Als ich noch nichts von Hochsensibilit\u00e4t wusste und von diesen besonderen k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnissen, habe ich mich meinem K\u00f6rper oft regelrecht ausgeliefert gef\u00fchlt, weil ich ihn nicht verstand und nicht wusste, was vor sich ging. Etwas war definitiv nicht in Ordnung (das konnte ich genau sp\u00fcren), aber weder fand ich heraus, was, noch konnte ich jemanden finden, der meiner Meinung war geschweige denn versucht h\u00e4tte, herauszufinden, was los war. Im Zuge der Erforschung meiner eigenen Hochsensibilit\u00e4t ist mir recht schnell klar geworden, dass eine der wirklich gro\u00dfen Schwierigkeiten hochsensibler Menschen ist, dass viele v\u00f6llig von ihrem K\u00f6rper getrennt sind und haupts\u00e4chlich im Kopf leben. Das f\u00fchrt nicht nur dazu, dass der Verstand, und alles, was sich im Kopf abspielt, vollkommen \u00fcberbewertet wird, sondern auch dazu, dass die k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnisse h\u00e4ufig auf geradezu str\u00e4fliche Weise vernachl\u00e4ssigt werden. Dies geht aber nur eine gewisse Zeitlang gut \u2013 sp\u00e4testens im Burnout wird klar, dass es so nicht funktioniert.<\/p>\n
Sich den hochsensiblen K\u00f6rper zum Freund machen<\/strong><\/h2>\nUm Hochsensibilit\u00e4t gut leben zu k\u00f6nnen, brauchen hochsensible Menschen dringend und unbedingt eine gute Verbindung zu ihrem K\u00f6rper. Wenn Sie das schaffen, dann haben Sie einen ganz riesigen Schritt nach vorne gemacht. Deswegen habe ich hier eine 5-Schritte-Anleitung f\u00fcr Sie erstellt:<\/p>\n
\u00a01. Akzeptieren Sie die besonderen Bed\u00fcrfnisse Ihres hochsensiblen K\u00f6rpers<\/strong><\/h2>\nDas mag jetzt sehr einfach klingen, ist es aber nicht. Es bedeutet, dass Sie aufh\u00f6ren m\u00fcssen, sich mit anderen Menschen zu messen, ihrer Arbeitsweise, ihrer Leistungsf\u00e4higkeit, ihrer Umgebung. Akzeptieren Sie, dass Sie mehr Pausen brauchen, mehr (und besseres) Essen, mehr Schlaf,\u00a0 mehr Natur, mehr Entspannung …<\/p>\n
2. Stellen Sie sich Ihren K\u00f6rper als ein Baby oder Kleinkind vor, das geh\u00e4tschelt werden muss<\/strong><\/h2>\nVielleicht haben Sie schon von der Arbeit mit inneren Anteilen geh\u00f6rt. Dies bedeutet nichts anderes, als dass man verschiedene Pers\u00f6nlichkeitsanteile zu verschiedenen inneren Personen macht. Am erfolgreichsten ist es, wenn Sie den verschiedenen Anteilen Namen geben, das k\u00f6nnen Sie auch mit Ihrem K\u00f6rper machen. Gew\u00f6hnen Sie sich an, mit Ihrem K\u00f6rper zu sprechen, bzw. in einen Dialog zu treten.<\/p>\n
\u00a03. H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper<\/strong><\/h2>\nHalten Sie immer wieder mal ein im Laufe des Tages und fragen Sie Ihren K\u00f6rper, wie es ihm geht. Was braucht er jetzt, um sich wohlzuf\u00fchlen? Manchmal reicht schon eine Runde um den Block, die H\u00e4nde ein paar Minuten auf die Augen zu legen, ein hei\u00dfes Bad, eine Kleinigkeit zu essen, oder zu klopfen<\/a> …<\/p>\n4. Bewegen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig<\/strong><\/h2>\nDas ist ebenso wichtig. Am besten t\u00e4glich. Was und wie Sie es machen, ist eigentlich egal, nur dass Sie es tun, ist wichtig. Es ist besonders wichtig, wenn Sie unter Fibromyalgie<\/a> leiden oder anderen chronischen Schmerzen. In dieser Situation ist man h\u00e4ufig geneigt, Bewegung einzuschr\u00e4nken, das ist aber grundfalsch. Ich mache jetzt morgens Nordic Walking, habe aber auch schon \u00fcber Jahre hinweg Gymnastik gemacht. Was wirklich ganz toll ist und ein Minimaltipp (den Sie sogar hinkriegen k\u00f6nnen, wenn Sie Kinder haben): Tanzen Sie morgens auf Ihr Lieblingstanzlied. Das reicht.