{"id":56482,"date":"2020-09-18T10:34:17","date_gmt":"2020-09-18T08:34:17","guid":{"rendered":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/?p=56482"},"modified":"2023-03-20T11:03:12","modified_gmt":"2023-03-20T10:03:12","slug":"was-bei-trauma-im-gehirn-passiert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/en\/was-bei-trauma-im-gehirn-passiert\/","title":{"rendered":"Was bei Trauma im Gehirn passiert"},"content":{"rendered":"

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In den vergangenen Monaten habe ich mich sehr intensiv mit dem Wesen von Trauma besch\u00e4ftigt. Und nat\u00fcrlich auch mit der Frage, ob es<\/p>\n

einen Zusammenhang geben k\u00f6nnte zwischen Hochsensibilit\u00e4t und Trauma.<\/h2>\n

Zun\u00e4chst einmal habe ich herausgefunden, dass Trauma nicht ein Ereignis bezeichnet, wie dies durchaus \u00fcblich ist im Sprachgebrauch, sondern eher ein inneres Erleben, bzw. einen inneren Zustand \u2013 zun\u00e4chst in Bezug auf ein Ereignis, welches aber im weiteren Verlauf nicht auf ein Ereignis beschr\u00e4nkt bleiben muss, sondern sich auch auf andere Ereignisse erstrecken kann, die die Erinnerung an das Ursprungsereignis wecken. Man nennt das „Triggern“. Es passiert h\u00e4ufig vollkommen unbewusst, z. B. auf einer Ebene der k\u00f6rperlichen Wahrnehmung, auf die wir bewusst keinen Zugriff haben. Du kennst das sicherlich selbst, dass einen<\/p>\n

bestimmte Ger\u00fcche im Nullkommanix in die Kindheit zur\u00fcckversetzen.<\/h2>\n

Mir selbst geht es immer ganz intensiv so, wenn ich bestimmte Oldies im Radio h\u00f6re, dann bin ich sofort wieder in der Zeit, als dieses St\u00fcck rausgekommen ist, meistens in der Pubert\u00e4t (das war die Zeit, wo ich Musik am intensivsten geh\u00f6rt habe). Und \u2013 ich bin dann meistens auch sofort in einer entsprechenden melancholischen Grundstimmung, die diese Zeit gepr\u00e4gt hat. Sehr sehr melancholisch.<\/p>\n

K\u00fcrzlich habe ich in dem Beitrag schwarze Erinnerungen<\/a> (bei dem es um die sog. Kinderverschickung geht), erz\u00e4hlt, dass ich immer noch einen W\u00fcrgereiz durch den Geruch hei\u00dfer Milch bekomme, obwohl die dazugeh\u00f6rigen Ereignisse mehr als 50 Jahre zur\u00fcck liegen. Ich habe mich in letzter Zeit auch gefragt, ob ich mich mit kalten Duschen so wahnsinnig schwer tue, weil es in jenem Kinderheim Praxis war, die Kinder einmal t\u00e4glich mit kaltem Wasser abzuspritzen …? Ich werde es vermutlich nie herausfinden, aber m\u00f6glich w\u00e4re es schon.<\/p>\n

\"KinderverschickungLetzten Endes war es tats\u00e4chlich meine intensivere Besch\u00e4ftigung mit dem Thema Kinderverschickung<\/em><\/a>, die bei mir<\/p>\n

sehr viel in Sachen Trauma in Bewegung gesetzt hat.<\/h2>\n

Pl\u00f6tzlich begann ich mich, ganz bl\u00f6d zu f\u00fchlen, ohne zu wissen, was wirklich los war. Nachdem mir jemand erz\u00e4hlt hat, was sie noch aus dem Heim wusste, sind auch ein paar Erinnerungen zur\u00fcckgekommen. Die bl\u00f6den Gef\u00fchle haben sich intensiviert. Und ich wusste irgendwann, dass ich jetzt auch nicht mehr zur\u00fcck kann. Die Katze war aus dem Sack und es war mir klar, dass ich in recht absehbarer Zeit mich um eine Traumatherapie in einer entsprechenden Praxis in regelm\u00e4\u00dfigem Rahmen bem\u00fchen muss, auch wenn ich eigentlich immer noch dachte, ja, demn\u00e4chst mache ich das.<\/p>\n

Aber das Jahr hat sich dann so krass gestaltet, dass ich irgendwann gezwungen war, etwas zu unternehmen. Ich brauchte professionelle Hilfe. Was dazu f\u00fchrt, dass ich jetzt in der Lage bin, Ihnen allerhand zum Thema Trauma zu erz\u00e4hlen, denn ich habe mich recht intensiv mit Bessel van der Kolk und Peter Levine besch\u00e4ftigt, w\u00e4hrend ich gleichzeitig in der Lage bin, selbst von ihren Forschungen zu profitieren.<\/p>\n

