strong><\/h2>\nRichten Sie dabei Ihren Fokus ganz und gar auf Ihren Atem, blenden Sie alles andere aus. Das ist sehr leicht und praktisch \u00fcberall machbar \u2013 sogar in einem Meeting. Was dabei passiert: Sie werden sofort ruhiger \u2013 vermutlich bekommen Sie auch sofort mehr Energie durch das tiefe Einatmen. Durch den Fokus auf den eigenen K\u00f6rper k\u00f6nnen Sie die eigenen Bed\u00fcrfnisse besser wahrnehmen und sich selbst als Person viel besser im Blick behalten. Machen Sie das mehrmals am Tag, Sie werden erstaunt sein \u00fcber die Wirkung.<\/p>\n
<\/p>\n
3. Ziehen Sie sich zur\u00fcck.<\/strong><\/h2>\nIn einem Zustand v\u00f6lliger \u00dcberstimulation ben\u00f6tigen Sie eine reizarme Umgebung. Unschlagbar ist es, wenn Sie sich 20\u201330 Minuten hinlegen k\u00f6nnen, die Augen schlie\u00dfen, d\u00f6sen, eine Meditations-CD h\u00f6ren etc. Es ist mir nat\u00fcrlich klar, dass das vielen Menschen im Berufsleben nicht m\u00f6glich ist. (Wenn allerdings ganz viele Menschen in ihren Unternehmen Ruher\u00e4ume einfordern w\u00fcrden, w\u00e4re dies vielleicht schon l\u00e4ngst gang und g\u00e4be.)Vielleicht k\u00f6nnen Sie aber die T\u00fcr schlie\u00dfen, am Schreibtisch die Augen zumachen, sich in einen unbenutzten Konferenzraum setzen etc. Notfalls ziehen Sie sich eine Weile auf das WC zur\u00fcck. Manchmal heiligt der Zweck durchaus die Mittel, finde ich.<\/p>\n
<\/p>\n
4. Bewegen Sie sich.<\/strong><\/h2>\nGehen Sie idealerweise ins Gr\u00fcne, einen Garten, Park o. \u00e4., das bes\u00e4nftigt die Sinne. Hampeln Sie vielleicht in Ihrem Zimmer wild mit den Gliedma\u00dfen herum, boxen Sie imagin\u00e4re Sparringspartner, rudern Sie mit den Armen, machen Sie B\u00fcrogymnastik. Hauptsache, Sie bauen k\u00f6rperlich Stress ab. Vielleicht k\u00f6nnen Sie auch einfach in eine andere Abteilung laufen, einmal eine Runde um die Firma drehen o. \u00e4.? Seien Sie erfinderisch und schaffen Sie sich ein \u00c4quivalent zur Rauchpause.<\/p>\n
<\/p>\n
5. Klopfen Sie mit der Klopfakupressur.<\/strong><\/h2>\nDas ist supereinfach, denn in der Klopfakupressur gibt es zwei sogenannte Notfallpunkte: am Schl\u00fcsselbein und an der Handkante. Wenn Sie in einer Stresssituation sind, klopfen Sie einfach mit den Fingern der einen Hand die Handkante der anderen oder am Schl\u00fcsselbein. Hier<\/a> gehts zu einer Klopfanleitung. Es ist nicht notwendig, dazu einen Satz zu sagen oder denken. Klopfen Sie einfach so lange, bis Sie sich besser f\u00fchlen. Einfacher gehts nicht. Hier<\/a> habe ich schon mal einen Beitrag zum Notfallpunkt geschrieben.<\/p>\n <\/p>\n
Haben Sie selbst auch noch eine bew\u00e4hrte Notfalltechnik, die Sie gerne mit anderen teilen m\u00f6chten? Wie immer freue ich mich \u00fcber Ihre Zuschriften.
