Reize sind nicht nur der laute Ger\u00e4uschpegel im B\u00fcro oder auf der Stra\u00dfe, oder Menschenmengen, in denen wir uns beklommen f\u00fchlen. Reize haben viele Gesichter und Gestalten. Reize entstehen nicht nur im au\u00dfen, sondern auch in uns selbst, in Form von Gedanken, Gef\u00fchlen, Tr\u00e4umen, Glaubenss\u00e4tzen etc. Als HSP sind wir au\u00dferdem pr\u00e4destiniert daf\u00fcr, einen Reiz aufzunehmen und ihn schwer wieder loszulassen. (Nicht umsonst k\u00f6nnen viele Hochsensible \u00fcber eine achtlos dahingeworfene Bemerkung anderer wochenlang nachgr\u00fcbeln …)<\/p>\n
Man wei\u00df heute :<\/p>\n
Das Gehirn arbeitet zu 85\u201390% automatisch<\/h2>\n
Das bedeutet, dass der Einfluss, den wir bewusst auf unser Gehirn nehmen k\u00f6nnen sehr gering ist. Die meisten unserer Handlungen und Reaktionen vollziehen sich ganz automatisch. (Deswegen ist es vermutlich auch so schwer, sein Verhalten zu ver\u00e4ndern). Au\u00dferdem arbeitet das Gehirn relativ schlampig, indem es verschiedene \u00e4hnliche Erfahrungen miteinander zu sog. Clustern verschmilzt, so dass sie sich wie eine einzige Erfahrung anf\u00fchlen.<\/p>\n
Zuerst kommt der Trigger…<\/h2>\n
Unter „Trigger“ versteht man einen Schl\u00fcsselreiz oder Ausl\u00f6ser, der bei Wahrnehmung besondere Verhaltensweisen ausl\u00f6st. Schl\u00fcsselreize k\u00f6nnen angeboren sein (z. B. schlie\u00dfen wir die Augen, wenn das Licht zu grell wird), wir k\u00f6nnen sie aber auch von anderen Menschen \u00fcbernehmen (z. B. die Reaktion auf wohlhabende Menschen) oder aber auch selbst konstruieren (durch eigenes Erleben).<\/p>\n
Wann immer wir mit einem anderen Menschen in eine soziale Interaktion treten \u2013 egal ob virtuell oder im echten Leben \u2013\u00a0 sind wir nur mit einem sehr kleinen Teil unseres Bewusstseins in der tats\u00e4chlichen Situation. Der viel gr\u00f6\u00dfere Teil unseres Bewusstseins ist im „automatischen Gehirn“, in der Vergangenheit, in anderen Situationen mit anderen Menschen, die sich \u00e4hnlich angef\u00fchlt haben.Dem kann man praktisch nicht entgehen. Aber man kann es sich bewusst machen.<\/p>\n
Wenn wir beim Eingangs genannten Beispiel bleiben, dann wird Person B getriggert durch das, was Person A geschrieben hat. Der Ausl\u00f6ser kann irgendetwas sein (manchmal hat es nicht einmal etwas mit dem Inhalt zu tun, sondern mit der Art und Weise, wie es vorgebracht wird).<\/p>\n
Wenn Person B heftig reagiert, reagiert sie aber nur mit einem Bruchteil auf die tats\u00e4chliche Situation in der Gegenwart, sondern auf eine Situation, die lang vorbei ist. Vielleicht hat die Antwort Erinnerungen an die Streitsituationen mit einem Bruder ausgel\u00f6st und schon setzt sich eine automatische schnippische oder aggressive Reaktion in Gang.<\/p>\n
Vielleicht f\u00fchlt Person B sich angegriffen in ihren Werten und Glaubenss\u00e4tzen. Wie entstehen Glaubenss\u00e4tze eigentlich?<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_video src=“https:\/\/youtu.be\/2ByBCdRF6Yc“ _builder_version=“4.5.8″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″][\/et_pb_video][et_pb_text _builder_version=“4.5.8″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″]
Glaubenss\u00e4tze und Verhaltensmuster bestimmen unser ganzes Denken und Handeln, auch, wenn uns das nicht bewusst ist.\u00a0 (Es ist vermutlich \u00fcberfl\u00fcssig, aber ich erw\u00e4hne trotzdem der Vollst\u00e4ndigkeit halber, dass es um Dinge geht, die wir uns ganz fr\u00fch im Leben angeeignet haben.) Ganz besonders kommen diese Lernerfahrungen nat\u00fcrlich im Umgang mit anderen zum Tragen. Dementsprechend schnell lassen sich die meisten Menschen antriggern, ohne zu ahnen, worauf sie gerade reagieren. Ich zum Beispiel gehe innerlich die W\u00e4nde hoch, wenn jemand anf\u00e4ngt zu katastrophisieren oder zu lamentieren \u00fcber die ungerechten Zust\u00e4nde in der Welt. Meine Verteidigung: ich h\u00f6re einfach nicht mehr hin. Das passiert ganz automatisch.<\/p>\n
