{"id":50581,"date":"2018-04-22T19:00:37","date_gmt":"2018-04-22T17:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/?p=50581"},"modified":"2020-09-01T07:57:13","modified_gmt":"2020-09-01T05:57:13","slug":"stressfalle-aufschieberitis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/en\/stressfalle-aufschieberitis\/","title":{"rendered":"Stressfalle Aufschieberitis"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_row _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_column _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ type=“4_4″][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ sticky_enabled=“0″]

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Kennen Sie das auch? Eigentlich ist Ihr Schreibtisch pickepackevoll und Sie haben total viel Dinge zu erledigen. Aber irgendwie m\u00f6gen Sie sich gar nicht an den Schreibtisch setzen. Pl\u00f6tzlich fallen Ihnen lauter Dinge ein, die Sie vorher noch ganz unbedingt erledigen m\u00fcssen \u2013 selbst wenn es sich um T\u00e4tigkeiten handelt, die Sie sonst auch gerne mal aufschieben. Hauptsache, Sie kommen um den Schreibtisch herum …<\/em><\/p>\n

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Erst, wenn es sich \u00fcberhaupt nicht mehr vermeiden l\u00e4sst, nehmen Sie nur z\u00f6gerlich am Schreibtisch Platz und beginnen sich, mit den Aufgaben zu besch\u00e4ftigen, die vor Ihnen liegen. Vielleicht gibt es E-Mails, die beantwortet werden m\u00fcssen. Aber keine davon ist einfach. Es muss immer etwas zus\u00e4tzlich erledigt werden, vielleicht m\u00fcssen Sie etwas nachsehen, erst mit einer anderen Person sprechen oder vielleicht eine innere Entscheidung treffen, wie Sie zu der Angelegenheit stehen. Sie starren Ihre E-Mail an und f\u00fchlen sich gel\u00e4hmt. \u00dcberfordert mit der Angelegenheit. Und dann \u2013 welch eine Erleichterung \u2013 f\u00e4llt Ihnen ein, dass Sie sich gar nicht heute entscheiden m\u00fcssen. Morgen ist auch noch ein Tag. Vielleicht f\u00e4llt Ihnen morgen die Entscheidung leichter.<\/span><\/p>\n

Schon schl\u00e4gt sie wieder zu \u2013 die Aufschieberitis<\/h2>\n

Eine Last f\u00e4llt von Ihren Schultern. Erleichtert machen Sie die E-Mail wieder zu und schieben Sie bildlich gesehen wieder zur\u00fcck auf den Stapel der unerledigten Dinge.<\/span><\/p>\n

Am n\u00e4chsten Tag das gleiche Spiel.<\/h2>\n

Das geht so lange, bis die Deadline nun wirklich dringend wird oder vielleicht noch \u00fcberschritten wird. Prompt stehen Sie als jemand da, der unzuverl\u00e4ssig ist. Irgendwie scheinen Sie offenbar den Druck von au\u00dfen zu brauchen, um wirklich in die G\u00e4nge zu kommen, sagen Sie sich vielleicht. Vielleicht beschleicht Sie sogar das Gef\u00fchl grunds\u00e4tzlich einfach faul zu sein, nicht in der Lage zu sein, von sich aus initativ zu handeln? Ich kenne Sie ja nun gar nicht \u2013 und nat\u00fcrlich hat Aufschieberitis mit Hochsensibilit\u00e4t an sich gar nichts zu tun, sondern ist ein Problem, das viele Menschen haben. Aber denn noch glaube ich, dass das Thema f\u00fcr Supersensible besonders interessant ist. <\/span><\/p>\n

Sich entscheiden zu m\u00fcssen ist Stress pur f\u00fcr viele HSP. <\/span><\/h2>\n

Vielleicht ist die Prokrastination (so der wissenschaftliche Name) deshalb besonders attraktiv, weil wir so ungern Entscheidungen f\u00e4llen. Ich glaube das liegt an mehreren Faktoren:<\/span><\/p>\n

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  1. Hochsensible Menschen ziehen Konsequenzen immer in ihre \u00dcberlegungen mit ein. Sei es, dass ihnen entweder bewusst ist, welche Konsequenz(en) eine Handlung mit sich zieht, sei es, weil sie um die Konsequenzen wissen und diese nicht absch\u00e4tzen k\u00f6nnen, sie aber f\u00fcrchten.<\/li>\n
  2. Wir wollen so gerne immer alles perfekt machen. Die meisten von uns m\u00f6gen keine Fehler, weder die eigenen, noch die der anderen. Es k\u00f6nnte also gut sein, dass unsere Entscheidung sich als nicht richtig erweist. M\u00f6glich, dass wir das viel schlimmer bewerten, als es f\u00fcr andere tats\u00e4chlich zu sein scheint. Au\u00dferdem kratzt es sehr an unserem Perfektionanspruch.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ich selbst habe \u00fcbrigens auch eine ausgesprochen l\u00e4stige Aufschiebeangelegenheit, die ich kaum in den Griff bekomme. Meine wunderbare neue Wohnung hat eine Schwachstelle: die winzige K\u00fcche, in der richtiges Kochen eigentlich nur dann m\u00f6glich ist, wenn man peinlich Ordnung h\u00e4lt. Und es muss nur einmal geschehen, dass ich keine Lust habe, das Geschirr gleich nach dem Kochen und Essen zu sp\u00fclen, dann sieht es sofort so \u00fcberw\u00e4ltigend unordentlich aus, dass ich \u00fcberhaupt keine Lust mehr habe, \u00fcberhaupt in die K\u00fcche zu gehen \u2013 was dann bedeutet, dass ich dann auch nicht koche\u00a0 (was wiederum nicht gut ist f\u00fcr mich, weil ich mein eigenes Essen am besten vertrage) und die K\u00fcche immer unordentlicher wird, weil ich einfach alles immer nur abstelle. Dabei wei\u00df ich theoretisch nat\u00fcrlich ganz genau, dass es nur eine einzige M\u00f6glichkeit gibt f\u00fcr mich und meine K\u00fcche: immer sofort nach dem Essen zu sp\u00fclen. Damit die K\u00fcche immer ordentlich ist und von mir gerne betreten wird. <\/span><\/p>\n

