{"id":2588,"date":"2015-12-06T19:00:40","date_gmt":"2015-12-06T17:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/?p=2588"},"modified":"2020-08-26T12:00:02","modified_gmt":"2020-08-26T10:00:02","slug":"wie-sie-in-5-sekunden-ihr-leben-veraendern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/en\/wie-sie-in-5-sekunden-ihr-leben-veraendern\/","title":{"rendered":"Wie Sie in 5 Minuten Ihr Leben ver\u00e4ndern"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.5.8″ _module_preset=“default“][et_pb_row _builder_version=“4.5.8″ _module_preset=“default“][et_pb_column _builder_version=“4.5.8″ _module_preset=“default“ type=“4_4″][et_pb_text _builder_version=“4.5.8″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″]

Wenn man hochsensibel ist, neigt man h\u00e4ufig dazu, sich sehr an anderen Menschen zu orientieren. Das schafft sehr viel Stress. Egal, ob das den beruflichen Bereich, die Familie, Partnerschaft, Freizeit oder anderes betrifft. Damit meine ich, dass wir unsere Aufmerksamkeit in allererster Linie meistens auf andere Menschen richten. Ich selbst nehme mich da gar nicht aus.<\/p>\n

„Erst wenn es allen anderen gut geht, geht es mir gut!“<\/strong><\/h2>\n

Diese Haltung habe ich jahrelang eingenommen, und zwar bewusst (auch, wenn ich mich heute beim blo\u00dfen Gedanken daran winde!) Das war ja alles noch zu Zeiten, wo ich von meiner Hochsensibilit\u00e4t nichts wusste. M\u00f6glicherweise war das gar kein Altruismus meinerseits, sondern pure \u00dcberlebenstaktik. Ich hatte schon wahrgenommen, dass mich die Stimmungen anderer extrem beeintr\u00e4chtigen und ich sie manchmal wie meine eigenen wahrnehmen konnte. Daraus ergab sich schlie\u00dflich, dass ich selbst mich nicht wahrnehmen konnte, weil ich so mit den Emotionen und Ausstrahlungen der anderen besch\u00e4ftigt war.<\/p>\n

„Die anderen sind wichtiger als ich.“<\/strong><\/h2>\n

Der andere (ebenso wichtige) Punkt war, dass ich mir selbst keine Wichtigkeit zuma\u00df.\u00a0 Ich hatte im Laufe meiner Kindheit und Jugendjahre verlernt, mich wichtig zu nehmen und f\u00fcr meine W\u00fcnsche, Gedanken und Forderungen einzustehen. Das ist \u00fcbrigens ein Ph\u00e4nomen, das sehr viele hochsensible Menschen betrifft. Hier<\/a> k\u00f6nnen Sie auf meiner Seite \u00fcber Hochsensibilit\u00e4t mehr zu den Gr\u00fcnden lesen.<\/p>\n

HSP orientieren sich an Menschen<\/strong><\/h2>\n

Das bedeutet, die Interaktion mit und zwischen anderen Menschen und uns ist sehr bedeutsam. Vermutlich haben Sie selbst schon einmal erlebt, dass Sie sich \u00fcber ein unbedacht dahingesagtes Wort eines anderen Menschen\u00a0 wochenlang gegr\u00e4mt haben … Und es bedeutet auch, dass wir einfach so gestrickt sind. Diese Orientierung an andere Menschen k\u00f6nnen wir nicht aufheben. Aber:<\/p>\n

„Wir k\u00f6nnen etwas ver\u00e4ndern!“<\/strong><\/h2>\n

Und hier kommt nun mein 5-Sekunden-Tipp ins Spiel, den ich\u00a0 von meiner Partnerin bekommen habe und so genial fand, dass ich ihn gerne an Sie weitergebe. Ich tendiere n\u00e4mlich selbst dazu, meine eigenen Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche hintenan zu stellen \u2013 was in diesem Jahr ganz besonders zum Tragen gekommen ist, da ich mich in der Familie viel k\u00fcmmern und erledigen muss. Gelegentlich f\u00fchlte sich das sehr komisch an: F\u00fcr andere konnte ich allerhand erledigen, aber f\u00fcr mich selbst und mein eigenes Leben war keine Kraft mehr vorhanden. Zuweilen hatte ich das Gef\u00fchl, mit einem Bein schon wieder in einem Burnout zu stehen \u2013 bis meine Partnerin eines Tages ganz beil\u00e4ufig zu mir sagte:<\/p>\n

„Wende dich doch dir selber zu!“<\/strong><\/h2>\n

Ich wusste gleich, was sie meinte. Mehr als ein paar Sekunden habe ich nicht gebraucht, um die Entscheidung zu treffen, mich mir selbst zuzuwenden. Das hat alles ver\u00e4ndert. Sofort. Unverz\u00fcglich habe ich damit begonnen, es umzusetzen. Sogar ein inneres Bild ist dazu aufgetaucht: ein Scheinwerfer, der auf mich selbst gerichtet ist, w\u00e4hrend alle anderen au\u00dferhalb des Lichtkreises\u00a0 im Halbdunkel bleiben.<\/p>\n

Die Ver\u00e4nderung liegt im Wesentlichen in Unterlassungen: ich unterlasse es, gleich nach dem Aufstehen auf mein Handy zu gucken um zu gucken, ob in der Nacht Auftr\u00e4ge eingegangen sind, ich unterlasse es, mich immer als erstes um die Belange anderer zu k\u00fcmmern, ich unterlasse es, die Aufforderungen meines K\u00f6rpers nach Bewegung zu ignorieren … und wissen Sie was? Das f\u00fchlt sich einfach herrlich an! Als w\u00e4re mein Lebenstempo wesentlich entschleunigt.<\/p>\n

Eine innere Haltung<\/strong><\/h2>\n

Letztlich geht es dabei um eine innere Haltung, die ich mir selbst und anderen gegen\u00fcber einnehme, unz\u00e4hlige Male am Tag. Eine Haltung, die auch die Interaktion mit anderen unweigerlich verbessert, denn ich habe mich selbst viel besser im Blick mit meinen Bed\u00fcrfnissen und W\u00fcnschen und orientiere mich eher daran, als an den W\u00fcnschen anderer. Eine Haltung, die an sich keine Abgrenzung ist, aber umgesetzt automatisch zu Abgrenzung f\u00fchrt \u2013 und das auf ganz friedliche und selbstverst\u00e4ndliche Weise, das ist das Sch\u00f6ne daran. Das Burnout-Gef\u00fchl ist innerhalb k\u00fcrzester Zeit verschwunden, denn weil ich mich nun mehr um meine eigenen Angelegenheiten k\u00fcmmere und die der anderen nebenbei passieren, ist auch das Gef\u00fchl der \u00dcberforderung verschwunden. Es gibt wieder Raum in meinem Leben.<\/p>\n

Von daher kann ich Ihnen nur ans Herz legen, es auch einmal auszuprobieren. F\u00fcnf Sekunden, mehr Zeit brauchen Sie nicht um diese Entscheidung zu treffen.<\/p>\n

Was erleben Sie dabei? Wie immer freue ich mich auf Ihre Kommentare.
\"\"
Herzlichst, Ihre<\/p>\n

Monika Richrath<\/em><\/p>\n

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