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Herzlichst, Ihre<\/p>\n
<\/p>\n
Monika Richrath<\/em><\/p>\n <\/p>\n
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Chronischer Stress und eine daraus resultierende \u00dcberforderung sind typische Begleiterscheinungen der Hochsensibilit\u00e4t. Sicher, langfristig …ist der beste Weg, das chronisch erh\u00f6hte Stresslevel abzubauen, dann kann man automatisch besser mit punktueller \u00dcberforderung umgehen. Was k\u00f6nnen Sie aber jetzt kurzfristig in konkreten Situationen tun, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, es w\u00e4chst Ihnen alles \u00fcber den Kopf und […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1906,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"Chronischer Stress und eine daraus resultierende \u00dcberforderung sind typische Begleiterscheinungen der Hochsensibilit\u00e4t. Sicher, langfristig ...ist der beste Weg, das chronisch erh\u00f6hte Stresslevel abzubauen, dann kann man automatisch besser mit punktueller \u00dcberforderung umgehen.\r\n\r\nWas k\u00f6nnen Sie aber jetzt kurzfristig in konkreten Situationen tun, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, es w\u00e4chst Ihnen alles \u00fcber den Kopf und Sie werden von allen Seiten bedr\u00e4ngt? Hier sind meine Top 5 hilfreicher Notfallrezepte f\u00fcr hochsensible Menschen. Sie erfordern nur wenig Zeit und Hilfsmittel, k\u00f6nnen aber daf\u00fcr sorgen, dass Sie sofort ruhiger werden und stehen Ihnen immer zur Verf\u00fcgung - wenn Sie das wollen - Tag f\u00fcr Tag.\r\n
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Trinken Sie ein gro\u00dfes Glas Wasser!<\/h3>\r\nWasser ist unser \u00dcberlebensmittel! Unser K\u00f6rper besteht zu 60 % aus Wasser, verliert davon aber jeden Tag ca. 2,6 Liter Wasser, die wir dem K\u00f6rper wieder zuf\u00fchren m\u00fcssen. Wenn wir dehydriert sind, werden die K\u00f6rperfunktionen durch die schlechte Fl\u00fcssigkeitsversorgung beeinflusst. Haut, Blut, Nieren, Lunge und Gehirn brauchen Wasser f\u00fcr ihre Arbeit. Und: wenn wir Durst haben, fehlt dem K\u00f6rper bereits Wasser! Trinken Sie vorzugsweise Wasser ohne Kohlens\u00e4ure (die S\u00e4ure kann Stress f\u00fcr Ihren Magen bedeuten) und unges\u00fc\u00dfte Fr\u00fcchte- und Kr\u00e4utertees. Noch ein Tipp: Ihr Urin sollte hell und durchsichtig sein. Je dunkler die Farbe, umso mehr Wasser braucht Ihr K\u00f6rper.<\/li>\r\n\t
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Atmen Sie 3 x tief ein und aus.<\/h3>\r\nRichten Sie dabei Ihren Fokus ganz und gar auf Ihren Atem, blenden Sie alles andere aus. Das ist sehr leicht und praktisch \u00fcberall machbar - sogar in einem Meeting. Was dabei passiert: Sie werden sofort ruhiger - vermutlich bekommen Sie auch sofort mehr Energie durch das tiefe Einatmen. Durch den Fokus auf den eigenen K\u00f6rper k\u00f6nnen Sie die eigenen Bed\u00fcrfnisse besser wahrnehmen und sich selbst als Person viel besser im Blick behalten. Machen Sie das mehrmals am Tag, Sie werden erstaunt sein \u00fcber die Wirkung.<\/li>\r\n\t
