{"id":26174,"date":"2016-12-11T19:00:54","date_gmt":"2016-12-11T18:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/?p=26174"},"modified":"2020-08-27T15:13:16","modified_gmt":"2020-08-27T13:13:16","slug":"dampf-ablassen-mit-mind-maps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/en\/dampf-ablassen-mit-mind-maps\/","title":{"rendered":"Dampf ablassen: mit Mind Maps"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_row _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_column _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ type=“4_4″][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ sticky_enabled=“0″]

In den letzten Monaten habe ich wie verr\u00fcckt gearbeitet. Ich habe nicht nur sehr flei\u00dfig an der Organisation von Seminaren f\u00fcr hochsensible Menschen im n\u00e4chsten Jahr kreuz und quer durch Deutschland gearbeitet, sondern wurde f\u00f6rmlich unter Auftr\u00e4gen begraben, was an sich ja erst einmal ein Grund zur Freude ist, aber nachdem klar war, dass es auch im Dezember so weitergehen wird wie im November, hielt sich meine Freude doch in Grenzen.<\/p>\n

Dar\u00fcberhinaus n\u00e4hert sich das Ende des Jahres<\/h2>\n

Damit ist immer jede Menge zus\u00e4tzlicher Arbeit verbunden, es gilt, Weihnachtskarten und Gr\u00fc\u00dfe zu verfassen, den letzten Newsletter dieses Jahres zu verschicken, mir ein neues Gewinnspiel auszudenken undsoweiterundsoweiter. Dabei feiere ich gar kein Weihnachten im herk\u00f6mmlichen Sinn und habe zumindest den Geschenkestress nicht, da ich nur mit einigen ganz wenigen Menschen Geschenke austausche.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus habe ich in den vergangenen Wochen an einem \u00e4u\u00dferst inspirierenden Onlinekongress teilgenommen, der mich motiviert hat, mir f\u00fcr mein Business eine professionelle Unterst\u00fctzung zu suchen \u2013 was auf weitere Arbeit hinauslaufen wird (auch, wenn ich sie sehr gerne mache!) …<\/p>\n

In den letzten Tagen ist mir aufgefallen, dass ich mich zunehmend unwohler f\u00fchlte in meiner Haut. Beengt, unruhig und nerv\u00f6s, irgendwie eingesperrt in mir selbst und in meiner Situation. Nicht nur das:<\/p>\n

Ich geriet zunehmend unter Druck,<\/h2>\n

als sei ich mir selbst zu klein, oder mein K\u00f6rper zu klein um all den Druck in mir aufzunehmen. Egal, was ich tat, ob ich im Bett lag und las, fernsah, Besorgungen machte oder versuchte, mir bei einer Entspannungs-CD eine Verschnaufpause zu verschaffen, immer wieder blitzten kleine Gedanken auf: „Du musst noch Weihnachtskarten kaufen“, „Du brauchst noch ein neues Rezept f\u00fcr Schilddr\u00fcsentabletten“, „Du musst noch \u00fcberlegen, wem du schreiben willst“, „Du musst deine Ziele f\u00fcrs n\u00e4chste Jahr noch aufschreiben“, „Diese \u00dcbersetzung ist noch nicht fertig …“ so ging es die ganze Zeit. Ich begann f\u00f6rmlich zu dampfen vor Stress. Keine Spur mehr von Kreativit\u00e4t, die verabschiedet sich nat\u00fcrlich bei solchen Zust\u00e4nden als erstes. Aber dann fiel mir gestern pl\u00f6tzlich etwas ein.\u00a0 Das echt Stressige an diesen vielen kleinen Gedanken ist, dass sie alle sehr zusammenhangslos sind und in verschiedene Richtungen davonflattern. Was mir fehlte, war:<\/p>\n

Struktur in Form eines Mindmaps.<\/h2>\n

Gesagt, getan, ich habe mich also hingesetzt und nacheinander vier Mindmaps erstellt: Eins mit meinen pers\u00f6nlichen Zielen f\u00fcr 2017, eins mit meinen Businesszielen f\u00fcr 2017, eins f\u00fcr den Monat Dezember und eins f\u00fcr den Monat Januar. Das hat maximal 30 Minuten gedauert. Danach war ich ruhig, dieses brodelnde Dampfkesselgef\u00fchl war fort. Die beiden Mindmaps f\u00fcr den Monat Dezember und Januar habe ich sogar an die Wand meines Arbeitszimmers gepinnt. Alles, was mir jetzt noch einf\u00e4llt, wird dort notiert, alles, was erledigt ist, wird durchgestrichen. Wenn ich jetzt in\u00a0 mich hineinhorche, kann ich dort auch keinen Stress mehr finden. Alle die kleinen, wilden Gedanken sind nun in einen Zusammenhang gebracht, au\u00dferhalb von mir. Das tolle ist ja:<\/p>\n

Mindmaps folgen unserer eher assoziativen Denkstruktur<\/h2>\n

und nicht logischem Vorgehen. Sollte mir doch noch etwas einfallen (was ja sehr wahrscheinlich ist), werde ich es an der entsprechenden Stelle im Mindmap einf\u00fcgen, kann sein, dass es etwas Neues ist, kann aber auch sein, dass es sich nur um einen kleinen Unterpunkt handelt … Mindmaps sind eine klasse Methode, Ideen, Gedanken, Fakten usw. gemeinsam auf eine visuelle Weise darzustellen.<\/p>\n

\"img_20161203_130127197\"<\/a>So erstellen Sie ein Mindmap<\/h2>\n