    Am meisten \u00e4rgert mich dann der total unn\u00f6tige Stress, <\/span><\/h2>\n

    den ich mir selbst bereite. Denn das ist im Grunde genommen das Schlimmste an der Aufschieberitis, dass man sich selbst so unter Druck setzt. Und den Druck mit jedem Mal weiter erh\u00f6ht. Denn jeder Blick in die K\u00fcche zeigt mir ja \u201eOh, da wartet diese Unordnung auf mich. Das muss ich noch erledigen.\u201c<\/span><\/p>\n

    Das ist so was von \u00fcberfl\u00fcssig.<\/h2>\n

    K\u00fcrzlich habe ich in einem B\u00fccherschrank\u00a0 das Buch \u201eSimplify your Life\u201c von Werner Tiki K\u00fcstenmacher gefunden und darin herumgeschm\u00f6kert. Und ich habe einen Tipp gefunden, den ich schon \u00f6fter gelesen habe (allein dieses Buch habe ich bestimmt schon 2\u20133 Mal gelesen), aber diesmal ist er auf besonders fruchtbaren Boden gefallen \u2013 vielleicht, weil ich endlich verstanden habe, dass ich mir mit der Aufschieberitis das Leben selbst vermiese. Der Rat lautet: nehmen Sie etwas nur einmal in die Hand und entscheiden Sie sofort, wie Sie die Angelegenheit l\u00f6sen. Das ist schon alles.<\/span><\/p>\n

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    \"hochsensible<\/p>\n

    chaos-ordnung-chaostheorie-tafel-1536612\/Geralt\/Pixabay<\/p>\n<\/div>\n

    Und ich habe eine Entscheidung getroffen<\/h2>\n

    Die Entscheidung, auf meinem Schreibtisch nicht mehr alles blo\u00df von links nach rechts zu r\u00e4umen und einen Zettel nicht \u00f6fter als 2mal in die Hand zu nehmen. Immer gleich zu entscheiden, was ich in einer bestimmten Sache tun m\u00f6chte. Denn ich muss es ja sowieso machen, fr\u00fcher oder sp\u00e4ter. Fr\u00fcher bedeutet: mit weniger Druck. Und schon am Tage der Einf\u00fchrung ist mir bewusst geworden, was f\u00fcr eine Erleichterung dieses Vorgehen ist, einfach, weil der Druck auf einen selbst entf\u00e4llt, den man sich macht, weil etwas noch zu erledigen ist.<\/span><\/p>\n

    Der Selbstabwerter<\/h2>\n

    Bei vielen hochsensiblen Menschen ist der Selbstabwerter (gibt es eine Selbstabwerterin?) sehr aktiv. Der hat bei solchen Gelegenheiten n\u00e4mlich Oberwasser, weil er Ihnen Gelegenheit gibt, Sie so richtig sch\u00f6n runterzuputzen. Ihm (oder ihr?) kann man damit wunderbar das Wasser abgraben, wenn man sich immer gleich entscheidet. Noch was geschieht dann:<\/span><\/p>\n

    Sie haben viel mehr Zeit!<\/h2>\n

    Weil Sie weniger Zeit mit unn\u00f6tiger R\u00e4umerei verbringen, weniger Zeit mit unn\u00f6tigen Ausweicht\u00e4tigkeiten und weniger Zeit sich selbst zu beschimpfen. Da wird Energie frei, die Sie mit anderen, sch\u00f6nen Dingen und T\u00e4tigkeiten f\u00fcllen k\u00f6nnen. Der beste Effekt kommt zum Schluss:<\/span><\/p>\n

    Sie erleben sich selbst als eine kraftvolle Pers\u00f6nlichkeit<\/h2>\n

    die Ihr Leben aktiv gestaltet. Und das ist wirklich unbezahlbar. Leiden Sie auch unter Aufschieberitis? Was unternehmen Sie um dagegen anzugehen? Wie immer freue ich mich \u00fcber Ihre Kommentare.\u00a0<\/span>\"\"\u00a0<\/span><\/p>\n

    Herzliche Gr\u00fc\u00dfe, <\/span><\/p>\n

    Ihre\u00a0<\/span>Monika Richrath<\/em><\/p>\n

    <\/em><\/p>\n

    copyright: Bru-NO-1981758 Pixabay<\/em><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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