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Ziehen Sie sich zur\u00fcck.<\/h3>\r\nIn einem Zustand v\u00f6lliger \u00dcberstimulation ben\u00f6tigen Sie eine reizarme Umgebung. Unschlagbar ist es, wenn Sie sich 20-30 Minuten hinlegen k\u00f6nnen, die Augen schlie\u00dfen, d\u00f6sen, eine Meditations-CD h\u00f6ren etc. Es ist mir nat\u00fcrlich klar, dass das vielen Menschen im Berufsleben nicht m\u00f6glich ist. (Wenn allerdings ganz viele Menschen in ihren Unternehmen Ruher\u00e4ume einfordern w\u00fcrden, w\u00e4re dies vielleicht schon l\u00e4ngst gang und g\u00e4be.)Vielleicht k\u00f6nnen Sie aber die T\u00fcr schlie\u00dfen, am Schreibtisch die Augen zumachen, sich in einen unbenutzten Konferenzraum setzen etc. Notfalls ziehen Sie sich eine Weile auf das WC zur\u00fcck. Manchmal heiligt der Zweck durchaus die Mittel, finde ich.<\/li>\r\n\t
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Bewegen Sie sich.<\/h3>\r\nGehen Sie idealerweise ins Gr\u00fcne, einen Garten, Park o.\u00e4., das bes\u00e4nftigt die Sinne. Hampeln Sie vielleicht in Ihrem Zimmer wild mit den Gliedma\u00dfen herum, boxen Sie imagin\u00e4re Sparringspartner, rudern Sie mit den Armen, machen Sie B\u00fcrogymnastik. Hauptsache, Sie bauen k\u00f6rperlich Stress ab. Vielleicht k\u00f6nnen Sie auch einfach in eine andere Abteilung laufen, einmal eine Runde um die Firma drehen o.\u00e4.? Seien Sie erfinderisch und schaffen Sie sich ein \u00c4quivalent zur Rauchpause.<\/li>\r\n\t
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Klopfen Sie mit der EFT-Klopftechnik.<\/h3>\r\nDas ist supereinfach, denn im EFT gibt es zwei sogenannte Notfallpunkte: am Schl\u00fcsselbein und an der Handkante. Wenn Sie in einer Stresssituation sind, klopfen Sie einfach mit den Fingern der einen Hand die Handkante der anderen oder am Schl\u00fcsselbein. Hier<\/a> gehts zur Klopfanleitung. Es ist nicht notwendig, dazu einen Satz zu sagen oder denken. Klopfen Sie einfach so lange, bis Sie sich besser f\u00fchlen. Einfacher gehts nicht. Hier<\/a> habe ich schon mal einen Beitrag zum Notfallpunkt geschrieben.<\/li>\r\n<\/ol>\r\nHaben Sie selbst auch noch eine bew\u00e4hrte Notfalltechnik, die Sie gerne mit anderen teilen m\u00f6chten? Wie immer freue ich mich \u00fcber Ihre Zuschriften.\r\n\r\nHerzlichst, Ihre\r\n\r\nMonika Richrath<\/em>\r\n\r\n\u00a0","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[524,438,167,526,531,542,528],"tags":[435,25],"class_list":["post-1898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erleben","category-gesundheit","category-hochsensibilitaet","category-klopfen","category-koerper","category-stress","category-wachsen","tag-klopfakupressur","tag-uberforderung"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t
In einem Zustand v\u00f6lliger \u00dcberstimulation ben\u00f6tigen Sie eine reizarme Umgebung. Unschlagbar ist es, wenn Sie sich 20\u201330 Minuten hinlegen k\u00f6nnen, die Augen schlie\u00dfen, d\u00f6sen, eine Meditations-CD h\u00f6ren etc. Es ist mir nat\u00fcrlich klar, dass das vielen Menschen im Berufsleben nicht m\u00f6glich ist. (Wenn allerdings ganz viele Menschen in ihren Unternehmen Ruher\u00e4ume einfordern w\u00fcrden, w\u00e4re dies vielleicht schon l\u00e4ngst gang und g\u00e4be.)Vielleicht k\u00f6nnen Sie aber die T\u00fcr schlie\u00dfen, am Schreibtisch die Augen zumachen, sich in einen unbenutzten Konferenzraum setzen etc. Notfalls ziehen Sie sich eine Weile auf das WC zur\u00fcck. Manchmal heiligt der Zweck durchaus die Mittel, finde ich.<\/p>\n
