Wenn Du unter \u00dcbergewicht leidest, hast du vielleicht schon selbst versucht, den allseits verbreiteten munteren Ratschl\u00e4gen wie „Iss doch einfach weniger und bewege dich mehr!“ zu folgen und sind daran gescheitert; haben sich vielleicht hinterher schuldig gef\u00fchlt, als Versagerin. Kurz: hinterher ging es Ihnen noch schlechter und vor lauter Stress haben Sie vielleicht sogar noch zugenommen?<\/p>\n
Lassen Sie mich eines sagen: mit diesem Ansatz werden Sie sich selbst und Ihrem K\u00f6rper nicht gerecht. Ihr K\u00f6rper ist keine Maschine, die von Ihrer Psyche getrennt seine Arbeit verrichtet, sondern vielmehr sehr eng mit dieser verbunden.<\/p>\n
Auch wenn wir es im Allgemeinen nicht zur Kenntnis nehmen:<\/h2>\n
unsere Emotionen l\u00f6sen im K\u00f6rper immer<\/em> Reaktionen aus. Manchmal sind die Reaktionen so stark, dass wir gar nicht umhin k\u00f6nnen, sie wahrzunehmen: z. B. wenn wir verliebt sind, kann unser Herz stark klopfen, wenn wir blo\u00df an ihn oder sie denken, wir bekommen weiche Beine bei der Vorstellung etwas zu tun, was v\u00f6llig \u00fcber unseren gewohnten Handlungsrahmen hinausgeht, z. B. jemand fremden anzusprechen …<\/p>\n Die vielen kleinen Reaktionen, mit denen unser K\u00f6rper auf das reagiert, was wir erleben, nehmen wir meist weniger wahr, z. B., wenn wir den Kopf einziehen oder uns verspannen, wenn wir uns kritisiert f\u00fchlen.<\/p>\n Mit Emotionen reagieren wir also auf das, was um uns herum geschieht. Dies hat auch eine evolution\u00e4re Komponente, letzten Endes sorgen unsere Emotionen f\u00fcr unser \u00dcberleben. Sie wissen schon, der S\u00e4belzahntiger, dem wir in der Vergangenheit vielleicht einmal gegen\u00fcbergestanden haben.<\/p>\n Unser ganzer K\u00f6rper schaltet in Millisekunden in unser uraltes Notfallprogramm: Herzfrequenz und Atmung beschleunigen sich, der Blutdruck steigt, alle anderen K\u00f6rperprozesse, f\u00fcr die Energie ben\u00f6tigt wird, kommen zum Erliegen. Denn die Energie wird ausschlie\u00dflich f\u00fcr die potentielle Bedrohung gebraucht.<\/p>\n Der K\u00f6rper nimmt u. a. \u00fcber die Nahrung\u00a0 die Makron\u00e4hrstoffe Kohlenhydrate, Eiwei\u00df und Fette auf, die er dann in einzelne Bestandteile zerlegt. Diese k\u00f6nnen dann vom Organismus in noch einfachere Bestandteile zerlegt werden (Katabolismus) um dann f\u00fcr den Aufbau von Speicherstoffen verwendet zu werden (Anabolismus).<\/p>\n Adenosintriphosphat (ATP), das schon im Artikel HPU<\/a> erw\u00e4hnt wurde, funktioniert als Akku einer Zelle und hat die Aufgabe, Energie zu speichern und bei Bedarf wieder abzugeben. Die Speicher haben allerdings nur geringe Kapazit\u00e4ten. Neue Energie muss permanent neu hergestellt werden.<\/p>\n Der K\u00f6rper nutzt haupts\u00e4chlich Kohlenhydrate zur Energiegewinnung. Kohlenhydrate bestehen aus Zuckermolek\u00fclen, die je nach Aufbau (Einfach,\u00a0 Zweifach- und Vielfachzucker) schnell oder \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum verstoffwechselt werden. Im K\u00f6rper stehen dazu verschiedene Energietr\u00e4ger zur Verf\u00fcgung, n\u00e4mlich ATP, Kreatinphosphat, Glykogen und Fette. Die aus diesen Tr\u00e4gern gewonnene Energie steht dem K\u00f6rper aber nur in jeweils begrenzten Zeitr\u00e4umen zur Verf\u00fcgung, die von ein paar Sekunden (Kreatinphosphat), \u00fcber ein paar Minuten (Abbau von Glukose\/Glykogen) und l\u00e4nger (Kohlenhydrate und Fette) reichen k\u00f6nnen.<\/p>\n Denn neben Glukose sind auch Fette (Lipide) und ihre Abbauprodukte wichtige Energielieferanten. Sie enthalten sogar doppelt soviel Energie (9,3 kcal\/g) wie Kohlenhydrate (4,1 kcal\/g). Allerdings lassen sich Fetts\u00e4uren schwieriger freisetzen als Kohlenhydrate. Um Fette zu spalten werden Galle und Pankreassaft ben\u00f6tigt, die erst sp\u00e4ter im Verdauungskanal im Duodenum zuflie\u00dfen, wenn die Nahrung sich schon eine Weile im K\u00f6rper befindet.<\/p>\n Wichtig ist sich dabei vor Augen zu halten, dass es rein biologisch gesehen keinen Unterschied macht, ob es sich um k\u00f6rperliche oder emotionale Belastungen handelt. Denn alles, was \u00fcber die Aufrechterhaltung des Grundumsatzes von ATP hinausgeht (egal, ob es sich um emotionale Belastungen oder k\u00f6rperliche Anstrengungen handelt) wird nur m\u00f6glich gemacht durch eine Erh\u00f6hung des Energiestoffwechsels.