{"id":26898,"date":"2017-03-26T19:00:08","date_gmt":"2017-03-26T17:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/?p=26898"},"modified":"2022-10-24T15:50:36","modified_gmt":"2022-10-24T13:50:36","slug":"5-dinge-die-sie-ueber-panikattacken-wissen-sollten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/en\/5-dinge-die-sie-ueber-panikattacken-wissen-sollten\/","title":{"rendered":"5 Dinge, die Sie \u00fcber Panikattacken wissen sollten"},"content":{"rendered":"\n\n\n[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_row _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ sticky_enabled=“0″]Panikattacken sind gr\u00e4sslich, verg\u00e4llen einem die Lebensfreude und k\u00f6nnen daf\u00fcr sorgen, dass die einfachsten Erledigungen sich zu un\u00fcberwindbaren H\u00fcrden auswachsen, oder?\u00a0 Die Rezension, die ich im Januar \u00fcber das Buch Hasenherz und Sorgenketten<\/a> geschrieben habe, hat mir einen lang zur\u00fcckliegenden Teil meines Lebens wieder ins Bewusstsein gerufen.<\/em>\n\nIch bin n\u00e4mlich selbst eine ehemalige Angstpatientin, die damals (in den 90er Jahren) noch \u00fcberhaupt keine Ahnung von Hochsensibilit\u00e4t hatte und habe ein paar Jahre lang so unter Panikattacken gelitten, dass es schwierig war, meine Wohnung \u00fcberhaupt zu verlassen. Dar\u00fcber werde ich zu einem sp\u00e4teren Zeitpunkt sicher noch mehr erz\u00e4hlen. F\u00fcrs erste m\u00f6chte ich Ihnen ein paar Dinge mitgeben, die m\u00f6glicherweise f\u00fcr Sie n\u00fctzlich sind im Umgang mit der Angst und Panik.\n

1. Ihre hochsensible Wahrnehmung kann Panikattacken f\u00f6rdern<\/h2>\nNicht nur, dass unsere F\u00e4higkeiten, Vorg\u00e4nge besser zu durchdenken und Konsequenzen im Voraus zu erkennen m\u00f6glicherweise eine gewisse \u00c4ngstlichkeit f\u00f6rdern kann \u2013 unsere hochsensible Wahrnehmung kann dies ganz bestimmt. Da wir meistens schneller in Stress geraten als m\u00f6glicherweise weniger empfindliche Menschen, produziert unser K\u00f6rper Stresssymptome: Herzklopfen, Verspannung, schnelles und oberfl\u00e4chliches Atmen. Ich kenne besonders gut Schwindel, der sehr entstehen kann, wenn man aufh\u00f6rt zu atmen. Unter Stress passiert das schnell. Dar\u00fcberhinaus sorgt nat\u00fcrlich ein stetig ansteigendes Stresslevel daf\u00fcr, dass Sie immer empfindlicher und empfindlicher werden. Und w\u00e4hrend es sein kann, dass man die eigentliche Ursache der aufkommenden k\u00f6rperlichen Symptome nicht erkennt,\u00a0 nehmen viele hochsensible Menschen aber sehr genau wahr, was in ihrem K\u00f6rper passiert. Diese Symptome scheinen ohne einen Zusammenhang aufzutreten,\u00a0 h\u00e4ufig erf\u00e4hrt man dabei auch ein Gef\u00fchl des Ausgeliefertseins. Es w\u00e4re daher sicherlich sehr sinnvoll, sich mit seinen Stressoren zu besch\u00e4ftigen, um sich weniger ausgeliefert zu f\u00fchlen.\n

\"hochsensible<\/a><\/h2>\n

2. \u00c4ngste sind ansteckend<\/h2>\nForscher der Universit\u00e4t Harvard haben zur \u00dcbertragung von Angst geforscht und sind auf interessante Ergebnisse gesto\u00dfen. So soll es gen\u00fcgen, dass wir einen ver\u00e4ngstigten Menschen sehen, um selbst Furcht zu empfinden. Oder, dass wir den Angstschwei\u00df einer anderen Person riechen. Bedenken Sie in diesem Zusammenhang auch bitte, dass Sie als hochsensibler Mensch vielleicht sogar in der Lage sind, die Furcht anderer zu sp\u00fcren und sie wie eine eigene Furcht wahrzunehmen. Wenn wir in einem Elternhaus aufgewachsen sind, in dem Angst und Furcht an der Tagesordnung waren, haben wir diese vermutlich wie einen Schwamm aufgesogen und uns zu eigen gemacht \u2013 obwohl dies gar nicht unserem Naturell entspricht. Eine Frage also, mit der sich zu besch\u00e4ftigen wirklich lohnt. \u00dcbrigens: es wird untersucht, ob Angstst\u00f6rungen und Depressionen auch als Folge einer Infektionskrankheit auftreten k\u00f6nnen …\n

