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Durch die ganze Aufregung wegen des Launches meines Intensivkurses<\/a> ist meine Schreibt\u00e4tigkeit f\u00fcr den Blog ein wenig ins Hintertreffen geraten. Das will ich absofort \u00e4ndern. Schon lange habe ich keine Blogparade mehr veranstaltet. Nach all den schwierigen Themen, die sich aus der Hochsensibilit\u00e4t h\u00e4ufig ergeben, kam mir in den Sinn, dass es sch\u00f6n ware, sich mal wieder ganz ohne Stress auf leichte und sch\u00f6ne Dinge zu fokussieren.<\/p>\n Darum geht es in dieser Blogparade um 3 st\u00e4rkende Lieblingsrituale. Wenn Sie weniger haben, macht es auch nichts. Meine 3 Lieblingsrituale finden alle morgens statt.<\/p>\n Es ist ein bisschen verr\u00fcckt, auch nach 10.585 Tagen (oder so), seit ich dieses Ritual pflege, freue ich mich morgens immer noch unglaublich auf meine allererste Tasse gr\u00fcnen Tee.<\/p>\n Ganz fr\u00fcher, als ich noch als Morgenmuffel unterwegs war, gab es die erste Tasse Tee erst im B\u00fcro (oft mit der ersten Zigarette des Tages \u2013 bei dem Gedanken sch\u00fcttelt es mich heute vor Entsetzen). Ein Morgenmuffel bin ich schon lange nicht mehr. Ich glaube, das hat auch etwas mit der ersten Tasse Tee zu tun. Denn<\/p>\n mein Weg, mit der Welt in Kontakt zu treten. Dieses Ritual habe ich vor ca. 20 Jahren etabliert, als ich mal wieder mitten in einem Burnout war und \u00fcberdies noch meine Arbeit verloren hatte. Von Hochsensibilit\u00e4t wusste ich damals noch nichts, aber ich hatte mal wieder f\u00fcr 3 gearbeitet und mich v\u00f6llig \u00fcbernommen.<\/p>\n In dieser Zeit gew\u00f6hnte ich mir an, die erste Tasse Tee des Tages im Bett zu trinken, melancholische Lounge-Musik zu h\u00f6ren, mich langsam in den Tag hinein zu tasten und an ihn zu gew\u00f6hnen. So habe ich meine Morgen-Muffeligkeit verloren. Fast nebenbei.<\/p>\n Heute trinken ich meine erste Tasse Tee \u00fcbrigens nicht mehr im Bett. Nachdem ich im Zuge meiner Recherchen zu meinem Buch „Die Geheimnisse des gesunden Schlafs“ <\/a>herausgefunden habe, dass es wichtig ist morgens nach dem Aufwachen gleich aufzustehen, trinke ich die erste Tasse des Tages auf dem Sofa.<\/p>\n Von dort habe ich<\/p>\n der vom Sofa manchmal wie der R\u00fccken eines sehr gro\u00dfen, gr\u00fcnen, schlafenden Tieres wirkt. Im Winter erlebe ich es oft, dass der Berghang sich morgens nach und nach aus der Dunkelheit oder dem Nebel heraussch\u00e4lt. Der Blick ins Gr\u00fcne sorgt daf\u00fcr, dass ich<\/p>\n mit der Natur, dem Leben, dem Universum, einfach allem.<\/p>\n Dies ist eng verkn\u00fcpft mit dem Teetrinken. Das H\u00f6ren melancholischer Lounge-Musik habe ich zwischenzeitlich aufgegeben. (Dabei hat mir das Klopfen<\/a> \u00fcbrigens sehr geholfen.) Ich bin irgendwann darauf gekommen, dass das H\u00f6ren melancholischer Lounge-Musik bei mir eine Sehnsucht unterhielt. Ich hatte n\u00e4mlich nicht nur die Arbeit verloren, sondern mir war auch das Herz gebrochen worden, sehr gr\u00fcndlich. (Das war echt eine ziemlich schlimme Zeit in meinem Leben.) Sehnsuchtsvolle Musik zu h\u00f6ren war absolut nicht hilfreich f\u00fcr den Umgang mit der Tatsache, verlassen worden zu sein. Nachdem ich die Sehnsucht eine Weile beklopft habe, konnte ich das H\u00f6ren dieser Art von Musik aufgeben. DAS war hilfreich!<\/p>\n Statt dessen habe ich begonnen, regelm\u00e4\u00dfig morgens Tagebuch zu schreiben \u2013 und dabei Tee getrunken. Irgendwie sind das Tee trinken und geistige Anregung auch miteinander verkn\u00fcpft.<\/p>\n Eine Zeitlang habe ich es mit automatischem Schreiben probiert, aber das hat mich eher genervt. Ich hatte mich schon daran gew\u00f6hnt, mein schriftlich Leben festzuhalten. Vielleicht hat mich das auch<\/p>\n damals. Oder weil ich eine Best\u00e4tigung wollte, dass mein Leben nicht umsonst war. Das war alles noch in einer anderen Zeitrechnung. Damals wusste ich noch gar nichts \u00fcber mich. Dinge stie\u00dfen mir einfach zu. Ich hatte mich noch nicht mit Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung besch\u00e4ftigt und<\/p>\n Tagebuch geschrieben habe ich eigentlich schon seit ich gelernt habe zu schreiben. Fr\u00fcher habe ich aber nur besonders sch\u00f6ne oder besonders schreckliche Sachen aufgeschrieben. Als ich die Gewohnheit aufnahm, jeden Tag morgens zu schreiben, habe ich begonnen, jeden Tag alles aufzuschreiben, was mir wert schien, festgehalten zu werden.