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4. Bewegen Sie sich.<\/strong><\/h2>\nGehen Sie idealerweise ins Gr\u00fcne, einen Garten, Park o. \u00e4., das bes\u00e4nftigt die Sinne. Hampeln Sie vielleicht in Ihrem Zimmer wild mit den Gliedma\u00dfen herum, boxen Sie imagin\u00e4re Sparringspartner, rudern Sie mit den Armen, machen Sie B\u00fcrogymnastik. Hauptsache, Sie bauen k\u00f6rperlich Stress ab. Vielleicht k\u00f6nnen Sie auch einfach in eine andere Abteilung laufen, einmal eine Runde um die Firma drehen o. \u00e4.? Seien Sie erfinderisch und schaffen Sie sich ein \u00c4quivalent zur Rauchpause.<\/p>\n
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5. Klopfen Sie mit der Klopfakupressur.<\/strong><\/h2>\nDas ist supereinfach, denn in der Klopfakupressur gibt es zwei sogenannte Notfallpunkte: am Schl\u00fcsselbein und an der Handkante. Wenn Sie in einer Stresssituation sind, klopfen Sie einfach mit den Fingern der einen Hand die Handkante der anderen oder am Schl\u00fcsselbein. Hier<\/a> gehts zu einer Klopfanleitung. Es ist nicht notwendig, dazu einen Satz zu sagen oder denken. Klopfen Sie einfach so lange, bis Sie sich besser f\u00fchlen. Einfacher gehts nicht. Hier<\/a> habe ich schon mal einen Beitrag zum Notfallpunkt geschrieben.<\/p>\n <\/p>\n
Haben Sie selbst auch noch eine bew\u00e4hrte Notfalltechnik, die Sie gerne mit anderen teilen m\u00f6chten? Wie immer freue ich mich \u00fcber Ihre Zuschriften.
Herzlichst, Ihre<\/p>\n
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Monika Richrath<\/em><\/p>\n <\/p>\n
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Chronischer Stress und eine daraus resultierende \u00dcberforderung sind typische Begleiterscheinungen der Hochsensibilit\u00e4t. Sicher, langfristig …ist der beste Weg, das chronisch erh\u00f6hte Stresslevel abzubauen, dann kann man automatisch besser mit punktueller \u00dcberforderung umgehen. Was k\u00f6nnen Sie aber jetzt kurzfristig in konkreten Situationen tun, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, es w\u00e4chst Ihnen alles \u00fcber den Kopf und […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1906,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"Chronischer Stress und eine daraus resultierende \u00dcberforderung sind typische Begleiterscheinungen der Hochsensibilit\u00e4t. Sicher, langfristig ...ist der beste Weg, das chronisch erh\u00f6hte Stresslevel abzubauen, dann kann man automatisch besser mit punktueller \u00dcberforderung umgehen.\r\n\r\nWas k\u00f6nnen Sie aber jetzt kurzfristig in konkreten Situationen tun, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, es w\u00e4chst Ihnen alles \u00fcber den Kopf und Sie werden von allen Seiten bedr\u00e4ngt? Hier sind meine Top 5 hilfreicher Notfallrezepte f\u00fcr hochsensible Menschen. Sie erfordern nur wenig Zeit und Hilfsmittel, k\u00f6nnen aber daf\u00fcr sorgen, dass Sie sofort ruhiger werden und stehen Ihnen immer zur Verf\u00fcgung - wenn Sie das wollen - Tag f\u00fcr Tag.\r\n
