{"id":27329,"date":"2017-04-09T19:00:09","date_gmt":"2017-04-09T17:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/?p=27329"},"modified":"2022-05-04T06:26:52","modified_gmt":"2022-05-04T04:26:52","slug":"wie-sie-mit-affirmationen-klopfen-koennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/en\/wie-sie-mit-affirmationen-klopfen-koennen\/","title":{"rendered":"Wie Sie mit Affirmationen klopfen k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.17.3″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″]

Haben Sie schon einmal versucht, mithilfe von Affirmationen Ihr Leben zu ver\u00e4ndern? Auf den ersten Blick scheinen Affirmationen eine einfache und effektive Methode zu sein, Ver\u00e4nderungen in Gang zu bringen.\u00a0 Leider stellt sich dann aber oft heraus, dass es doch nicht so einfach ist wie geglaubt. Vor allen Dingen dann nicht, wenn man ohnehin Glaubenssysteme hat, die durch belastende Kindheitserfahrungen, bzw. ein Bindungs- oder Entwicklungstrauma gepr\u00e4gt sind.<\/em><\/p>\n

Aber beginnen wir ganz von vorn.
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Was versteht man eigentlich unter Affirmationen?<\/h2>\n

Immer wieder komme ich hier auf meinem Blog auf Glaubenss\u00e4tze zu sprechen, die den Gro\u00dfteil unseres Denken und Handeln bestimmen und steuern, meist unbewusst nat\u00fcrlich. Ein Glaubenssatz beinhaltet eine von uns angenommene Wahrheit, wie zum Beispiel „Ich kann nicht malen.“ Die meisten unserer Glaubenss\u00e4tze haben wir von unserern Eltern \u00fcbernommen und h\u00e4ufig sind sie uns in Fleisch und Blut \u00fcbergegangen, weil wir sie von Anbeginn unseres Seins sozusagen aufgesogen haben. So kann es zum Beispiel sein, dass wir als Erwachsene das Gef\u00fchl haben, wir m\u00fcssen um alles k\u00e4mpfen, weil unsere Eltern uns schon dieses Gef\u00fchl vermittelt haben.<\/p>\n

Unter Affirmationen verstehen wir Selbstbest\u00e4tigungen oder -vergewisserungen, mit denen unser Unterbewusstsein „umprogrammieren“ werden soll. Die negativen Glaubenss\u00e4tze sollen ersetzt werden durch positive, best\u00e4tigende Glaubenss\u00e4tze – die man sich nat\u00fcrlich m\u00f6glichst h\u00e4ufig vorsagen soll. Daf\u00fcr gibt es viele verschiedene Ans\u00e4tze, man kann sie t\u00e4glich eine bestimmte Zeit lang schreiben, sich \u00fcberall Zettel hinkleben, sich einen Bildschirmschoner damit einrichten, Hypnose- und Mediations-CDs anh\u00f6ren usw. Pers\u00f6nlich mag ich besonders den Ansatz, eine Affirmation beim Nordic Walken oder Laufen immer wieder vorzusagen, das hat eine \u00e4u\u00dferst hypnotische Wirkung.<\/p>\n

Wie wirken Affirmationen?<\/h2>\n

Damit eine Affirmation wirken kann, sollte sie positiv formuliert werden, immer in der Gegenwart angesiedelt sein, am besten die Verben „haben“ oder „sein“ beinhalten, individuell und konkret sein. Die Wirkung von Affirmationen beruhen darauf, dass mit der Formulierung im Pr\u00e4sens ein Zustand bekr\u00e4ftigt wird, der sich durch die wiederholte Best\u00e4tigung verwirklicht. Das ist sowohl \u00e4u\u00dferst einfach, als auch \u00e4u\u00dferst genial. Allerdings muss man ein geh\u00f6riges Ma\u00df an Zeit investieren, 10 bis 20 Minuten t\u00e4glich mindestens 100 Tage lang.<\/p>\n

Warum haben aber viele Menschen ein Problem mit Affirmationen?<\/h2>\n

Das Einfache an Affirmationen ist das Schwere an Affirmationen. Um mit Affirmationen Erfolg zu haben, muss man den eigenen Kopf mal eine Weile ausschalten\u00a0 \u2013 was f\u00fcr hochsensible Menschen ja \u00f6fter nicht so leicht ist. Es kann ganz schnell passieren, dass man dann denkt: „Ich bin aber doch NICHT …“ und dann funktioniert es schon nicht.<\/p>\n

