[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n
In der Hochsensibilit\u00e4t verf\u00e4ngt man sich gerne in Stressspiralen. Nachfolgend finden Sie 5 ganz einfache \u201eTricks\u201c, die Sie im Handumdrehen beruhigen k\u00f6nnen. Ich habe mich zu verschiedenen Kursen und Programmen angemeldet und sehr viel neues Wissen hat den Weg zu mir gefunden. Dies gebe ich supergerne an Sie weiter.\u00a0<\/em><\/p>\n <\/em><\/p>\n Bestimmt ist Ihnen bekannt, dass sich die innere Verfassung auf das K\u00f6rperbild und die Haltung auswirkt. Aber wissen Sie auch, dass das umgekehrt genauso gut geht, also die Haltung die Aussch\u00fcttung von Hormonen und damit die Verfassung beeintr\u00e4chtigt?<\/p>\n Die Sozialpsychologin Amy Cuddy, Professorin f\u00fcr Betriebswirtschaftslehre an der Harvard Business School, hat ein bahnbrechendes Experiment unternommen: Frau Cuddy und ihr Team haben sich mit verschiedenen K\u00f6rperhaltungen besch\u00e4ftigt, so genannten High-Power Posen (die man auch als \u201ege\u00f6ffnet\u201c bezeichnet) und Low-Power Posen (geschlossen). Eine High-Power Pose ist es z. B. die F\u00fc\u00dfe \u00fcberkreuz auf den Schreibtisch zu legen und die H\u00e4nde hinter den Kopf, oder die Arme in die H\u00fcfte zu stemmen. Bei der Low-Power-Pose macht man sich kleiner, faltet sich zusammen, kr\u00fcmmt vielleicht den R\u00fccken.<\/p>\n Im Versuch wurde jedem der 42 Probanden eine Speichelprobe entnommen und sowohl die Testosteron- als auch die Cortisol-Werte gemessen. Dann sollten die Personen entweder eine High-Power Pose oder eine Low-Power-Pose einnehmen. Und zwar zwei Minuten lang. Anschlie\u00dfend wurde ihnen wieder eine Speichelprobe entnommen und noch einmal die Testosteron- und Cortisolwerte gemessen.<\/p>\n Von dem Ergebnis waren die Forscher*innen selbst \u00fcberrascht. Es stellte sich n\u00e4mlich heraus, dass die High-Power Pose das Testosteronlevel um 20 % erh\u00f6ht und den Cortisolspiegel um 25% gesenkt hatte! (Das Experiment ging \u00fcbrigens noch ein bisschen weiter und besch\u00e4ftigte sich mit der Risikobereitschaft. Die stieg durch das Power-Posing ebenfalls).<\/p>\n Frau Cuddy meint, dass diese Pose ganz besonders sinnvoll ist, wenn man wei\u00df, dass man in Situationen kommt, in denen man bewertet wird. Sehen Sie sich das Video dazu an (es ist deutsch untertitelt), ich finde es wunderbar und auch ber\u00fchrend, wenn Frau Cuddy \u00fcber ihre eigenen Erfahrungen spricht.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=“4.16″ z_index_tablet=“500″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“]1. Power Posing
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