![\"Gutes](\"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/apple-pie-gab6608fc6_640-300x200.jpg\")
21. Sich mindestens einmal am Tag eine n\u00e4hrende Mahlzeit zubereiten.<\/p>\nEigentlich wollte ich diese Woche \u00fcber etwas ganz anderes schreiben. Aber mir kam dann in den Sinn, ich solle doch lieber diesen Artikel, der schon seit Monaten in meiner Wiedervorlage vor sich hin reift, erg\u00e4nzen und ver\u00f6ffentlichen. Ich hoffe, du kannst daraus etwas f\u00fcr dich mitnehmen und umsetzen. F\u00fcr alle Menschen, die mit Hochsensibilit\u00e4t zu tun haben, ist es jetzt besonders wichtig, bei sich zu bleiben, nicht in Stress zu geraten. Damit hilfst du der Welt gerade am besten. Dir selbst auch \ud83d\ude09<\/p>\n
<\/p>\n
1. Keine Nachrichten sehen, h\u00f6ren, lesen.<\/p>\n
2. Sich auf keinen Fall morgens von dem Radio wecken lassen.<\/p>\n
4. Viel Wasser trinken (als Richtschnur gilt f\u00fcr eher unsportliche Menschen 1 l pro 25 kg pro Tag)<\/p>\n
5. Sich viel bewegen<\/p>\n
6. In die Natur gehen<\/p>\n
7. An ein flie\u00dfendes Gew\u00e4sser gehen<\/p>\n
8. In die Sonne gehen<\/p>\n
9. Sport treiben<\/p>\n
10. Kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke meiden<\/p>\n
11. Wenig koffeinhaltige Getr\u00e4nke zu sich nehmen<\/p>\n
(Falls nicht m\u00f6glich, probiere es mit „Ich muss erst einmal gucken, ob das geht.“ Wenn es dir schwer f\u00e4llt, den wahren Grund zu sagen, probiere es mit „Da habe ich schon etwas vor“ oder „Ich habe jetzt keine Zeit“ als Zwischenschritt oder -L\u00f6sung)<\/p>\n
13. Ein Bad nehmen<\/p>\n
14. Ein Buch lesen<\/p>\n
15. Eine Meditation h\u00f6ren<\/p>\n
16. Meditieren<\/p>\n
18. Den Essplatz sch\u00f6n gestalten<\/p>\n
19. Sich zum Essen immer an den Essplatz setzen<\/p>\n
20. Beim Essen nichts anderes tun.<\/p>\n
21. Sich mindestens einmal am Tag eine n\u00e4hrende Mahlzeit zubereiten.<\/p>\n
22. Keine Action-Filme gucken<\/p>\n
23. Kreativ werden<\/p>\n
24. Aufr\u00e4umen<\/p>\n
25. Entr\u00fcmpeln<\/p>\n
26. Negative Menschen meiden<\/p>\n
27. Sehr aufgeregte Menschen meiden<\/p>\n
28. Das Buch „Der Selbstheilungsnerv“<\/a> lesen<\/p>\n 29. Zucker, Fette und Alkohol meiden<\/p>\n 30. Sowieso Nahrungsmittel meiden, auf die du in irgendeiner Form reagierst<\/p>\n 31. Den Fokus auf die Zubereitung n\u00e4hrender Mahlzeiten legen<\/p>\n 32. Klopfen<\/a><\/p>\n 33. Sich eine Massage g\u00f6nnen<\/p>\n 34. Kuscheln<\/p>\n 35. Geld spenden<\/p>\n 36. Jemandem Liebe schicken<\/p>\n 37. Abgrenzungstechniken lernen<\/p>\n 38. Eine Liste machen mit all den Dingen, f\u00fcr die du in deinem Leben dankbar bist.<\/p>\n (z. B. nicht sofort die Verantwortung \u00fcbernehmen, nur weil du willst, dass etwas gemacht wird.)