<\/p>\nDie Bewegung des Laufens wirkt \u00fcbrigens entgiftend. Daher ist Duschen oder Waschen hinterher sehr sinnvoll. Und das T\u00fcpfelchen auf dem i ist es, wenn Sie hinterher keine Lotion verwenden (die verstopft die Poren), sondern nur ein gutes K\u00f6rper\u00f6l. F\u00fcr mich f\u00fchlt sich das so an, als h\u00e4tte ich ein Ganzk\u00f6rper-Sinnesorgan … herrlich …<\/p>\n
5. Genie\u00dfen Sie die Zusammenarbeit mit Ihrem K\u00f6rper<\/strong><\/h2>\nEs wird ein bisschen dauern (aller Anfang ist schwer), aber wenn Sie es schaffen, das eine Weile durchzuziehen, werden Sie eines Morgens aufwachen und merken, dass\u00a0 Sie sich auf Ihre k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t freuen und dass diese Freude im ganzen K\u00f6rper ist, dass auch der K\u00f6rper sich freut. Das ist ein wundervoller Moment! Wenn Sie dabei bleiben, werden Sie merken, dass sich insgesamt Ihr Wohlgef\u00fchl verbessert, die Bewegung gibt Ihnen Energie, Prozesse im K\u00f6rper, die vorher schwierig waren, gehen m\u00f6glicherweise leichter vonstatten (z. B. Schwierigkeiten im Darmbereich).<\/p>\n
Sie werden weiter merken, dass Ihr K\u00f6rper dieses Zugest\u00e4ndnis an sein Bed\u00fcrfnis nach Bewegung honoriert (denn menschliche K\u00f6rper sind genetisch auf Bewegung hin ausgelegt). Das klappt aber nat\u00fcrlich nur, wenn Sie wirklich Ihrem t\u00e4glichen Bed\u00fcrfnis nach Bewegung nachgeben. Sie sind nun besser mit Ihrem K\u00f6rper verbunden und bekommen schnellere R\u00fcckmeldungen f\u00fcr Dinge die gehen oder auch nicht. Das finde ich \u00e4u\u00dferst wertvoll und wunderbar. Es versteht sich von selbst, dass Sie dann aufh\u00f6ren, mit und \u00fcber Ihren K\u00f6rper zu schimpfen, das bringt mehr Selbstliebe und -akzeptanz in Ihr Leben.<\/p>\n
Besonders toll ist es nat\u00fcrlich, wenn Sie die Klopfakupressur anwenden, um mit K\u00f6rperarbeit Prozesse im Kopf zu bearbeiten, Blockaden und stressausl\u00f6sende Glaubenss\u00e4tze aufzul\u00f6sen oder schwierige Situationen zu ver\u00e4ndern. Der K\u00f6rper machts \u2013 das bringt 1000 Mal mehr als \u00fcber etwas nachzudenken (oder zu reden) \u2013 probieren Sie es aus!<\/a><\/p>\nLeichte Bewegung ist sehr n\u00fctzlich<\/strong><\/h2>\nDas merke ich selbst immer wieder. Ich h\u00e4tte selbst niemals damit gerechnet, dass ich von 5-10 Minuten Nordic Walking t\u00e4glich auf 30 Minuten kommen k\u00f6nnte \u2013 und das ist erst der Anfang!<\/p>\n
Sportlicher Ehrgeiz geht mir eigentlich vollkommen ab, aber ich bewege mich gerne. Es hat daher eine Weile gebraucht, bis ich herausgefunden habe, dass Schwimmen<\/a> und Nordic Walking f\u00fcr mich die perfekten Sportarten sind. Vor einer Weile habe ich mir dann mal einen 10-Wochen-Plan erstellt, ausgehend von meinem damals minimalen Leistungsverm\u00f6gen von 5 Minuten t\u00e4glich. Mehr habe ich mir nicht zugetraut. Am Ende der 10 Wochen stehen 5 Km am Tag. Bis jetzt bin ich noch gar nicht dort angekommen, denn es passiert immer wieder, dass ich den Plan aufgrund unvorhergesehener Ereignisse (wie z. B. den Tod meiner Mutter<\/a>), aussetzen muss. Ich fange aber immer wieder neu an, diesmal aber bei 15 oder 20 Minuten. Ich bin ganz zuversichtlich, dass ich es bis zum Ende schaffen werde. Insgeheim denke ich ja auch schon \u00fcber die 5 km t\u00e4glich hinaus …