So habe ich herausgefunden, was bei Trauma im Gehirn passiert.<\/h2>\n

Peter Levine hat eine Methode namens Somatic Experiencing entwickelt, bei der es darum geht, wieder in Verbindung zu kommen mit seinen k\u00f6rperlichen Empfindungen. Denn:<\/p>\n

der K\u00f6rper vergisst nichts<\/h1>\n

und speichert das Erlebte im sog. K\u00f6rperged\u00e4chtnis ab.<\/p>\n

Leider nicht in wohlsortierte und beschriftete Schubladen. Vielmehr ist es so, dass viele Empfindungen und Erinnerungen unseres K\u00f6rperged\u00e4chtnisses chaotisch und unbenennbar erscheinen.<\/p>\n

Dies mag daran liegen, dass sich in einem traumatischen Zustand das sog. Broca-Areal abschaltet. Das Broca-Areal ist eines der Sprachzentren im Gehirn und wenn die Funktion beeintr\u00e4chtigt ist, f\u00e4llt es uns schwer, unsere Gef\u00fchle und Gedanken zu beschreiben, nicht nur anderen gegen\u00fcber, sondern auch uns selbst.<\/p>\n

Im Gegenzug dazu wird ein anderer Bereich im Gehirn aktiviert, das sog. Brodman Areal 19, ein Bereich im visuellen Kortex, der Bilder registriert, sobald sie im Gehirn eintreffen.<\/p>\n

Dies hat der Wissenschaftler Dr. Bessel van der Kolk gemeinsam mit Kolleg:innen herausgefunden, als er die Reaktion von Probanden auf Flashbacks mit bildgebenden Verfahren untersuchte.<\/p>\n

Das ist aber noch nicht alles.<\/p>\n

\"VielleichtWir verlieren ebenfalls das Gef\u00fchl f\u00fcr Raum und Zeit.<\/h1>\n

Au\u00dferdem \u00fcbernimmt ab einem bestimmten Zeitpunkt das emotionale Gehirn die F\u00fchrung, das weder vom Bewusstsein gesteuert wird, noch verbal kommuniziert. Bei starken Erregungszust\u00e4nden stehen Gehirnbereiche, die bei einer Integration\/Verarbeitung des Erlebten helfen sollen, nicht mehr zur Verf\u00fcgung. Das Erlebte wird im Gehirn dann nur noch bruckst\u00fcckhaft abgespeichert, in Form scheinbar zusammenhangloser Bilder, Ger\u00e4usche, Empfindungen, Gef\u00fchle und Sinneswahrnehmungen.<\/p>\n

Und es ist genau dieses<\/p>\n

Zusammenhanglose unserer verschiedenen Empfindungen, die Trauma so schwierig und qu\u00e4lend macht.<\/h2>\n

Auf der einen Seite k\u00f6nnen wir sehr stark getriggert werden durch eben jene Sinneswahrnehmungen \u2013 was nichts anderes bedeutet, als dass wir von einer Sekunde zur anderen in einem Superstresszustand sind, ohne zu wissen, wie wir dort hingekommen sind oder warum und wie wir wieder heraus kommen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Auf der anderen Seite f\u00e4llt es uns schwer, mit anderen dar\u00fcber zu reden, weil uns die Worte daf\u00fcr fehlen, weil diese Empfindungen und Emotionen in Sekundenbruchteilen auftauchen und trotzdem kaum greifbar sind. Falls die Trauma Erfahrungen, die wir gemacht haben, in einem Alter in der Kindheit stattfanden, in dem wir sowieso noch keine Worte hatten, wird es noch schwieriger.<\/p>\n

Trauma Erlebnisse leben auf jeden Fall in uns weiter.<\/h1>\n

\u00dcber die Jahre verlieren sie nichts an Intensit\u00e4t (jedenfalls nicht, wenn wir uns nicht aktiv im Rahmen einer Traumatherapie damit auseinandersetzen). Denn um ein Erlebnis in die eigene Geschichte und auch in das eigene K\u00f6rperempfinden integrieren zu k\u00f6nnen, brauchen wir Koh\u00e4renz, wir m\u00fcssen einen Zusammenhang herstellen, der bei der Integration und Verarbeitung des Erlebten hilft.<\/p>\n