3. Die Angst ist Ihre Freundin<\/h2>\nDie Angst als Freundin? Wie kann das sein, wo man sich doch nichts sehnlicher w\u00fcnscht, als dass alles wie vorher sein m\u00f6ge, bevor die Angst auftauchte? Zumal die Angst (und irgendwann auch die Angst vor der Angst) das eigene Leben auf eine Art und Weise ver\u00e4ndert, die man vorher gar nicht f\u00fcr m\u00f6glich gehalten hat. Nichts ist dann mehr so, wie es vorher war. Am wenigsten man selbst. Andere Menschen werden in diese Art von Krise mit hineingezogen, ob sie nun wollen oder nicht und m\u00fcssen einen eigenen Umgang damit finden … wie kann also die Angst eine Freundin sein (oder ein Freund)?\n\nDie Angst ist deswegen Ihre Freundin, weil sie Sie ganz unmissverst\u00e4ndlich auf etwas aufmerksam macht, einen Missstand, der nicht mehr f\u00fcr Sie funktioniert, das k\u00f6nnen Situationen jedweder Art sein, am Arbeitsplatz, in der Beziehung, in der Familie, Glaubenss\u00e4tze, Verhaltensmuster etc. Sicher ist jedenfalls, es gibt etwas, was nicht stimmt f\u00fcr Sie. Und das bereitet Ihnen Stress. Nehmen Sie Ihr Leben unter die Lupe und finden Sie heraus, was.\n

4. \u00c4ngste k\u00f6nnen verschwinden<\/h2>\nAuch das mag unwahrscheinlich klingen, vor allen Dingen, wenn Sie schon sehr lange mit Angst- und Panikattacken leben. Mich selbst haben Panikattacken mehrere Jahre lang begleitet. Anfangs bin ich sogar deswegen aus dem Ausland nach Deutschland zur\u00fcckgekehrt, weil der Gro\u00dfstadtmoloch Paris meine \u00c4ngste noch verst\u00e4rkte – und eine Zeitlang war ich danach in Deutschland \u00fcberhaupt nicht arbeitsf\u00e4hig, die Schwierigkeit lag dabei gar nicht in der Arbeit selbst, sondern in dem Weg zur Arbeit. Denn f\u00fcr mich war „unterwegs sein“ schwierig (eine Zeitlang sogar unm\u00f6glich), vor allen Dingen in \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln.\n\nHeute habe ich keine Panikattacken mehr. Gar keine. Das bedeutet aber nicht, dass ich mich nicht mehr f\u00fcrchte. Oder dass ich heute wirklich gerne \u00f6ffentliche Verkehrsmittel benutze. Es ist auch nicht so, als seien die \u00c4ngste auf einen Schlag verschwunden, das sind sie nicht. Irgendwann waren sie einfach fort. Ich schreibe dies der Tatsache zu, dass ich heute genau wei\u00df, was mich stresst und mich meinen Stresssymptomen nicht mehr einfach ausgeliefert f\u00fchle. Ich halte auch nicht mehr einfach alles aus, so wie fr\u00fcher. Mit Missst\u00e4nden besch\u00e4ftige ich mich umgehend und versuche, diese zu ver\u00e4ndern oder zu beheben.\n

5. Was Sie bei Panikattacken tun k\u00f6nnen \u2013 die Notfallpunkte<\/h2>\nNicht zuletzt hat mir die Klopfakupressur ganz wahnsinnig dabei geholfen, insgesamt ruhiger zu werden, mein Grundstresslevel zu senken, herauszufinden, was mich total stresst und einiges davon aufzul\u00f6sen – so ganz wird man ja sicher nie fertig ;-). Die Klopfakupressur ist super dazu geeignet, Angst- und Panikattacken wieder runterzufahren: Einfach nur, indem Sie die Notfallpunkte klopfen. Ich habe hierzu wieder einen kleinen Clip erstellt, in dem ich Ihnen zeige, wie es geht. Viel Erfolg beim Ausprobieren.\n\nWie immer freue ich mich \u00fcber Ihre Kommentare. Sind Panikattacken ein Thema f\u00fcr Sie?\n\"\"\n\nHerzlichst, Ihre\nMonika Richrath<\/em>[\/et_pb_text][et_pb_video src=“https:\/\/youtu.be\/isqkrMhEuCQ“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ sticky_enabled=“0″][\/et_pb_video][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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