<\/p>\n Es ist schon ziemlich toll, ich k\u00f6nnte mein Leben \u00fcber weite Strecken fast l\u00fcckenlos nachvollziehen. Es ist mir ganz unverst\u00e4ndlich, dass es Menschen gibt, die ihre Tageb\u00fccher verbrennen. (Den Wunsch, sich von der Vergangenheit zu trennen, verstehe ich nat\u00fcrlich schon.) Aber meine Tageb\u00fccher zu vernichten kann ich mir nicht vorstellen. F\u00fcr mich steht schon fest, dass ich mein Tagebuch mal einem Archiv vermache, als Zeitzeugendokument.<\/p>\n Das Tagebuchschreiben hat mich<\/p>\n Ich denke, diesen Blog gibt es nur, weil ich durch das Tagebuchschreiben die F\u00e4higkeit erworben habe, \u00fcber mich zu schreiben und zu erz\u00e4hlen. Mit ein bisschen Distanz, Humor und Ironie. Das eine habe ich so lange gemacht, dass das andere ganz leicht fiel und f\u00e4llt und sich ganz nat\u00fcrlich anf\u00fchlt.<\/p>\n Aber zur\u00fcck zu meinen Lieblingsritualen: Wenn ich mit dem Tagebuchschreiben und Teetrinken fertig bin, starte ich<\/p>\n Ich habe das vor Jahren schon einmal begonnen, sogar einen Blogbeitrag<\/a> dazu geschrieben. Leider ist es nach und nach in Vergessenheit geraten, vielleicht habe ich es auch nicht lange genug gemacht, um wirklich eine Gewohnheit daraus zu etablieren. Jetzt laufe ich aber schon seit mehreren Wochen wieder fast jeden Tag und es macht mich sowas von gl\u00fccklich! Eigentlich laufe ich nur dann nicht, wenn ich morgens einen akuten Ersch\u00f6pfungsschub habe (was zum Gl\u00fcck nicht mehr allzu h\u00e4ufig vorkommt).<\/p>\n Was ich selbst sehr sch\u00f6n finde, ist, dass mir das eine ganz besondere Form von K\u00f6rpergl\u00fcck beschert. Es ist h\u00e4ufig so, dass, noch w\u00e4hrend ich schreibend auf dem Sofa sitze, in mir so eine Freude hochblubbert. Die schiere Vorfreude auf die Bewegung. Beim Laufen sage ich dann h\u00e4ufig mein Switchword<\/a> des Tages vor mich hin. Bei meiner aktuellen Strecke von 35 Minuten kommt da ganz sch\u00f6n was zusammen \ud83d\ude09<\/p>\n Jetzt sind Sie am Zug.<\/p>\n Welche Rituale verleihen Ihnen Kraft? Schreiben Sie entweder einen Beitrag auf Ihrem eigenen Blog und verlinken Sie ihn in den Kommentaren. Bitte verweisen Sie im Text auf meine Blogparade und setzen Sie einen Link zu dieser Seite.<\/p>\n Falls Sie keinen eigenen Blog haben, k\u00f6nnen Sie mir den Text auch schicken und ich setze ihn f\u00fcr Sie in die Kommentare.<\/p>\n Jetzt bin ich ganz gespannt, welche Rituale Sie haben, die Ihnen Kraft und Zuversicht geben.<\/p>\n Bitte schicken Sie Ihre Beitr\u00e4ge bis zum 31. August 2021 ein.<\/p>\n Von Herzen,<\/p>\n Ihre<\/p>\n Monika Richrath<\/em><\/p>\n Image by\u00a0Baohm<\/a>\u00a0from\u00a0Pixabay<\/a><\/span>\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_accordion _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#f9f9e3″ box_shadow_style=“preset1″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_accordion_item title=“Lieblingsrituale von Gundula“ open=“on“ open_toggle_text_color=“#000000″ closed_toggle_text_color=“#F9AE00″ closed_toggle_background_color=“#ffe7ba“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#f9f2d1″ background_enable_color=“on“ global_colors_info=“{}“ toggle_text_color=“#F9AE00″ theme_builder_area=“post_content“]<\/p>\n [\/et_pb_accordion_item][\/et_pb_accordion][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nach all den schwierigen Themen, die sich aus der Hochsensibilit\u00e4t h\u00e4ufig ergeben, kam mir in den Sinn, dass es sch\u00f6n ware, sich mal wieder ganz ohne Stress auf leichte und sch\u00f6ne Dinge zu fokussieren.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":65390,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[538,524,530,167,527,528],"tags":[47,60,79],"class_list":["post-65379","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogparaden","category-erleben","category-fuehlen","category-hochsensibilitaet","category-lesen","category-wachsen","tag-hochsensibilitat","tag-klopfen","tag-stress"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t1. Tee trinken<\/h2>\n
dieses Ritual ist mein Einstieg in den Tag<\/h2>\n
einen wundersch\u00f6nen Blick auf einen bewaldeten Berghang,<\/h2>\n
mich verbunden f\u00fchle<\/h2>\n
2. Tagebuch schreiben<\/h2>\n
getr\u00f6stet, weil ich mich einsam f\u00fchlte<\/h2>\n
noch nie von Hochsensibilit\u00e4t geh\u00f6rt.<\/h2>\n
zu dem gemacht, was ich heute bin.<\/h2>\n
3. Nordic Walking<\/h2>\n
Welches sind Ihre 3 Lieblingsrituale?<\/h2>\n