{"id":480,"date":"2013-09-11T11:10:13","date_gmt":"2013-09-11T11:10:13","guid":{"rendered":"http:\/\/hochsensibelschaft.wordpress.com\/?p=480"},"modified":"2020-08-23T18:29:43","modified_gmt":"2020-08-23T16:29:43","slug":"warum-klopfen-hochsensiblen-menschen-besonders-gut-tut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/en\/warum-klopfen-hochsensiblen-menschen-besonders-gut-tut\/","title":{"rendered":"Warum Klopfen hochsensiblen Menschen besonders gut tut"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“3.22″][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ hover_enabled=“0″]
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Ich war schon immer der \u00dcberzeugung, dass dass die Klopfakupressur (fr\u00fcher EFT<\/a> \u2013 Emotional Freedom Techniques) eine Technik ist, die hochsensiblen Menschen ganz besonders viel zu geben hat.<\/strong><\/h5>\n<\/blockquote>\n

Dies wei\u00df ich nicht nur aus eigener Erfahrung, sondern auch aus der Arbeit mit KlientInnen. Nun sind dies ja subjektive Erfahrungen, aus denen sich noch keine Allgemeing\u00fcltigkeit herleiten l\u00e4sst.<\/p>\n

Gut, wir wissen, dass das Klopfen mit der Klopfakupressur\u00a0<\/a>den Neurotransmitter Serotonin freisetzt und dass Serotonin an vierzehn verschiedenen Stellen im K\u00f6rper ben\u00f6tigt wird. Es spielt eine wichtige Rolle im Herzkreislauf-, Magen-Darm- und Zentralnervensystem. Depressive Verstimmungen und Angst k\u00f6nnen z. B. auf einem Serotonin-Mangel beruhen.<\/p>\n

Ich wollte gerne mehr wissen und habe mir noch einmal den Klassiker „Sind Sie hochsensibel?“ von Elaine Aron zu Gem\u00fcte gef\u00fchrt. Und dort wurde ich f\u00fcndig. Aron schreibt dort n\u00e4mlich, dass in zwei verschiedenen Studien* (siehe u.) festgestellt wurde, dass l\u00e4nger anhaltender Stress zu einer Senkung des Serotonin-Spiegels im K\u00f6rper f\u00fchrt. (Die Studien wurden \u00fcbrigens an Affen durchgef\u00fchrt, es ist aber \u00fcblich, die Ergebnisse solcher Studien auf Menschen zu \u00fcbertragen).<\/p>\n

Konkret bedeutet das f\u00fcr uns: wenn wir hochsensibe<\/a>l sind, sind wir h\u00e4ufig extrem stressempfindlich. Der Stress entsteht \u00fcbrigens nicht nur im Au\u00dfen (z.B. durch Temperatur, Licht und Ger\u00e4usche), sondern auch in unserem Inneren (wenn wir Erlebnisse nicht loslassen k\u00f6nnen und diese endlos wiederk\u00e4uen z. B.)<\/p>\n

Wenn es sich um kurzfristigen und kontrollierbaren Stress handelt, werden \u00fcber das zentrale Nervensystem zwar die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin ausgesch\u00fcttet – der K\u00f6rper kehrt jedoch nach einer gewissen Zeit in seinen ungestressten „Normalzustand“ zur\u00fcck. Handelt es sich jedoch um unkontrollierbaren und\/oder chronischen Stress<\/a>, so wird zus\u00e4tzlich auch noch Cortisol ausgesch\u00fcttet, was allerhand weitere Reaktionen im K\u00f6rper in Gang setzt. Der K\u00f6rper kehrt nicht in den ungestressten Zustand zur\u00fcck. So erh\u00f6ht sich allm\u00e4hlich das Grundstress-Level – wenn nicht daf\u00fcr gesorgt wird, dass der Stress wieder abgebaut wird.<\/p>\n

Es liegt auf der Hand, dass wir als hochsensible Menschen eher von unkontrollierbarem und chronischem Stress betroffen sind – denken Sie nur einmal daran, wie viele Situationen Sie tagt\u00e4glich erleben, die Sie stressen und \u00fcber die Sie gar keine Kontrolle haben? Ich denke an Fahrten in \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln, Arbeitssituationen, das Mittagessen in der Kantine, das Leben mit Kindern, Beziehungen … Dies sind Situationen, die f\u00fcr Ihren K\u00f6rper puren Stress bedeuten k\u00f6nnen, ohne dass Sie es explizit zur Kenntnis nehmen.<\/p>\n

