{"id":84849,"date":"2022-02-20T18:00:00","date_gmt":"2022-02-20T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/?p=84849"},"modified":"2022-02-19T16:51:54","modified_gmt":"2022-02-19T15:51:54","slug":"der-selbstheilungsnerv-eine-rezension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/en\/der-selbstheilungsnerv-eine-rezension\/","title":{"rendered":"Der Selbstheilungsnerv \u2013 eine Rezension"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.14.8″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.14.8″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.14.8″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.14.8″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“]

Das Leben geht bisweilen seltsame Wege. Auf verschlungenen Pfaden bin ich zu diesem Buch gelangt. Als ich meiner lieben Kollegin Sandra Quedenbaum<\/a> (die \u00fcbrigens gerade eine neue Online Coaching Prozessgruppe am Start hat) das EFT Klopfen vorgestellt habe, rief sie aus „Ach, das ist ja toll! Da wird ja der vordere Vagus aktiviert!“<\/p>\n

Vom Vagus-Nerv hatte ich schon geh\u00f6rt,<\/h2>\n

aber dieser Zusammenhang war mir neu (aber nat\u00fcrlich eine sch\u00f6ne Erkl\u00e4rung auch daf\u00fcr, warum Klopfen<\/a> so gut wirkt!). Jedenfalls wollte ich dem weiter nachgehen und habe mir von ihr eine Buchempfehlung geben lassen. So bin ich bei Stanley Rosenbergs „Der Selbstheilungsnerv“*<\/a> gelandet. Ohne auch nur zu wissen, welch<\/p>\n

lebensver\u00e4nderndes Potential sich auf diesen 328 Seiten verbergen.<\/h2>\n

Im Prinzip geht es darum, dass unsere bisherigen Erkenntnisse und Erkl\u00e4rungen \u00fcber die Verarbeitung von Stress veraltet und unzureichend sind. Die alten Erkl\u00e4rungen st\u00fctzen sich auf ein 2-Wege-System mit Anspannung und Entspannung \u00fcber Sympathikus und Para-sympathikus.<\/p>\n

Laut der von Stephen Porges entwickelten Polyvagal-Theorie gibt es jedoch 3 Nervenkreisl\u00e4ufe mit insgesamt 5 verschiedenen Zust\u00e4nden: Der vordere Ast des Vagus Nerves, der f\u00fcr positive Entspannungszust\u00e4nde, Zugewandtheit und soziales Engagement sorgt, der Grenzstrang des Sympathikus, der bei Angriff oder Flucht aktiviert wird und der hintere Ast des Vagus, der f\u00fcr<\/p>\n

Verlangsamung, Abschaltung und depressives Verhalten<\/h2>\n

sorgt.<\/p>\n

Diese 3 Kreisl\u00e4ufe regeln unsere K\u00f6rperfunktionen und helfen uns, einen konstanten, inneren Zustand aufrechtzuerhalten. Und sie h\u00e4ngen auch mit unseren emotionalen Zust\u00e4nden zusammen (vielleicht hast du bei „Abschaltung, depressives Verhalten“ schon aufgemerkt!) Diese Zust\u00e4nde wiederum steuern unser Verhalten.<\/p>\n

An all dem sind unsere 12 Hirnnerven beteiligt, die zum Teil sehr unterschiedliche Aufgaben haben. Alle diese Nerven k\u00f6nnen Funktionsst\u00f6rungen erleiden, z. B.<\/p>\n

wenn der K\u00f6rper sich permanent im Abschaltungsmodus befindet.<\/h2>\n

Autor Stanley Rosenberg ist seit \u00fcber 30 Jahren als K\u00f6rpertherapeut t\u00e4tig, z. B. mit Rolfing, Craniosacral-Therapie, Osteopathie etc. In dieser Zeit hat er die Wichtigkeit des Vagus-Nerves f\u00fcr unsere k\u00f6rperliche und seelische Gesundheit erkannt und ganz einfache \u00dcbungen entwickelt, mit denen man aus der chronischen Aktivierung des hinteren Vagus-Systems herauskommen kann.<\/p>\n

\"\"Das ist sowas von revolution\u00e4r!<\/h2>\n

Ich habe es in relativ kurzer Zeit nicht mehr ausgehalten (ich wurde sozusagen von Neugier \u00fcberw\u00e4ltigt) und habe sofort mit der Grund\u00fcbung im 2. Teil begonnen.<\/p>\n