<\/p>\n Zur\u00fcck zum Stress: Wenn die Belastungen sich nicht reduzieren, und der Stress chronisch wird, f\u00fchrt dies langfristig zu einer Entgleisung des Stoffwechsels. Es wird viel Energie verbraucht, also muss schnelle Energie her. Daf\u00fcr sollen Kohlenhydrate sorgen. Hei\u00dfhungerattacken nehmen zu.\u00a0Der Fettabbau wird eingestellt.<\/p>\n \u00dcbrigens haben Wissenschaftler der Ohio State University aufgezeigt, dass Versuchspersonen im Stresszustand weniger Kalorien verbrennen als nichtgestresste.<\/p>\n Das Hormon Cortisol ist an vielen Vorg\u00e4ngen im K\u00f6rper beteiligt. Es beeinflusst den Blutzucker, Fettstoffwechsel, es wirkt entz\u00fcndungshemmend und es verz\u00f6gert die Wasserausscheidung. Eigentlich ist Cortisol ein Anti-Stress-Hormon, das bei Stress ausgesch\u00fcttet wird, um dem K\u00f6rper zu helfen, besser mit der Belastung fertigzuwerden. Aber wenn der Stress chronisch wird, und der Cortisolspiegel permanent zu hoch ist, kann dies langfristig zu einer Nebennierenschw\u00e4che<\/a> f\u00fchren. Ein erh\u00f6hter Cortisolspiegel kann uns dazu verleiten, falsche Strategien zu w\u00e4hlen, z. B., indem wir uns dann f\u00fcr Fast Food entscheiden, anstatt f\u00fcr eine wohltuende warme Suppe.<\/p>\n Die Situation hat nat\u00fcrlich auch<\/p>\n Oft haben wir uns angew\u00f6hnt, uns mit Essen zu tr\u00f6sten (ich selbst kann mich davon leider auch nicht frei sprechen). Wir versuchen dann, das, was wir im Au\u00dfen nicht bekommen k\u00f6nnen, uns durch das Essen selbst zu geben \u2013 selbst, wenn das Ergebnis nur so lange anh\u00e4lt, wie die Nahrungsaufnahme dauert. Oft bekommen wir dann aber nicht mal das, weil uns der Trost durch das schlechte Gewissen verg\u00e4llt wird.<\/p>\n Manchmal versuchen wir auch, Gef\u00fchle (gleich welcher Art) mit Essen wegzumachen, indem wir Dinge in uns hineinstopfen – damit machen wir uns sozusagen selbst mundtot. Manchmal ist uns dies bewusst. H\u00e4ufig aber auch nicht. Gef\u00fchle wahrzunehmen und sie auszuhalten kann sich be\u00e4ngstigend anf\u00fchlen.<\/p>\n Sie k\u00f6nnen z. B. klopfen. Mit der Klopfakupressur haben Sie in einer solchen Situation viele verschiedene Hebel, an denen Sie ansetzen k\u00f6nnen: Sie k\u00f6nnen nicht nur die Belastungen und hinderliche Glaubenss\u00e4tze aufl\u00f6sen, sondern auch wieder einen Zugang zu Ihren Gef\u00fchlen finden. Denn Gef\u00fchle kann man erst loslassen, wenn man bereit ist sie wahrzunehmen.<\/p>\n Das kuriose daran ist, dass Gef\u00fchle h\u00e4ufig gar nicht so schlimm sind wie unsere Angst vor ihnen. Das wei\u00df ich aus eigener Erfahrung … Ich kann gar nicht oft genug betonen, wie wichtig es gerade f\u00fcr uns hochsensible Menschen ist, uns auszudr\u00fccken, uns mitzuteilen und zu lernen, dass wir gut sind, so wie wir sind und uns anderen Menschen auch mit unseren negativen Gef\u00fchlen zumuten d\u00fcrfen. (Denken Sie immer daran, dass die das auch tun – ohne Sie vorher zu fragen). [\/et_pb_text][et_pb_video src=“https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=KuhatDbLBoI&t=9s“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][\/et_pb_video][et_pb_text _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“]<\/p>\n Haben Sie selbst schon einen Zusammenhang hergestellt zwischen Ihrer Hochsensibilit\u00e4t und Ihrem Gewicht? Wie immer freue ich mich \u00fcber Ihre Kommentare.<\/p>\n Herzlichst,<\/p>\n Ihre [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stress ist ein echter Dickmacher. Als hochsensibler Mensch ist man meistens ganz besonderen Stressbelastungen ausgesetzt. Dies liegt einfach in der Natur der erh\u00f6hten Reizempfindlichkeit. 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Woher kommt eigentlich die daf\u00fcr notwendige Energie?<\/h2>\nAuch Cortisol wirkt auf den Stoffwechsel<\/h2>\n
eine emotionale Komponente.<\/h2>\n
Was kann man dagegen unternehmen?<\/h2>\n
Probieren Sie die Klopfakupressur einfach einmal aus. Hier ist ein Mitklopfclip, den Sie an Ort und Stelle ausprobieren k\u00f6nnen.<\/p>\n
Monika Richrath<\/em><\/p>\n