Schon ger\u00e4t man in Stress. Statt dessen f\u00fchlt man sich noch viel schlechter als vorher, weil es ja so aussieht, als schafften alle anderen es mit dieser Technik, blo\u00df man selbst ist irgendwie zu bl\u00f6d dazu. Ich denke, dass es gerade f\u00fcr hochsensible Menschen auch eine H\u00fcrde sein kann, etwas zu sagen, was eigentlich ja noch nicht so ist, nicht unbedingt eine L\u00fcge, aber etwas, was nicht der Wahrheit entspricht. Ich will ja nicht alle \u00fcber einen Kamm scheren und wei\u00df nicht, wie es Ihnen geht, aber mir ist sehr an der „Wahrheit“ gelegen (zumindest meiner eigenen) und ich habe mich lange Zeit unglaublich schwer mit Affirmationen getan – obwohl ich gleichzeitig wusste, dass darin ein ganzes Schatzk\u00e4stlein f\u00fcr mich verborgen liegt. Mal ganz ehrlich, so einen Satz wie „Ich lasse das Bed\u00fcrfnis los, f\u00fcr alle anderen stark zu sein“ zu sich selbst zu sagen ist doch wunderbar …<\/p>\n

\"\"<\/a>Affirmationen k\u00f6nnen sogar kontraproduktiv sein<\/h2>\n

das hat Joanne Wood von der University of Waterloo schon vor Jahren in einer Studie herausgefunden. In dieser Studie wurde untersucht, ob die Stimmung und die Gef\u00fchle von Freiwilligen durch die Aussage „Ich bin eine liebenswerte Person“ beeinflusst wurde. Dazu wurden die teilnehmenden Personen in zwei verschiedene Gruppen eingeteilt, die sich durch ein gro\u00dfes und ein eher wenig ausgepr\u00e4gtes Selbstbewusstsein unterschieden. Beide Gruppen hatten die Aufgabe, Fragen zu beantworten, ihre Gef\u00fchle zu beschreiben und anzugeben, ob sie gerne an bestimmten Aktivit\u00e4ten teilnehmen w\u00fcrden. Einige Probanden h\u00f6rten alle 15 Sekunden einen Gong, das Zeichen, das sie dann zu sich selbst sagen sollten „Ich bin eine liebenswerte Person“. Jetzt, wo ich das aufschreibe, stelle ich mir vor, dass das ganze Setting sowieso ein wenig stressend gewesen sein mag.<\/p>\n

Wie auch immer, die Ergebnisse waren nicht \u00fcberraschend: Bei den Personen mit einem wenig ausgepr\u00e4gten Selbstbewusstsein hatte sich durch das Aufsagen des Satzes eine Verschlechterung der Stimmung ergeben, der Optimismus sank und sogar die Bereitschaft, an Aktivit\u00e4ten teilzunehmen. Die Forscher glauben, dass durch das Aufsagen des Satzes den Teilnehmern mit weniger Selbstbewusstsein<\/p>\n

die Diskrepanz zwischen dem Gesagten und dem eigenen Erleben<\/h2>\n

erst richtig deutlich geworden war. Wenn Sie zu den Menschen geh\u00f6ren, die eine schwere Kindheit hatten, mit vielen Belastungen, also vermutlich ein Bindungs- oder Belastungstrauma erlebt haben, haben Sie das vermutlich selbst schon erlebt. Das Fazit der Forscher:<\/p>\n

Menschen mit einem geringen Selbstbewusstsein profitieren nicht von dieser Technik<\/h2>\n

Sie glauben au\u00dferdem, dass es in solchen F\u00e4llen eher Sinn mache, keine allgemeinen Aussagen zu treffen, sondern eher eine konkrete, zu der Person passende Aussage zu best\u00e4rken, wie z. B. : „Ich bin gut im …“ \u00dcbrigens gab es keine signifikante Verbesserung bei den Menschen mit einem guten Selbstbewusstsein, was aber vielleicht am Versuchsaufbau gelegen haben mag (der mir im Einzelnen nicht bekannt ist).<\/p>\n