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Trinken Sie ein gro\u00dfes Glas Wasser!<\/h3>\r\nWasser ist unser \u00dcberlebensmittel! Unser K\u00f6rper besteht zu 60 % aus Wasser, verliert davon aber jeden Tag ca. 2,6 Liter Wasser, die wir dem K\u00f6rper wieder zuf\u00fchren m\u00fcssen. Wenn wir dehydriert sind, werden die K\u00f6rperfunktionen durch die schlechte Fl\u00fcssigkeitsversorgung beeinflusst. Haut, Blut, Nieren, Lunge und Gehirn brauchen Wasser f\u00fcr ihre Arbeit. Und: wenn wir Durst haben, fehlt dem K\u00f6rper bereits Wasser! Trinken Sie vorzugsweise Wasser ohne Kohlens\u00e4ure (die S\u00e4ure kann Stress f\u00fcr Ihren Magen bedeuten) und unges\u00fc\u00dfte Fr\u00fcchte- und Kr\u00e4utertees. Noch ein Tipp: Ihr Urin sollte hell und durchsichtig sein. Je dunkler die Farbe, umso mehr Wasser braucht Ihr K\u00f6rper.<\/li>\r\n\t
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Atmen Sie 3 x tief ein und aus.<\/h3>\r\nRichten Sie dabei Ihren Fokus ganz und gar auf Ihren Atem, blenden Sie alles andere aus. Das ist sehr leicht und praktisch \u00fcberall machbar - sogar in einem Meeting. Was dabei passiert: Sie werden sofort ruhiger - vermutlich bekommen Sie auch sofort mehr Energie durch das tiefe Einatmen. Durch den Fokus auf den eigenen K\u00f6rper k\u00f6nnen Sie die eigenen Bed\u00fcrfnisse besser wahrnehmen und sich selbst als Person viel besser im Blick behalten. Machen Sie das mehrmals am Tag, Sie werden erstaunt sein \u00fcber die Wirkung.<\/li>\r\n\t
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Ziehen Sie sich zur\u00fcck.<\/h3>\r\nIn einem Zustand v\u00f6lliger \u00dcberstimulation ben\u00f6tigen Sie eine reizarme Umgebung. Unschlagbar ist es, wenn Sie sich 20-30 Minuten hinlegen k\u00f6nnen, die Augen schlie\u00dfen, d\u00f6sen, eine Meditations-CD h\u00f6ren etc. Es ist mir nat\u00fcrlich klar, dass das vielen Menschen im Berufsleben nicht m\u00f6glich ist. (Wenn allerdings ganz viele Menschen in ihren Unternehmen Ruher\u00e4ume einfordern w\u00fcrden, w\u00e4re dies vielleicht schon l\u00e4ngst gang und g\u00e4be.)Vielleicht k\u00f6nnen Sie aber die T\u00fcr schlie\u00dfen, am Schreibtisch die Augen zumachen, sich in einen unbenutzten Konferenzraum setzen etc. Notfalls ziehen Sie sich eine Weile auf das WC zur\u00fcck. Manchmal heiligt der Zweck durchaus die Mittel, finde ich.<\/li>\r\n\t
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Bewegen Sie sich.<\/h3>\r\nGehen Sie idealerweise ins Gr\u00fcne, einen Garten, Park o.\u00e4., das bes\u00e4nftigt die Sinne. Hampeln Sie vielleicht in Ihrem Zimmer wild mit den Gliedma\u00dfen herum, boxen Sie imagin\u00e4re Sparringspartner, rudern Sie mit den Armen, machen Sie B\u00fcrogymnastik. Hauptsache, Sie bauen k\u00f6rperlich Stress ab. Vielleicht k\u00f6nnen Sie auch einfach in eine andere Abteilung laufen, einmal eine Runde um die Firma drehen o.\u00e4.? Seien Sie erfinderisch und schaffen Sie sich ein \u00c4quivalent zur Rauchpause.<\/li>\r\n\t
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Klopfen Sie mit der EFT-Klopftechnik.<\/h3>\r\nDas ist supereinfach, denn im EFT gibt es zwei sogenannte Notfallpunkte: am Schl\u00fcsselbein und an der Handkante. Wenn Sie in einer Stresssituation sind, klopfen Sie einfach mit den Fingern der einen Hand die Handkante der anderen oder am Schl\u00fcsselbein. Hier<\/a> gehts zur Klopfanleitung. Es ist nicht notwendig, dazu einen Satz zu sagen oder denken. Klopfen Sie einfach so lange, bis Sie sich besser f\u00fchlen. Einfacher gehts nicht. Hier<\/a> habe ich schon mal einen Beitrag zum Notfallpunkt geschrieben.<\/li>\r\n<\/ol>\r\nHaben Sie selbst auch noch eine bew\u00e4hrte Notfalltechnik, die Sie gerne mit anderen teilen m\u00f6chten? Wie immer freue ich mich \u00fcber Ihre Zuschriften.\r\n\r\nHerzlichst, Ihre\r\n\r\nMonika Richrath<\/em>\r\n\r\n\u00a0","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[524,438,167,526,531,542,528],"tags":[435,25],"class_list":["post-1898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erleben","category-gesundheit","category-hochsensibilitaet","category-klopfen","category-koerper","category-stress","category-wachsen","tag-klopfakupressur","tag-uberforderung"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t