![\"\"](\"http:\/\/vg09.met.vgwort.de\/na\/c9fb764ce37448bcb88a974c1e686534\")
Wie sieht es mit Ihnen aus? Arbeiten Sie mit Ihrem K\u00f6rper zusammen? Welche Erfahrungen haben Sie dabei gemacht? Ich freue mich \u00fcber Ihre Kommentare.<\/p>\nHerzlichst, Ihre
Monika Richrath<\/em><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hochsensible K\u00f6rper haben offenbar ganz besondere Bed\u00fcrfnisse, so dass schnell der Eindruck aufkommen kann, dass der eigene K\u00f6rper eher Feind als Freund ist. Mir ist es jedenfalls so gegangen (und ich bin ganz sicher, dass ich damit nicht alleine stehe!).\u00a0 Die st\u00e4ndige \u00dcberreizung und daraus resultierende Ersch\u00f6pfung, unerkl\u00e4rliche k\u00f6rperliche Symptome, die sich \u00fcber Wochen hinziehen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[524,530,167,526,531,542],"tags":[204,41,47,58,72],"class_list":["post-3069","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erleben","category-fuehlen","category-hochsensibilitaet","category-klopfen","category-koerper","category-stress","tag-erschoepfung","tag-fibromyalgie","tag-hochsensibilitat","tag-korper","tag-schmerzen"],"aioseo_notices":[],"acf":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t
Das mag jetzt sehr einfach klingen, ist es aber nicht. Es bedeutet, dass Sie aufh\u00f6ren m\u00fcssen, sich mit anderen Menschen zu messen, ihrer Arbeitsweise, ihrer Leistungsf\u00e4higkeit, ihrer Umgebung. Akzeptieren Sie, dass Sie mehr Pausen brauchen, mehr (und besseres) Essen, mehr Schlaf,\u00a0 mehr Natur, mehr Entspannung …<\/p>\n
2. Stellen Sie sich Ihren K\u00f6rper als ein Baby oder Kleinkind vor, das geh\u00e4tschelt werden muss<\/strong><\/h2>\nVielleicht haben Sie schon von der Arbeit mit inneren Anteilen geh\u00f6rt. Dies bedeutet nichts anderes, als dass man verschiedene Pers\u00f6nlichkeitsanteile zu verschiedenen inneren Personen macht. Am erfolgreichsten ist es, wenn Sie den verschiedenen Anteilen Namen geben, das k\u00f6nnen Sie auch mit Ihrem K\u00f6rper machen. Gew\u00f6hnen Sie sich an, mit Ihrem K\u00f6rper zu sprechen, bzw. in einen Dialog zu treten.<\/p>\n
\u00a03. H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper<\/strong><\/h2>\nHalten Sie immer wieder mal ein im Laufe des Tages und fragen Sie Ihren K\u00f6rper, wie es ihm geht. Was braucht er jetzt, um sich wohlzuf\u00fchlen? Manchmal reicht schon eine Runde um den Block, die H\u00e4nde ein paar Minuten auf die Augen zu legen, ein hei\u00dfes Bad, eine Kleinigkeit zu essen, oder zu klopfen<\/a> …<\/p>\n4. Bewegen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig<\/strong><\/h2>\nDas ist ebenso wichtig. Am besten t\u00e4glich. Was und wie Sie es machen, ist eigentlich egal, nur dass Sie es tun, ist wichtig. Es ist besonders wichtig, wenn Sie unter Fibromyalgie<\/a> leiden oder anderen chronischen Schmerzen. In dieser Situation ist man h\u00e4ufig geneigt, Bewegung einzuschr\u00e4nken, das ist aber grundfalsch. Ich mache jetzt morgens Nordic Walking, habe aber auch schon \u00fcber Jahre hinweg Gymnastik gemacht. Was wirklich ganz toll ist und ein Minimaltipp (den Sie sogar hinkriegen k\u00f6nnen, wenn Sie Kinder haben): Tanzen Sie morgens auf Ihr Lieblingstanzlied. Das reicht.