![\"Hochsensible](\"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/box-2687558_640-300x300.jpg\")
Image by Mohamed Hassan from Pixabay<\/p><\/div>\n
Ich erstarre.<\/h2>\n
Eine ganze Kaskade von Gedanken und Emotionen prasselt auf mich ein, aus denen sich zwei herauskristallisieren. Eigentlich wei\u00df ich, dass ein Nachweis erforderlich ist. Aber andererseits gibt es diesen Teil von mir. Dieser Teil ist vollkommen emp\u00f6rt. 7,95 \u20ac soll ein Paket kosten, das nicht einmal 100 Gramm wiegt. Dabei ist es noch nicht einmal mein eigenes P\u00e4ckchen, ich stehe hier f\u00fcr jemand anderen. Es kann mir eigentlich egal sein. Trotzdem komme ich nicht \u00fcber meine Emp\u00f6rung hinweg. Zeit vergeht. Der Postbeamte wird langsam ungeduldig.<\/p>\n
Ich muss mich entscheiden!<\/h2>\n
Schlie\u00dflich gewinnt mein pers\u00f6nliches Wertesystem die Oberhand. Ich entscheide mich gegen den Nachweis. Das war nat\u00fcrlich noch nicht das Ende der Geschichte. Aber ich habe durch diese kleine Episode\u00a0 neue Aspekte meiner Hochsensibilit\u00e4t entdeckt. Die Hochsensibilit\u00e4t habe ich erst vor relativ kurzer Zeit neu vor definiert als Hochsensitivit\u00e4t, gepaart mit belastenden, traumatischen Kindheitserfahrungen: mehr dazu findest du in diesem Artikel<\/a>.<\/p>\n Jedenfalls ist mir erst durch dieses Erlebnis klar geworden wie sehr<\/p>\n Wie h\u00e4ufig das im Alltag vorkommt und wie verst\u00f6rend das im Grunde genommen ist.<\/p>\n Um \u00fcberleben zu k\u00f6nnen, haben Reptilien, S\u00e4ugetiere und Menschen (die ja auch zu den S\u00e4ugetieren z\u00e4hlen), drei verschiedene Verhaltensmuster:<\/p>\n die uns vielleicht aus dem Tierreich bekannt sind.<\/p>\n Vermutlich hast du selbst schon einmal in einem Tierfilm gesehen, dass sich z. B. eine Gazelle einfach tot stellt, wenn sie wei\u00df, dass sie der Verfolgung durch eine L\u00f6win nicht entkommen kann.\u00a0 F\u00fcr die Gazelle macht das<\/p>\n weil es ihre \u00dcberlebenschancen erh\u00f6ht.<\/p>\n Es kann z. B. sein, dass der Angreifer oder Verfolger davon absieht, das sich totstellende Tier zu fressen, weil einfach seine Angriffslust ged\u00e4mpft wird oder er vor einem regungslosen Tier zur\u00fcckschreckt. Es gibt dem Tier die Chance, sich sp\u00e4ter vielleicht doch noch mal davonzumachen.<\/p>\n Die Regungslosigkeit macht das sich totstellende Tier weniger sichtbar, wordurch die Chancen zu \u00fcberleben steigen.<\/p>\n Es n\u00fctzt der ganzen Gruppe, weil es vielleicht durch die Ablenkung zum \u00dcberleben der Gruppe beitr\u00e4gt.<\/p>\n Au\u00dferdem l\u00f6st das sich Totstellen einen<\/p>\n aus. Dies beruht auf der Freisetzung von schmerzstillenden Hormonen, den Endorphinen. Dieser ver\u00e4nderte Bewusstseinszustand ist es, der<\/p>\n in der man die Situation erlebt, als w\u00e4re man jemand anderer, z. B. indem man alles von au\u00dferhalb betrachtet. Dies geh\u00f6rt also zu den K\u00f6rperreaktion, die uns sch\u00fctzen.<\/p>\n Es ist weniger bekannt, wie sehr die Immobilit\u00e4tsreaktion<\/p>\n beeinflusst.