Ein anderer, ebenfalls sehr wichtiger<\/p>\n

Aspekt bei der Entstehung eines Traumas ist,<\/h2>\n

ob Menschen in der Lage sind, sich in der jeweiligen Situation zu bewegen, aktiv zu werden um sich selbst zu sch\u00fctzen. Werden sie daran gehindert und f\u00fchlen sich selbst hilflos, allein und ausgeliefert, in der Falle, kann es zu einer Trauma Reaktion der Erstarrung kommen.<\/p>\n

Peter Levine unterscheidet sogar in der Intensit\u00e4t der Erstarrung, je nachdem ob die Muskeln sich versteifen oder kollabieren und schlaff werden, wie es der Fall ist, wenn man glaubt zu sterben.<\/p>\n

Sich tot stellen<\/h1>\n

ist bei S\u00e4ugetieren dazu da, das \u00dcberleben zu sichern, z. B. einen bet\u00e4ubten Bewusstseinszustand hervorzurufen, in dem k\u00f6rpereigene Endorphine ausgesch\u00fcttet werden, die den Schmerz stillen. H\u00e4ufig findet in diesem bet\u00e4ubten Zustand auch eine Dissoziation statt, in der die Person die eigenen Erlebnisse so erlebt, als st\u00f6\u00dfen sie einer anderen Person zu. So kann das eigentlich Unertr\u00e4gliche ertr\u00e4glich gemacht werden.<\/p>\n

Wenn wir in eine belastende Situation geraten, stehen uns normalerweise drei verschiedene Verhaltensweisen zur Verf\u00fcgung: Angriff, Flucht oder Erstarrung (Im Zusammenhang mit Trauma spricht man von der fight flight freeze<\/em> Reaktion). In jedem Fall aber werden in der Situation Stresshormone ausgesch\u00fcttet. Diese Stresshormone bleiben so lange aktiv, bis die Situation integriert und aufgel\u00f6st werden kann. Ist das nicht der Fall, kommt es entweder zu<\/p>\n

Flashbacks (Momente sensorischer Erinnerung) oder Reinszenierungen,<\/h1>\n

die beide jeweils wieder neue Stresshormone freisetzen. Dies f\u00fchrt dazu, dass es bei traumatisierten Menschen einerseits sehr lange dauert, bis Stresshormone abgebaut werden und der K\u00f6rper in einen Normalzustand kommen kann. Andererseits steigt der Stresspegel auch bei relativ geringen Anl\u00e4ssen sehr schnell wieder sehr hoch an. Trauma wird also im K\u00f6rper gespeichert.<\/p>\n

Trauma ver\u00e4ndert unser Gehirn und unseren K\u00f6rper \"Zu<\/h1>\n

Aber das ist noch l\u00e4ngst nicht alles. Durch ein Trauma verlieren wir h\u00e4ufig auch die Verbindung zu uns selbst, die vor allem durch den K\u00f6rper stattfindet. Wir verlassen durch Trauma unseren K\u00f6rper, wir verlernen, auf unseren K\u00f6rper zu h\u00f6ren, wenn uns der K\u00f6rper Signale sendet \u00fcber unsere Empfindungen, die wir m\u00f6glicherweise aber nicht haben wollen. Genauso wenig wie die damit verbundenen Gef\u00fchle wie z. B. Scham. Da f\u00e4llt mir nat\u00fcrlich ein, dass superviele hochsensible\/hochsensitive Menschen einfach haupts\u00e4chlich im Kopf sind und kaum im K\u00f6rper. Es ist viel einfacher sich taub zu stellen und sich letzten Endes vor sich selbst zu verstecken. Aber die Sache hat einen Pferdefu\u00df:\u00a0 Wenn wir versuchen, die negativen Gef\u00fchle auszuschalten, schalten wir automatisch auch die sch\u00f6nen Gef\u00fchle mit aus.<\/p>\n

Dieses Verhalten ist mehr als verst\u00e4ndlich, nat\u00fcrlich, aber macht eigentlich \u00fcberhaupt keinen Sinn. Abgesehen davon, dass wir uns von unserer Lebensfreude entfernen, verlernen wir die F\u00e4higkeit zu unterscheiden, wann wir sicher sind und wann nicht. Au\u00dferdem entwickeln manche Menschen \u00fcberhaupt Angst vor irgendwelchen Formen k\u00f6rperlicher Empfindungen.<\/p>\n

Es erscheint auch logisch, dass bestimmte k\u00f6rperliche Symptome bei traumatisierten Menschen besonders h\u00e4ufig vorkommen, wie Hals- und Nackenschmerzen, Fibromyalgie, Verdauungsst\u00f6rungen, Reizdarm, Asthma und chronische Ersch\u00f6pfung. Und letzten Endes kann ein chronisches Trauma zu einer<\/p>\n