<\/p>\nDie Bewegung des Laufens wirkt \u00fcbrigens entgiftend. Daher ist Duschen oder Waschen hinterher sehr sinnvoll. Und das T\u00fcpfelchen auf dem i ist es, wenn Sie hinterher keine Lotion verwenden (die verstopft die Poren), sondern nur ein gutes K\u00f6rper\u00f6l. F\u00fcr mich f\u00fchlt sich das so an, als h\u00e4tte ich ein Ganzk\u00f6rper-Sinnesorgan … herrlich …<\/p>\n
5. Genie\u00dfen Sie die Zusammenarbeit mit Ihrem K\u00f6rper<\/strong><\/h2>\nEs wird ein bisschen dauern (aller Anfang ist schwer), aber wenn Sie es schaffen, das eine Weile durchzuziehen, werden Sie eines Morgens aufwachen und merken, dass\u00a0 Sie sich auf Ihre k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t freuen und dass diese Freude im ganzen K\u00f6rper ist, dass auch der K\u00f6rper sich freut. Das ist ein wundervoller Moment! Wenn Sie dabei bleiben, werden Sie merken, dass sich insgesamt Ihr Wohlgef\u00fchl verbessert, die Bewegung gibt Ihnen Energie, Prozesse im K\u00f6rper, die vorher schwierig waren, gehen m\u00f6glicherweise leichter vonstatten (z. B. Schwierigkeiten im Darmbereich).<\/p>\n
Sie werden weiter merken, dass Ihr K\u00f6rper dieses Zugest\u00e4ndnis an sein Bed\u00fcrfnis nach Bewegung honoriert (denn menschliche K\u00f6rper sind genetisch auf Bewegung hin ausgelegt). Das klappt aber nat\u00fcrlich nur, wenn Sie wirklich Ihrem t\u00e4glichen Bed\u00fcrfnis nach Bewegung nachgeben. Sie sind nun besser mit Ihrem K\u00f6rper verbunden und bekommen schnellere R\u00fcckmeldungen f\u00fcr Dinge die gehen oder auch nicht. Das finde ich \u00e4u\u00dferst wertvoll und wunderbar. Es versteht sich von selbst, dass Sie dann aufh\u00f6ren, mit und \u00fcber Ihren K\u00f6rper zu schimpfen, das bringt mehr Selbstliebe und -akzeptanz in Ihr Leben.<\/p>\n
Besonders toll ist es nat\u00fcrlich, wenn Sie die Klopfakupressur anwenden, um mit K\u00f6rperarbeit Prozesse im Kopf zu bearbeiten, Blockaden und stressausl\u00f6sende Glaubenss\u00e4tze aufzul\u00f6sen oder schwierige Situationen zu ver\u00e4ndern. Der K\u00f6rper machts \u2013 das bringt 1000 Mal mehr als \u00fcber etwas nachzudenken (oder zu reden) \u2013 probieren Sie es aus!<\/a><\/p>\nLeichte Bewegung ist sehr n\u00fctzlich<\/strong><\/h2>\nDas merke ich selbst immer wieder. Ich h\u00e4tte selbst niemals damit gerechnet, dass ich von 5-10 Minuten Nordic Walking t\u00e4glich auf 30 Minuten kommen k\u00f6nnte \u2013 und das ist erst der Anfang!<\/p>\n
Sportlicher Ehrgeiz geht mir eigentlich vollkommen ab, aber ich bewege mich gerne. Es hat daher eine Weile gebraucht, bis ich herausgefunden habe, dass Schwimmen<\/a> und Nordic Walking f\u00fcr mich die perfekten Sportarten sind. Vor einer Weile habe ich mir dann mal einen 10-Wochen-Plan erstellt, ausgehend von meinem damals minimalen Leistungsverm\u00f6gen von 5 Minuten t\u00e4glich. Mehr habe ich mir nicht zugetraut. Am Ende der 10 Wochen stehen 5 Km am Tag. Bis jetzt bin ich noch gar nicht dort angekommen, denn es passiert immer wieder, dass ich den Plan aufgrund unvorhergesehener Ereignisse (wie z. B. den Tod meiner Mutter<\/a>), aussetzen muss. Ich fange aber immer wieder neu an, diesmal aber bei 15 oder 20 Minuten. Ich bin ganz zuversichtlich, dass ich es bis zum Ende schaffen werde. Insgeheim denke ich ja auch schon \u00fcber die 5 km t\u00e4glich hinaus …