Letzten Endes treffen bei Konflikten immer Menschen mit verschiedenen Lernerfahrungen und Interessen aufeinander. F\u00fcr hochsensible Menschen kommt erschwerend hinzu, dass sie anderen Menschen gerne helfen wollen (ich glaube, das liegt uns im Blut!) Aber die Wahl der Mittel kann dabei durchaus ein wenig zweifelhaft sein. Ich finde es oft best\u00fcrzend, wie leicht es ist, andere Menschen, die man nicht einmal pers\u00f6nlich kennt, mit Worten zu bedr\u00e4ngen …<\/p>\n
… und dann die Gef\u00fchle<\/h3>\n
Eigene und andere Emotionen werden manchmal sehr intensiv wahrgenommen, das kann wie \u00d6l aufs Feuer wirken und oft zu \u00fcberzogenen Reaktionen f\u00fchren (die andere nicht verstehen k\u00f6nnen, wenn sie nicht die Geschichte der anderen Person kennen und sie besser einordnen k\u00f6nnen). Und gerade WEIL wir um unsere besondere Empfindlichkeit und die anderer hochsensibler Menschen wissen, sollten wir uns mit Samthandschuhen anfassen und uns um Freundlichkeit und Neutralit\u00e4t bem\u00fchen \u2013 auch und gerade, wenn wir den\/die andereN nicht verstehen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem:<\/p>\n
Es gibt Handlungsalternativen<\/h3>\n
Grunds\u00e4tzlich erscheint es mir sehr sinnvoll, keine allzu emotionalen Kommentare negativer Natur abzusetzen. Wenn Sie mal in unangemessener Weise angegangen werden, k\u00f6nnen Sie sich sagen, dass das alles herzlich wenig mit Ihnen zu tun hat. Sie sind einfach nur der Ausl\u00f6ser, der jetzt die emotionalen Reaktion abbekommt, die f\u00fcr jemanden in der Vergangenheit bestimmt ist. Machen Sie also einfach innerlich einen Schritt zur Seite.<\/p>\n
Oder Sie gew\u00f6hnen sich an, Posts vor dem Absenden 10 Minuten stehen zu lassen und noch einmal durchzulesen \u2013 und vielleicht doch lieber zu l\u00f6schen. Habe ich auch schon gemacht … Selbst wenn der Finger schon oben ist und sich senken will, kann man das noch machen. Und es ist wirklich IMMER besser, Sie schreiben von sich selbst, warum Sie etwas so und so empfinden als jemand anderen zu attackieren. Nat\u00fcrlich ist es auch ganz sinnvoll, sich mal in einer ruhigen Minute vielleicht mit dem eigenen Reaktionsverhalten zu besch\u00e4ftigen und was man daran optimieren k\u00f6nnte.
Ich habe mir f\u00fcr die obige Situation mittlerweile auch Handlungsalternativen angeeignet. Der Grund f\u00fcr meine o. g. Abneigung liegt \u00fcbrigens darin, dass ich es lange Zeit nicht geschafft habe, mich von den negativen \u00dcberst\u00fclpungen anderer abzugrenzen, so dass ich diese heute f\u00fcr mich mit „Gefangensein“ (in einer Situation) assoziiere. Mein automatisches Verhalten darauf war einfach innere Flucht. Heute kann ich mein Gegen\u00fcber h\u00f6flich darauf hinweisen, dass ich nur eine Information wollte und keine Abhandlung \u00fcber die schlechten Zust\u00e4nde. Das funktioniert ganz gut. Oder sagen, dass ich nicht mehr zuh\u00f6ren kann.<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_video src=“https:\/\/youtu.be\/-HZN_4lh1NU“ _builder_version=“4.5.8″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″][\/et_pb_video][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.8″ _module_preset=“default“][et_pb_column _builder_version=“4.5.8″ _module_preset=“default“ type=“4_4″][et_pb_text _builder_version=“4.5.8″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″]