Das ist supereinfach, denn in der Klopfakupressur gibt es zwei sogenannte Notfallpunkte: am Schl\u00fcsselbein und an der Handkante. Wenn Sie in einer Stresssituation sind, klopfen Sie einfach mit den Fingern der einen Hand die Handkante der anderen oder am Schl\u00fcsselbein. Hier<\/a> gehts zu einer Klopfanleitung. Es ist nicht notwendig, dazu einen Satz zu sagen oder denken. Klopfen Sie einfach so lange, bis Sie sich besser f\u00fchlen. Einfacher gehts nicht. Hier<\/a> habe ich schon mal einen Beitrag zum Notfallpunkt geschrieben.<\/p>\n <\/p>\n Haben Sie selbst auch noch eine bew\u00e4hrte Notfalltechnik, die Sie gerne mit anderen teilen m\u00f6chten? Wie immer freue ich mich \u00fcber Ihre Zuschriften. <\/p>\n Monika Richrath<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Chronischer Stress und eine daraus resultierende \u00dcberforderung sind typische Begleiterscheinungen der Hochsensibilit\u00e4t. Sicher, langfristig …ist der beste Weg, das chronisch erh\u00f6hte Stresslevel abzubauen, dann kann man automatisch besser mit punktueller \u00dcberforderung umgehen. Was k\u00f6nnen Sie aber jetzt kurzfristig in konkreten Situationen tun, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, es w\u00e4chst Ihnen alles \u00fcber den Kopf und […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1906,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"Chronischer Stress und eine daraus resultierende \u00dcberforderung sind typische Begleiterscheinungen der Hochsensibilit\u00e4t. Sicher, langfristig ...ist der beste Weg, das chronisch erh\u00f6hte Stresslevel abzubauen, dann kann man automatisch besser mit punktueller \u00dcberforderung umgehen.\r\n\r\nWas k\u00f6nnen Sie aber jetzt kurzfristig in konkreten Situationen tun, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, es w\u00e4chst Ihnen alles \u00fcber den Kopf und Sie werden von allen Seiten bedr\u00e4ngt? Hier sind meine Top 5 hilfreicher Notfallrezepte f\u00fcr hochsensible Menschen. Sie erfordern nur wenig Zeit und Hilfsmittel, k\u00f6nnen aber daf\u00fcr sorgen, dass Sie sofort ruhiger werden und stehen Ihnen immer zur Verf\u00fcgung - wenn Sie das wollen - Tag f\u00fcr Tag.\r\n
Herzlichst, Ihre<\/p>\n\r\n\t
Trinken Sie ein gro\u00dfes Glas Wasser!<\/h3>\r\nWasser ist unser \u00dcberlebensmittel! Unser K\u00f6rper besteht zu 60 % aus Wasser, verliert davon aber jeden Tag ca. 2,6 Liter Wasser, die wir dem K\u00f6rper wieder zuf\u00fchren m\u00fcssen. Wenn wir dehydriert sind, werden die K\u00f6rperfunktionen durch die schlechte Fl\u00fcssigkeitsversorgung beeinflusst. Haut, Blut, Nieren, Lunge und Gehirn brauchen Wasser f\u00fcr ihre Arbeit. Und: wenn wir Durst haben, fehlt dem K\u00f6rper bereits Wasser! Trinken Sie vorzugsweise Wasser ohne Kohlens\u00e4ure (die S\u00e4ure kann Stress f\u00fcr Ihren Magen bedeuten) und unges\u00fc\u00dfte Fr\u00fcchte- und Kr\u00e4utertees. Noch ein Tipp: Ihr Urin sollte hell und durchsichtig sein. Je dunkler die Farbe, umso mehr Wasser braucht Ihr K\u00f6rper.<\/li>\r\n\t