Posttraumatischen Belastungsst\u00f6rung<\/h1>\n

f\u00fchren. Der Thalamus im Gehirn arbeitet dann nicht mehr richtig. Der Thalamus wird w\u00e4hrend des traumatischen Ereignisses und auch w\u00e4hrend Flashbacks einfach abgeschaltet. Was bedeutet, dass er dann vielleicht nicht mehr in der Lage ist, wichtige Sinneseindr\u00fccke von unwichtigen Sinneseindr\u00fccken zu unterscheiden, was wiederum bedeutet, dass wir uns<\/p>\n

\"Diest\u00e4ndig im Zustand sensorischer \u00dcberlastung<\/h1>\n

befinden.<\/p>\n

Sp\u00e4testens hier wirst du sicherlich aufmerken. Denn da sind wir wieder bei den Symptomen, die Hochsensibilit\u00e4t u. a. ausmachen. Und auch bei der Gefahr chronischer Ersch\u00f6pfung, die sich einfach aus der sensorischen \u00dcberlastung ergibt.<\/p>\n

Die gro\u00dfe Frage, die sich nun stellt, ist:<\/p>\n

Was kannst du bei Trauma tun?<\/h1>\n

Vorweg: Eine Trauma Behandlung geh\u00f6rt ausschlie\u00dflich in professionelle H\u00e4nde. Bitte unternimm keinesfalls den Versuch, dein Trauma selbst zu klopfen. Das kann sehr b\u00f6se ins Auge gehen \u2013 vor allen Dingen, wenn du nicht wei\u00dft, womit du es zu tun hast. Menschen, die das Klopfen noch nicht kennen, neigen oft dazu, die Intensit\u00e4t und Kraft der Klopfakupressur massiv zu untersch\u00e4tzen. Nicht zuletzt deshalb habe ich die EFT klopftechnik f\u00fcr hochsensible an den Consicous EFT Ansatz von Nancy Forrester mitangepasst f\u00fcr den deutschsprachigen Raum mit dem Begriff Achtsames EFT. Dabei geht es darum,<\/p>\n

Lernerfahrungen, die du in belastenden Kindheitserfahrungen gemacht hast,\u00a0triggerfrei aufzul\u00f6sen.<\/h2>\n

(Wenn du in der Kindheit belastende Erfahrungen gemacht hast, ist die Wahrscheinlichkeit, dass du an ein Entwicklungstrauma gemacht hast, ziemlich gro\u00df. So wird es genannt, wenn man in seiner nat\u00fcrlichen Entwicklung beeintr\u00e4chtigt worden ist.)<\/p>\n

So oder so f\u00fchren alle Wege aus dem Trauma hinaus \u00fcber den K\u00f6rper.<\/h2>\n

Tendenziell geht es u. a. darum, die Verbindung zu sich selbst wieder herzustellen, lernen, dem eigenen K\u00f6rper und seinen Empfindungen\u00a0 wieder Vertrauen zu schenken. Es geht auch darum, das chronisch erh\u00f6hte Stresslevel zu senken. Mit regelm\u00e4\u00dfigem Klopfen <\/a>kannst du das erreichen. Oder \u00c4ngste reduzieren und das Sicherheitsgef\u00fchl st\u00e4rken. Das ist alles mit Klopfen m\u00f6glich. Du beginnst dann sozusagen an einzelnen Auswirkungen. Aber fange\u00a0 bitte ganz klein an<\/a>. (Und wenn du zu denen geh\u00f6rst, die eigentlich Angst davor haben, was in ihrem K\u00f6rper vor sich geht, klopfe am besten eine ganze Zeitlang leer.) Und wenn du dich nicht alleine traust, das zu beginnen, komm gerne in meinen Intensivkurs<\/a> (Jahreskurs).<\/p>\n

Das war sicher nicht das letzte Mal, dass ich mich mit dem Thema besch\u00e4ftigt habe. \u00dcber Trauma gibt es noch so viel zu sagen, gerade im Zusammenhang mit Hochsensibilit\u00e4t.<\/p>\n

Jetzt interessiert mich nat\u00fcrlich, wie es dir mit diesen Informationen\u00a0 geht. Vielleicht m\u00f6chtest du noch etwas erg\u00e4nzen, von eigenen Erfahrungen erz\u00e4hlen? Wie immer freue ich mich, wenn du deine Kommentare mit uns teilst.
\"\"
Von Herzen, Deine<\/p>\n

Monika Richrath<\/em><\/p>\n

<\/em><\/p>\n

Image by\u00a0Gerd Altmann<\/a>\u00a0from\u00a0Pixabay<\/a><\/span><\/em><\/p>\n

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