<\/p>\n Peter Levine beschreibt in seinem Buch Sprache ohne Worte*<\/em><\/a> die folgenden Elemente unserer \u00dcberlebensstrategie:<\/p>\n Dies bedeutet: das<\/p>\n ist es, dass wir auf der einen Seite sehr ver\u00e4ngstigt sind und auf der anderen Seite daran gehindert werden, uns zu bewegen, wozu auch das Gef\u00fchl geh\u00f6rt, in der Falle zu sitzen. Dies ist<\/p>\n Wenn wir erstarren, versteifen sich unsere Muskeln. Aber wenn wir uns auf einer existentiellen Ebene bedroht f\u00fchlen, also Todesangst ausstehen, kollabieren die Muskeln, werden sie vollkommen kraftlos. Es ist m\u00f6glich, dass ein solcher Zustand sich chronifiziert und man dann im Leben allgemein<\/p>\n aktiv etwas in dem eigenen Leben zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n Dies liegt daran, dass Dissoziation trotz des Schutzes, den sie uns bieten soll, einen echten „Haken“ hat. N\u00e4mlich den, dass die Dissoziation nicht automatisch nach Beenden der stressausl\u00f6senden Situation zwangsl\u00e4ufig verschwindet. Vielmehr kann sie in einen chronischen Zustand \u00fcbergehen. Offenbar ist sie auch verbunden mit einer ganzen Reihe psychosomatischer Symptome. Peter Levine z\u00e4hlt dazu die Unf\u00e4higkeit, wirklich in der Gegenwart zu leben. Die k\u00f6rperliche L\u00e4hmung mag verschwinden,<\/p>\n k\u00f6nnen zur\u00fcckbleiben. Es kann sein, dass wir im Alltag so einigerma\u00dfen funktionieren, aber nur mit halber Kraft. Die Lebensfreude bleibt dabei allerdings auf der Strecke.<\/p>\n F\u00fcr mich war die kleine Post-Episode \u00fcberhaus erhellend. Eine Zeitlang habe ich mich im Alltag beobachtet und war \u00e4u\u00dferst erstaunt, wie h\u00e4ufig ich in diese Situationen gerate. Und auch, wie elementar sich die Erfahrungen auf einer tiefen Bewusstseinsebene anf\u00fchlen.<\/p>\n Letzten Endes kam die Erkenntnis, dass f\u00fcr mich<\/p>\n Das muss aber nicht zwangsl\u00e4ufig so sein, es k\u00f6nnen sicherlich auch Tiere oder Naturereignisse, Unf\u00e4lle oder sonstiges mit im Spiel sein.<\/p>\n Nichtsdestotrotz glaube ich, dass f\u00fcr hochsensible Menschen haupts\u00e4chlich soziale Kontakte davon betroffen sind. Belastende Lebensumst\u00e4nde in der Kindheit haben h\u00e4ufig ein Entwicklungstrauma zur Folge. Und ein Entwicklugnstrauma ist immer auch ein Bindungstrauma.<\/p>\n Noch etwas habe ich in den vergangenen Monaten gelernt: wir leben zwar in einer weitgehend technisierten Welt,<\/p>\n Was bedeutet, dass Ablehnung und\/oder Ausschluss aus einer Gruppe f\u00fcr uns absolut existentiell sind. Der K\u00f6rper begreift dies als akute t\u00f6dliche Bedrohung. Fr\u00fcher hat der Aussto\u00df aus dem Stamm bedeutet: ich kann alleine nicht \u00fcberleben.<\/p>\n F\u00fcr mich ist es so, dass ich h\u00e4ufig in Erstarrung falle, wenn<\/p>\n mit dem was und wie ich bin oder was und wie ich etwas mache. Interessanterweise betrifft dies ausschlie\u00dflich mein Privatleben, mein Berufsleben ist davon \u00fcberhaupt nicht betroffen. Es kommt z. B.\u00a0 immer wieder mal vor, dass Menschen mich beschimpfen. Es ist mir nat\u00fcrlich nicht egal, aber in der Regel erhole ich mich ziemlich schnell davon.