Atmen Sie 3 x tief ein und aus.<\/h3>\r\nRichten Sie dabei Ihren Fokus ganz und gar auf Ihren Atem, blenden Sie alles andere aus. Das ist sehr leicht und praktisch \u00fcberall machbar - sogar in einem Meeting. Was dabei passiert: Sie werden sofort ruhiger - vermutlich bekommen Sie auch sofort mehr Energie durch das tiefe Einatmen. Durch den Fokus auf den eigenen K\u00f6rper k\u00f6nnen Sie die eigenen Bed\u00fcrfnisse besser wahrnehmen und sich selbst als Person viel besser im Blick behalten. Machen Sie das mehrmals am Tag, Sie werden erstaunt sein \u00fcber die Wirkung.<\/li>\r\n\t
Ziehen Sie sich zur\u00fcck.<\/h3>\r\nIn einem Zustand v\u00f6lliger \u00dcberstimulation ben\u00f6tigen Sie eine reizarme Umgebung. Unschlagbar ist es, wenn Sie sich 20-30 Minuten hinlegen k\u00f6nnen, die Augen schlie\u00dfen, d\u00f6sen, eine Meditations-CD h\u00f6ren etc. Es ist mir nat\u00fcrlich klar, dass das vielen Menschen im Berufsleben nicht m\u00f6glich ist. (Wenn allerdings ganz viele Menschen in ihren Unternehmen Ruher\u00e4ume einfordern w\u00fcrden, w\u00e4re dies vielleicht schon l\u00e4ngst gang und g\u00e4be.)Vielleicht k\u00f6nnen Sie aber die T\u00fcr schlie\u00dfen, am Schreibtisch die Augen zumachen, sich in einen unbenutzten Konferenzraum setzen etc. Notfalls ziehen Sie sich eine Weile auf das WC zur\u00fcck. Manchmal heiligt der Zweck durchaus die Mittel, finde ich.<\/li>\r\n\t
Bewegen Sie sich.<\/h3>\r\nGehen Sie idealerweise ins Gr\u00fcne, einen Garten, Park o.\u00e4., das bes\u00e4nftigt die Sinne. Hampeln Sie vielleicht in Ihrem Zimmer wild mit den Gliedma\u00dfen herum, boxen Sie imagin\u00e4re Sparringspartner, rudern Sie mit den Armen, machen Sie B\u00fcrogymnastik. Hauptsache, Sie bauen k\u00f6rperlich Stress ab. Vielleicht k\u00f6nnen Sie auch einfach in eine andere Abteilung laufen, einmal eine Runde um die Firma drehen o.\u00e4.? Seien Sie erfinderisch und schaffen Sie sich ein \u00c4quivalent zur Rauchpause.<\/li>\r\n\t
Klopfen Sie mit der EFT-Klopftechnik.<\/h3>\r\nDas ist supereinfach, denn im EFT gibt es zwei sogenannte Notfallpunkte: am Schl\u00fcsselbein und an der Handkante. Wenn Sie in einer Stresssituation sind, klopfen Sie einfach mit den Fingern der einen Hand die Handkante der anderen oder am Schl\u00fcsselbein. Hier<\/a> gehts zur Klopfanleitung. Es ist nicht notwendig, dazu einen Satz zu sagen oder denken. Klopfen Sie einfach so lange, bis Sie sich besser f\u00fchlen. Einfacher gehts nicht. Hier<\/a> habe ich schon mal einen Beitrag zum Notfallpunkt geschrieben.<\/li>\r\n<\/ol>\r\nHaben Sie selbst auch noch eine bew\u00e4hrte Notfalltechnik, die Sie gerne mit anderen teilen m\u00f6chten? Wie immer freue ich mich \u00fcber Ihre Zuschriften.\r\n
\r\nHerzlichst, Ihre\r\n\r\nMonika Richrath<\/em>\r\n\r\n\u00a0","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[524,438,167,526,531,542,528],"tags":[435,25],"class_list":["post-1898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erleben","category-gesundheit","category-hochsensibilitaet","category-klopfen","category-koerper","category-stress","category-wachsen","tag-klopfakupressur","tag-uberforderung"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t