Jetzt greife ich zur\u00fcck auf die Erkenntnisse der oben erw\u00e4hnten Studien, dass chronischer Stress<\/a> zu einer Senkung des Serotonin-Spiegels im K\u00f6rper f\u00fchren kann und damit auch das Entstehen von \u00c4ngsten und Depressionen beg\u00fcnstigt. Was liegt denn n\u00e4her, als daf\u00fcr zu sorgen, dass der Serotonin-Spiegel wieder angehoben wird? Das Klopfen mit derKlopfakupressur setzt u. a. auch den Neurotransmitter Serotonin frei. (Mehr wissenschaftliche Information finden Sie unter http:\/\/www.psychotherapy-center.com\/energy-psychology-ruden-paper-2005.html<\/a>) Angst und Depressionen, Kopfkino etc. k\u00f6nnen sich aufl\u00f6sen. Das habe ich selbst erlebt.<\/p>\n

Fr\u00fcher war ich ein melancholischer, niedergeschlagener Mensch, der weder mit sich, anderen oder der Welt \u00fcberhaupt zurecht kam. Durch das Klopfen habe ich heraus gefunden, dass in mir eigentlich noch ein anderes Ich wohnt, das fr\u00f6hlich und optimistisch ist und sich viel mehr als mein eigenes Wesen heraus gestellt hat. Heute geht es mir richtig<\/em> gut. Ich habe dazu nichts Besonderes gemacht, au\u00dfer sehr hartn\u00e4ckig fast jeden Tag geklopft – und das nicht mehr als zehn Minuten am Tag. Das k\u00f6nnen Sie<\/em> auch!<\/p>\n

\"CDaudio\"<\/a>Ich habe mir was Nettes f\u00fcr Sie zur Motivation ausgedacht: Ich habe kleine MP3-EFT-Audiodateien<\/a> erstellt. Damit k\u00f6nnen Sie von mir begleitet Belastungen klopfen, unter denen hochsensible Menschen besonders h\u00e4ufig leiden, wie „Ich \u00fcbernehme ungefragt Verantwortung“, „Ich bin anders“, „Ich bin schnell ersch\u00f6pft“ etc. Probieren Sie doch einmal so einen Satz aus, Sie werden sehen, dass der Zeitaufwand ganz minimal ist, pro Satz nicht mehr als 2 Minuten.<\/p>\n

* S. Suomi: „Uptight and Laid-Back Monkeys: Individual Differences in the Response to Social Challenges“, in: Plasticity of Development, Ausgabe: s. Branch, W. Hall and E. Dooling, Cambridge, Mass. MIT Press, 1991, S.27-55
S. Suomit: „Primate Separation Models of Disorder“, in: Neurobiology of Learning, Emotion and Affect, Ausgabe J. Madden IV, New York: Raven Press, 1991, S. 195-214<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ich war schon immer der \u00dcberzeugung, dass dass die Klopfakupressur (fr\u00fcher EFT \u2013 Emotional Freedom Techniques) eine Technik ist, die hochsensiblen Menschen ganz besonders viel zu geben hat. Dies wei\u00df ich nicht nur aus eigener Erfahrung, sondern auch aus der Arbeit mit KlientInnen. Nun sind dies ja subjektive Erfahrungen, aus denen sich noch keine Allgemeing\u00fcltigkeit […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":493,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"