<\/p>\n Eine Zeitlang war ich recht erschrocken, wie h\u00e4ufig ich in solche Situtionen gerate. Jetzt ist das aber schon wieder vorbei. Es hilft mir sehr mich in Sachen<\/p>\n Ich sehe etwas und untersuche es gr\u00fcndlich. Dann lege ich es in das K\u00e4stchen meiner Fundst\u00fccke. Alles, was ich dort ablege, ver\u00e4ndert sich dann allm\u00e4hlich, wird weniger traurig oder schrecklich. Es geh\u00f6rt einfach zu mir. Jetzt kann ich mich wieder anderen Dingen zuwenden, die ich f\u00fcr untersuchenswert halte.<\/p>\n Kennst dieses Ph\u00e4nomen auch? Wie immer freue ich mich, wenn du mir schreibst.<\/p>\n Von Herzen, <\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n P.S. Wenn du noch mehr dar\u00fcber wissen willst, empfehle ich dir meinen Blog Artikel Was bei Trauma im Gehirn passiert<\/a>. Es ist nat\u00fcrlich auch eine Gelegenheit, dich auf meinen kostenlosen Mini-Kurs<\/a> zum Loswerden von \u00dcberforderung hinzuweisen. Image by\u00a0mohamed Hassan<\/a>\u00a0from\u00a0Pixabay<\/a><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hier geht es um die sog. Freeze-Reaktion (Erstarrung) in einer belastenden Stress-Situation, und was das mit Dissoziation und Trauma zu tun hat<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":57375,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[167],"tags":[805,806,47,807,79,557],"class_list":["post-57356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hochsensibilitaet","tag-dissoziation","tag-freeze","tag-hochsensibilitat","tag-starre","tag-stress","tag-trauma"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\tmein Leben durch Reaktionen der Erstarrung gepr\u00e4gt ist.<\/h2>\n
Angriff, Flucht oder Erstarrung (Fight Flight Freeze)<\/h2>\n
![\"Stress,](\"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lion-3670294_640-300x188.jpg\")
Auf Immobilit\u00e4t (auch tonische Immobilit\u00e4t TI) genannt, wird erst zur\u00fcckgegriffen, wenn die anderen Strategien von vornherein aussichtslos erscheinen.<\/p>\nbiologisch und evolution\u00e4r gesehen Sinn,<\/h2>\n
ver\u00e4nderten Bewusstseinszustand tiefer Bet\u00e4ubung
![\"Im](\"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Trauma-zustand.jpg\")
<\/h2>\neine Dissoziation erm\u00f6glicht,<\/h2>\n
die Entstehung und Behandlung von Trauma<\/h2>\n
\n
wirklich wichtige Element eines Traumas<\/h2>\n
der Moment der Erstarrung und\/oder \u00dcberforderung.<\/h2>\n
nicht genug Energie hat,<\/h2>\n
Depression, Zur\u00fcckgezogenheit und Bet\u00e4ubtheit<\/h2>\n
die Situationen der Erstarrung mit anderen Menschen zusammenh\u00e4ngen.<\/h2>\n
emotional ticken wir Menschen trotzdem noch nach dem Steinzeit-Bauplan.<\/h2>\n
ich bef\u00fcrchte, abgelehnt\u00a0 zu werden,<\/h2>\n
Trauma als Forschungsreise zu betrachten.<\/h2>\n
![\"Unterschrift](\"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Bild-6-300x114.jpg\")
<\/p>\n
Image by\u00a0Gerd Altmann<\/a>\u00a0from\u00a0Pixabay<\/a><\/span>\u00a0(Beitragsbild)<\/span><\/p>\n