Wie sieht es mit Ihnen aus? Arbeiten Sie mit Ihrem K\u00f6rper zusammen? Welche Erfahrungen haben Sie dabei gemacht? Ich freue mich \u00fcber Ihre Kommentare.<\/p>\nHerzlichst, Ihre
Monika Richrath<\/em><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hochsensible K\u00f6rper haben offenbar ganz besondere Bed\u00fcrfnisse, so dass schnell der Eindruck aufkommen kann, dass der eigene K\u00f6rper eher Feind als Freund ist. Mir ist es jedenfalls so gegangen (und ich bin ganz sicher, dass ich damit nicht alleine stehe!).\u00a0 Die st\u00e4ndige \u00dcberreizung und daraus resultierende Ersch\u00f6pfung, unerkl\u00e4rliche k\u00f6rperliche Symptome, die sich \u00fcber Wochen hinziehen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[524,530,167,526,531,542],"tags":[204,41,47,58,72],"class_list":["post-3069","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erleben","category-fuehlen","category-hochsensibilitaet","category-klopfen","category-koerper","category-stress","tag-erschoepfung","tag-fibromyalgie","tag-hochsensibilitat","tag-korper","tag-schmerzen"],"aioseo_notices":[],"acf":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t
Halten Sie immer wieder mal ein im Laufe des Tages und fragen Sie Ihren K\u00f6rper, wie es ihm geht. Was braucht er jetzt, um sich wohlzuf\u00fchlen? Manchmal reicht schon eine Runde um den Block, die H\u00e4nde ein paar Minuten auf die Augen zu legen, ein hei\u00dfes Bad, eine Kleinigkeit zu essen, oder zu klopfen<\/a> …<\/p>\n Das ist ebenso wichtig. Am besten t\u00e4glich. Was und wie Sie es machen, ist eigentlich egal, nur dass Sie es tun, ist wichtig. Es ist besonders wichtig, wenn Sie unter Fibromyalgie<\/a> leiden oder anderen chronischen Schmerzen. In dieser Situation ist man h\u00e4ufig geneigt, Bewegung einzuschr\u00e4nken, das ist aber grundfalsch. Ich mache jetzt morgens Nordic Walking, habe aber auch schon \u00fcber Jahre hinweg Gymnastik gemacht. Was wirklich ganz toll ist und ein Minimaltipp (den Sie sogar hinkriegen k\u00f6nnen, wenn Sie Kinder haben): Tanzen Sie morgens auf Ihr Lieblingstanzlied. Das reicht.<\/p>\n Die Bewegung des Laufens wirkt \u00fcbrigens entgiftend. Daher ist Duschen oder Waschen hinterher sehr sinnvoll. Und das T\u00fcpfelchen auf dem i ist es, wenn Sie hinterher keine Lotion verwenden (die verstopft die Poren), sondern nur ein gutes K\u00f6rper\u00f6l. F\u00fcr mich f\u00fchlt sich das so an, als h\u00e4tte ich ein Ganzk\u00f6rper-Sinnesorgan … herrlich …<\/p>\n Es wird ein bisschen dauern (aller Anfang ist schwer), aber wenn Sie es schaffen, das eine Weile durchzuziehen, werden Sie eines Morgens aufwachen und merken, dass\u00a0 Sie sich auf Ihre k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t freuen und dass diese Freude im ganzen K\u00f6rper ist, dass auch der K\u00f6rper sich freut. Das ist ein wundervoller Moment! Wenn Sie dabei bleiben, werden Sie merken, dass sich insgesamt Ihr Wohlgef\u00fchl verbessert, die Bewegung gibt Ihnen Energie, Prozesse im K\u00f6rper, die vorher schwierig waren, gehen m\u00f6glicherweise leichter vonstatten (z. B. Schwierigkeiten im Darmbereich).