Ich war schon immer der \u00dcberzeugung, dass EFT<\/a> (Emotional Freedom Techniques) eine Technik ist, die hochsensiblen Menschen ganz besonders viel zu geben hat.<\/strong><\/blockquote>\r\nDies wei\u00df ich nicht nur aus eigener Erfahrung, sondern auch aus der Arbeit mit KlientInnen. Nun sind dies ja subjektive Erfahrungen, aus denen sich noch keine Allgemeing\u00fcltigkeit herleiten l\u00e4sst.\r\n\r\nGut, wir wissen, dass das Klopfen mit der Meridian-Klopftechnik EFT<\/a> den Neurotransmitter Serotonin freisetzt und dass Serotonin an vierzehn verschiedenen Stellen im K\u00f6rper ben\u00f6tigt wird. Es spielt eine wichtige Rolle im Herzkreislauf-, Magen-Darm- und Zentralnervensystem. Depressive Verstimmungen und Angst k\u00f6nnen z.B. auf einem Serotonin-Mangel beruhen.\r\n\r\nIch wollte gerne mehr wissen und habe mir noch einmal den Klassiker \"Sind Sie hochsensibel?\" von Elaine Aron zu Gem\u00fcte gef\u00fchrt. Und dort wurde ich f\u00fcndig. Aron schreibt dort n\u00e4mlich, dass in zwei verschiedenen Studien* (siehe u.) festgestellt wurde, dass l\u00e4nger anhaltender Stress zu einer Senkung des Serotonin-Spiegels im K\u00f6rper f\u00fchrt. (Die Studien wurden \u00fcbrigens an Affen durchgef\u00fchrt, es ist aber \u00fcblich, die Ergebnisse solcher Studien auf Menschen zu \u00fcbertragen).\r\n\r\nKonkret bedeutet das f\u00fcr uns: wenn wir hochsensibe<\/a>l sind, sind wir h\u00e4ufig extrem stress-empfindlich. Der Stress entsteht \u00fcbrigens nicht nur im Au\u00dfen (z.B. durch Temperatur, Licht und Ger\u00e4usche), sondern auch in unserem Inneren (wenn wir Erlebnisse nicht loslassen k\u00f6nnen und diese endlos wiederk\u00e4uen z.B.)\r\n\r\nWenn es sich um kurzfristigen und kontrollierbaren Stress handelt, werden \u00fcber das zentrale Nervensystem zwar die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin ausgesch\u00fcttet - der K\u00f6rper kehrt jedoch nach einer gewissen Zeit in seinen ungestressten \"Normalzustand\" zur\u00fcck. Handelt es sich jedoch um unkontrollierbaren und\/oder chronischen Stress<\/a>, so wird zus\u00e4tzlich auch noch Cortisol ausgesch\u00fcttet, was allerhand weitere Reaktionen im K\u00f6rper in Gang setzt. Der K\u00f6rper kehrt nicht in den ungestressten Zustand zur\u00fcck. So erh\u00f6ht sich allm\u00e4hlich das Grundstress-Level - wenn nicht daf\u00fcr gesorgt wird, dass der Stress wieder abgebaut wird.\r\n\r\nEs liegt auf der Hand, dass wir als hochsensible Menschen eher von unkontrollierbarem und chronischem Stress betroffen sind - denken Sie nur einmal daran, wie viele Situationen Sie tagt\u00e4glich erleben, die Sie stressen und \u00fcber die Sie gar keine Kontrolle haben? Ich denke an Fahrten in \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln, Arbeitssituationen, das Mittagessen in der Kantine, das Leben mit Kindern, Beziehungen ... Dies sind Situationen, die f\u00fcr Ihren K\u00f6rper puren Stress bedeuten k\u00f6nnen, ohne dass Sie es explizit zur Kenntnis nehmen.\r\n\r\nJetzt greife ich zur\u00fcck auf die Erkenntnisse der oben erw\u00e4hnten Studien, dass chronischer Stress<\/a> zu einer Senkung des Serotonin-Spiegels im K\u00f6rper f\u00fchren kann und damit auch das Entstehen von \u00c4ngsten und Depressionen beg\u00fcnstigt. Was liegt denn n\u00e4her, als daf\u00fcr zu sorgen, dass der Serotonin-Spiegel wieder angehoben wird? Das Klopfen mit der Meridian-Klopftechnik EFT setzt u. a. auch den Neurotransmitter Serotonin frei. (Mehr wissenschaftliche Information finden Sie unter http:\/\/www.psychotherapy-center.com\/energy-psychology-ruden-paper-2005.html<\/a>) Angst und Depressionen, Kopfkino etc. k\u00f6nnen sich aufl\u00f6sen. Das habe ich selbst erlebt.\r\n\r\nFr\u00fcher war ich ein melancholischer, niedergeschlagener Mensch, der weder mit sich, anderen oder der Welt \u00fcberhaupt zurecht kam. Durch das Klopfen habe ich heraus gefunden, dass in mir eigentlich noch ein anderes Ich wohnt, das fr\u00f6hlich und optimistisch ist und sich viel mehr als mein eigenes Wesen heraus gestellt hat. Heute geht es mir richtig<\/em> gut. Ich habe dazu nichts Besonderes gemacht, au\u00dfer sehr hartn\u00e4ckig fast jeden Tag geklopft - und das nicht mehr als zehn Minuten am Tag. Das k\u00f6nnen Sie<\/em> auch!\r\n\r\n\"CDaudio\"<\/a>Ich habe mir was Nettes f\u00fcr Sie zur Motivation ausgedacht: Ich habe kleine MP3-EFT-Audiodateien<\/a> erstellt. Damit k\u00f6nnen Sie von mir begleitet Belastungen klopfen, unter denen hochsensible Menschen besonders h\u00e4ufig leiden, wie \"Ich \u00fcbernehme ungefragt Verantwortung\", \"Ich bin anders\", \"Ich bin schnell ersch\u00f6pft\" etc. Probieren Sie doch einmal so einen Satz aus, Sie werden sehen, dass der Zeitaufwand ganz minimal ist, pro Satz nicht mehr als 2 Minuten.\r\n\r\n* S. Suomi: \"Uptight and Laid-Back Monkeys: Individual Differences in the Response to Social Challenges\", in: Plasticity of Development, Ausgabe: s. Branch, W. Hall and E. Dooling, Cambridge, Mass. MIT Press, 1991, S.27-55\r\nS. Suomit: \"Primate Separation Models of Disorder\", in: Neurobiology of Learning, Emotion and Affect, Ausgabe J. 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