In weniger als einer Minute hat sich mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert.<\/h2>\n

Ich habe mich hingelegt (Man soll damit im Liegen beginnen) und die \u00dcbung gemacht. Dann sp\u00fcrte ich etwas in meinem Oberk\u00f6rper nach oben wandern. Und dann war alles anders. Von jetzt auf gleich. Ich bin wieder aufgestanden. Im ersten Moment habe ich kurz Panik gekriegt (da waren sicher die inneren W\u00e4chter am Werk!). Dann wurde mir aber in ganz kurzer Zeit klar:<\/p>\n

So habe ich mich noch nie gef\u00fchlt.<\/p>\n

Es gab einfach keine Anspannung.<\/h2>\n

Im Sinne von auf-der-Hut sein-m\u00fcssen. Wow!<\/p>\n

Sp\u00e4ter habe ich noch einige andere \u00dcbungen ausprobiert, die sehr gut geeignet sind bei Problemen mit R\u00fcckenschmerzen. Ebenso ph\u00e4nomenal.<\/p>\n

Der Selbstheilungsnerv*<\/a> ist sehr gut lesbar,<\/h2>\n

auch f\u00fcr Laien. Die Gliederung ist sehr einfach: es gibt einen Theorie- und einen zweiten Praxisteil.<\/p>\n

Den theoretischen Teil fand ich sehr spannend. Nat\u00fcrlich bekommt man unweigerlich eine Art Hochachtung vor dem eigenen K\u00f6rper, wenn man sich mit dem Zusammenspiel der einzelnen Elemente besch\u00e4ftigt.<\/p>\n

Mir gef\u00e4llt besonders gut der immer wieder hergestellte Praxisbezug im theoretischen Teil. So stellt uns der Autor Fallbeispiele aus seiner eigenen Praxis vor. Au\u00dferdem geht er\u00a0 sehr eingehend auf somatopsychische Probleme ein. Das ist<\/p>\n

das Gegenteil von psychosomatisch.<\/h2>\n

Es bedeutet, dass ein k\u00f6rperlicher Vorgang Einfluss auf die Psyche nimmt. Alleine diese Betrachtungsweise hat mich f\u00fcr Stanley Rosenberg eingenommen. Als jemand, dem jahrzehntelang immer wieder vorgehalten wurde, dass alle unerkl\u00e4rlichen Vorg\u00e4nge in meinem K\u00f6rper psychosomatischer Natur seien, f\u00fchlte ich mich sehr zuhause in Rosenbergs Art, die Welt zu betrachten …<\/p>\n

Der Autor f\u00fchrt also eine ganze Reihe psychischer Schwierigkeiten auf wie<\/p>\n

Angst\u00f6rungen, Panikattacken, Phobien, PTBS<\/h2>\n

(also alles m\u00f6gliche, worunter hochsensible Menschen mit Folgen durch Entwicklungstrauma beeintr\u00e4chtigt sein k\u00f6nnen), aber auch ADHS, bipolare St\u00f6rung, antisoziales und gewaltt\u00e4tiges Verhalten auf eine St\u00f6rung der Hirnnerven zur\u00fcck.<\/p>\n

Es gibt auch ein extra Kapitel, das sich mit St\u00f6rungen aus dem autistischen Formenkreis befasst, aber das habe ich noch nicht gelesen bis jetzt (finde ich aber nicht minder spannend).<\/p>\n

Mir hat auch der sehr ausf\u00fchrliche Einleitungsteil gefallen, indem Stanley Rosenberg uns an seinem Leben teilhaben l\u00e4sst. Er beschreibt, wie er \u00fcberhaupt dazu gekommen ist, sich mit der Polyvagal-Theorie zu besch\u00e4ftigen. Das Buch ist ist unglaublich logisch aufgebaut und f\u00fchrt uns ganz langsam in die Materie ein. Obwohl ich es in kurzer Zeit verschlungen habe, f\u00fchlte ich mich zu keinem Zeitpunkt \u00fcberw\u00e4ltigt. (Im Zweifelsfall kann man bestimmte Dinge beim Lesen ja auch weglassen, wenn man z. B. nicht wissen will, wie die Hirnnerven funktionieren, welchen Weg sie nehmen usw.) Das Buch enth\u00e4lt \u00fcbrigens auch einen Test, mit dem man die eigene Vagusfunktion selbst \u00fcberpr\u00fcfen kann.<\/p>\n