<\/p>\n Sie werden weiter merken, dass Ihr K\u00f6rper dieses Zugest\u00e4ndnis an sein Bed\u00fcrfnis nach Bewegung honoriert (denn menschliche K\u00f6rper sind genetisch auf Bewegung hin ausgelegt). Das klappt aber nat\u00fcrlich nur, wenn Sie wirklich Ihrem t\u00e4glichen Bed\u00fcrfnis nach Bewegung nachgeben. Sie sind nun besser mit Ihrem K\u00f6rper verbunden und bekommen schnellere R\u00fcckmeldungen f\u00fcr Dinge die gehen oder auch nicht. Das finde ich \u00e4u\u00dferst wertvoll und wunderbar. Es versteht sich von selbst, dass Sie dann aufh\u00f6ren, mit und \u00fcber Ihren K\u00f6rper zu schimpfen, das bringt mehr Selbstliebe und -akzeptanz in Ihr Leben.<\/p>\n Besonders toll ist es nat\u00fcrlich, wenn Sie die Klopfakupressur anwenden, um mit K\u00f6rperarbeit Prozesse im Kopf zu bearbeiten, Blockaden und stressausl\u00f6sende Glaubenss\u00e4tze aufzul\u00f6sen oder schwierige Situationen zu ver\u00e4ndern. Der K\u00f6rper machts \u2013 das bringt 1000 Mal mehr als \u00fcber etwas nachzudenken (oder zu reden) \u2013 probieren Sie es aus!<\/a><\/p>\n Das merke ich selbst immer wieder. Ich h\u00e4tte selbst niemals damit gerechnet, dass ich von 5-10 Minuten Nordic Walking t\u00e4glich auf 30 Minuten kommen k\u00f6nnte \u2013 und das ist erst der Anfang!<\/p>\n Sportlicher Ehrgeiz geht mir eigentlich vollkommen ab, aber ich bewege mich gerne. Es hat daher eine Weile gebraucht, bis ich herausgefunden habe, dass Schwimmen<\/a> und Nordic Walking f\u00fcr mich die perfekten Sportarten sind. Vor einer Weile habe ich mir dann mal einen 10-Wochen-Plan erstellt, ausgehend von meinem damals minimalen Leistungsverm\u00f6gen von 5 Minuten t\u00e4glich. Mehr habe ich mir nicht zugetraut. Am Ende der 10 Wochen stehen 5 Km am Tag. Bis jetzt bin ich noch gar nicht dort angekommen, denn es passiert immer wieder, dass ich den Plan aufgrund unvorhergesehener Ereignisse (wie z. B. den Tod meiner Mutter<\/a>), aussetzen muss. Ich fange aber immer wieder neu an, diesmal aber bei 15 oder 20 Minuten. Ich bin ganz zuversichtlich, dass ich es bis zum Ende schaffen werde. Insgeheim denke ich ja auch schon \u00fcber die 5 km t\u00e4glich hinaus … Herzlichst, Ihre Hochsensible K\u00f6rper haben offenbar ganz besondere Bed\u00fcrfnisse, so dass schnell der Eindruck aufkommen kann, dass der eigene K\u00f6rper eher Feind als Freund ist. Mir ist es jedenfalls so gegangen (und ich bin ganz sicher, dass ich damit nicht alleine stehe!).\u00a0 Die st\u00e4ndige \u00dcberreizung und daraus resultierende Ersch\u00f6pfung, unerkl\u00e4rliche k\u00f6rperliche Symptome, die sich \u00fcber Wochen hinziehen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[524,530,167,526,531,542],"tags":[204,41,47,58,72],"class_list":["post-3069","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erleben","category-fuehlen","category-hochsensibilitaet","category-klopfen","category-koerper","category-stress","tag-erschoepfung","tag-fibromyalgie","tag-hochsensibilitat","tag-korper","tag-schmerzen"],"aioseo_notices":[],"acf":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t4. Bewegen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig<\/strong><\/h2>\n
5. Genie\u00dfen Sie die Zusammenarbeit mit Ihrem K\u00f6rper<\/strong><\/h2>\n
Leichte Bewegung ist sehr n\u00fctzlich<\/strong><\/h2>\n
Wie sieht es mit Ihnen aus? Arbeiten Sie mit Ihrem K\u00f6rper zusammen? Welche Erfahrungen haben Sie dabei gemacht? Ich freue mich \u00fcber Ihre Kommentare.<\/p>\n
Monika Richrath<\/em><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"