Ich glaube an Affirmationen, obwohl ich es bislang noch nicht geschafft habe, mich irgendwie umzupolen, denn<\/p>\n

der Ja-aber-Effekt steht mir einfach im Weg<\/h2>\n

Vor kurzem habe ich aber begonnen, etwas umzusetzen, was ich schon sehr lange im Sinn habe, n\u00e4mlich die Klopfakupressur f\u00fcr Affirmationen einzusetzen. Hochsensibilit\u00e4t ist h\u00e4ufig mit Selbstwertproblemen verbunden. Das EFT Klopfen ist einfach wunderbar geeignet, Schwierigkeiten mit dem Selbstwert- und der Selbstliebe aufzul\u00f6sen. H\u00e4ufig ist das durchaus ein l\u00e4ngerer Prozess, das Thema ist \u00e4u\u00dferst vielschichtig und hat viele Erscheinungsformen, die manchmal auch nicht unbedingt etwas miteinander zu tun haben scheinen. Mir selbst begegnet das Thema auch immer wieder neu.<\/p>\n

Der Clou<\/h2>\n

ist es, nicht die positive Affirmation zu klopfen, sondern die eigenen Gef\u00fchle zu der Affirmation. Wenn Sie also zu denjenigen geh\u00f6ren, die sich mit Affirmationen eher schwer tun,\u00a0 k\u00f6nnten Sie dann S\u00e4tze klopfen wie „Auch wenn ich nicht wei\u00df, ob ich eine liebenswerte Person bin …“ oder „Auch wenn ich nicht glauben kann, dass ich eine liebenswerte Person bin …“ oder „Auch wenn ich mich nicht liebenswert f\u00fchle …“ oder „Auch wenn ich nicht liebenswert bin …“. Zugegebenerma\u00dfen, das ist ziemlich starker Tobak.\u00a0 Wenn Sie sich nicht alleine an solche Themen trauen, unterst\u00fctze ich Sie gerne im Coaching dabei. Denn: wenn Sie es schaffen, hier etwas aufzul\u00f6sen, haben Sie schon einen riesigen Schritt gemacht.<\/p>\n

Affirmationen finden<\/h2>\n

Ich habe zwei Affirmationsb\u00fccher, in denen ich immer wieder mal herumbl\u00e4ttere (bislang, um mich eher an den sch\u00f6nen S\u00e4tzen zu erfreuen). 1. Das gro\u00dfe Buch der Affirmationen<\/a><\/strong><\/em>, geschrieben von meiner Klopfakupressurlehrerin, Frau Dr. Susanne Marx. Es ist wunderbar \u00fcbersichtlich in verschiedene Themenbereiche gegliedert, enth\u00e4lt au\u00dferdem einen gro\u00dfen Wissensteil \u00fcber die Informationsverarbeitung im Gehirn etc. und l\u00e4sst meines Erachtens keine W\u00fcnsche offen. 2. Heile deinen K\u00f6rper<\/a><\/em><\/strong>, von Louise L. Hay. Der Untertitel Seelisch-geistige Gr\u00fcnde f\u00fcr k\u00f6rperliche Krankheit<\/strong><\/em> sagt schon aus, worum es geht: Louise L. Hay verbindet bestimmte Affirmationen mit bestimmten Krankheiten und liefert auch m\u00f6gliche Gr\u00fcnde dazu (was ich immer \u00e4u\u00dferst spannend finde). So haben wir eine M\u00f6glichkeit, uns auf ganz unkonventionelle Weise mit Krankheiten oder k\u00f6rperlichen Problemen auseinanderzusetzen.<\/p>\n

Ein kleines Update: Ich habe mich jetzt auf das Klopfen von Switchwords<\/a> verlegt, dabei umgeht man n\u00e4mlich die Widerst\u00e4nde des Verstandes.<\/p>\n

Wenn Sie lernen wollen, wie man klopft und mehr wissen wollen \u00fcber Hochsensibilit\u00e4t und \u00dcberforderung in Verbindung mit Entwicklungstrauma und belastenden Kindheitserfahrungen melden Sie sich gerne bei meinem Email-Kurs „Wieder weit werden an“<\/a>.
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Welche Erfahrungen haben Sie mit Affirmationen gemacht? Wie immer freue ich mich, wenn Sie Ihre Erfahrungen mit uns teilen.<\/p>\n

Herzlichst, Ihre
Monika Richrath<\/em><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hier geht es darum, warum gerade Menschen, die mit Hochsensibilit\u00e4t und belastenden Kindheitserfahrungen gro\u00df geworden sind, sich so schwer tun mit dem Klopfen von Affirmationen.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":27332,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[524,432,526,528],"tags":[626,47,166,79],"class_list":["post-27329","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erleben","category-klopfakupressur","category-klopfen","category-wachsen","tag-affirmationen","tag-hochsensibilitat","tag-selbstliebe","tag-stress"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t