Mittlerweile habe ich eine ganze Reihe von<\/p>\n

\u00dcbungen zur Wiederherstellung des sozialen Nervensystems<\/h2>\n

ausprobiert und in meinen Tagesablauf integriert. Einige dauern wirklich nicht mehr als eine Minute. Man muss sie nat\u00fcrlich wiederholen. Sicher \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum. Es w\u00e4re nat\u00fcrlich irrig zu glauben, dass ein Trauma einfach so verschwindet, weil man ein paar Tage lang diese \u00dcbung macht …<\/p>\n

Aber nach nur ein paar Tagen merke ich selbst einen Unterschied bei mir. Ich bin viel proaktiver und gehe mehr von mir aus auf andere zu. Vorher habe ich andere eher zu mir kommen lassen.<\/p>\n

Mein Fazit ist: Dieses Buch sollte jeder haben und lesen. Jede. Jeder. Vor allem, wenn du an\u00a0 deiner Hochsensibilit\u00e4t leidest oder<\/p>\n

an den Folgen eines Entwicklungstraumas, Depressionen<\/h2>\n

hast, k\u00f6rperliche Probleme usw. hast. Es gibt sogar eine extra Anleitung zur Selbsthilfe bei Migr\u00e4ne!<\/p>\n

Das Jahr ist noch jung, aber f\u00fcr mich ist klar, dass dieses Buch mein Buch des Jahres 2022 wird, oder zumindest eines der B\u00fccher des Jahres.<\/p>\n

Tja, eigentlich beschlie\u00dfe ich meine Rezensionen ja immer mit einer kleinen Sache, die mir nicht so gut gefallen hat. Aber hier gibt es nichts, ich habe keine Kritikpunkte. Absolut keine. Im Gegenteil, ich sollte vielleicht noch den n\u00fctzlichen farbigen Anhang erw\u00e4hnen. Au\u00dferdem hat es mir sehr gefallen, dass immer dann, wenn in meinem Kopf ein Fragezeichen erschien, eine Anmerkung der \u00dcbersetzerin auftauchte, die meine Frage beantwortete. Das gibt f\u00fcr mich noch einmal Extrapunkte und habe ich auch noch nicht so gesehen und gelesen! Ich f\u00fchlte mich als Leserin mit meinen Bed\u00fcrfnissen wirklich gesehen. Du siehst schon, ich bin wirklich begeistert von diesem Buch und hoffe, dass ich dich dazu anregen konnte, dieses Buch zu kaufen und sein Potenzial f\u00fcr dich zu nutzen. Klopfen kann man trotzdem immer noch \ud83d\ude09<\/p>\n

Ich w\u00fcnsche dir eine sch\u00f6ne Woche.
\"\"
Von Herzen<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Image by\u00a0Polly Ata<\/a>\u00a0from\u00a0Pixabay<\/a><\/span>\u00a0<\/span><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.14.8″ background_color=“#F9AE00″ background_layout=“dark“ custom_padding=“10px|10px|10px|10px“ z_index_tablet=“500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ text_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ text_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ link_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ link_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ link_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ ul_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ ul_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ ol_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ ol_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ quote_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ quote_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ border_radii=“on|10px|10px|10px|10px“ box_shadow_style=“preset1″ box_shadow_vertical_tablet=“0px“ box_shadow_blur_tablet=“40px“ saved_tabs=“all“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“]

Stanley Rosenberg
„Der Selbstheilungsnerv \u2013 So bringt der Vagus-Nerv Psyche und K\u00f6rper ins Gleichgewicht“<\/a>
VAK
ISBN 978-3-86731-211-0
22 EUR<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Vagus-Nerv spielt f\u00fcr unsere k\u00f6rperliche und seelische Gesundheit eine tragende Rolle. Hier stelle ich das Buch „Der Selbstheilungsnerv“ von Stanley Rosenberg vor. Und ich bin \u00fcber alle Ma\u00dfen …<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":84861,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"2880","footnotes":""},"categories":[167],"tags":[],"class_list":["post-84849","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hochsensibilitaet"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t