<\/p>\n 40. Abends daf\u00fcr sorgen, dass die K\u00fcche aufger\u00e4umt ist.<\/p>\n 41. Eine Person nicht anrufen, wenn du davon ausgehen kannst, dass dabei sehr viele negative Emotionen \u00fcber dir ausgesch\u00fcttet werden.<\/p>\n 42. Daf\u00fcr sorgen, dass immer Notfall-Snacks vorr\u00e4tig sind.<\/p>\n 43. Keine Verantwortung daf\u00fcr \u00fcbernehmen, dass sich jemand gut f\u00fchlt.<\/p>\n 44. An dein eigenes Wohlbefinden denken.<\/p>\n 46. F\u00fcr Tage ohne jegliche Verpflichtung sorgen<\/p>\n 47. Den Tag verbummeln<\/p>\n 48. Den Tag mit einer sportlichen Aktiviti\u00e4t beginnen (wie tanzen oder Nordic Walking)<\/p>\n 49. Mit jemandem einvernehmlich schweigen<\/p>\n 50. Menschen treffen, die bei sich sind.<\/p>\n 52. Ein Mindmap machen mit den Projekten, die bei dir in n\u00e4chster Zeit anstehen.<\/p>\n 53. Eine Liste mit Dingen, die du unbedingt noch machen will und \u00fcberlegen, welches der erste kleine Schritt ist, den du jetzt machen k\u00f6nntest, um in die G\u00e4nge zu kommen.<\/p>\n 54. Eine Aufstellung deiner monatlichen Einnahmen und Ausgaben machen.<\/p>\n 55. Musik h\u00f6ren<\/p>\n 57. Jemand anderem einen Liebesbrief schreiben<\/p>\n 58. Eine Ausstellung besuchen<\/p>\n 59. Eine ABC-Liste erstellen der Dinge, die dich beruhigen<\/p>\n 61. Stricken<\/p>\n 62. Dich zu einem Online-Kongress f\u00fcr Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung anmelden und statt Fernsehen die Interviews gucken<\/p>\n 63. Einen Spieleabend veranstalten<\/p>\n 64. Gemeinsam mit anderen kochen<\/p>\n der dir jetzt in der aktuellen Situation hilft und ihn 14 Tage lang klopfen.<\/p>\n 66. Meditieren<\/p>\n 67. Bei meiner Blogparade 100 Momente der Freude<\/a> mitmachen<\/p>\n 68. Eine Liste aller guten Eigenschaften erstellen von der Person, die dir am n\u00e4chsten ist<\/p>\n 69. Eine Liste aller guten Eigenschaften deiner Kinder erstellen.<\/p>\n 70. Deine Kinder bitten, dir zu sagen,<\/p>\n 71. Deine\/N Partner*in\/Freund*in usw. bitten, dir zu sagen, welche Eigenschaften sie an dir gut finden.<\/p>\n 72. Eine Collage mit deinen Lebensw\u00fcnschen\/-Zielen basteln<\/p>\n 73. Singen<\/p>\n 74. Lachen<\/p>\n 75. Dir \u00fcberlegen,<\/p>\n 76. Dich ehrenamtlich engagieren<\/p>\n 77. Ein festliches Abendessen f\u00fcr deine\/n Partner*in oder beste\/n Freund*in kochen<\/p>\n 78. Eine Patience legen<\/p>\n 79. Deinen Lieblingsfilm gucken<\/p>\n 80. Ins Kino gehen<\/p>\n mit etwas, was du immer schon mal machen wolltest<\/p>\n 82. Eine Liste erstellen aller Dinge, die du immer machen wolltest, dich aber nicht getraut hast (Vielleicht traust du dich jetzt zu dem einen oder anderen?)<\/p>\n 83. Alle Fotos von dir entsorgen, auf denen du dir nicht gef\u00e4llst<\/p>\n 84. Einen Heilstein finden, der dich gerade gut unterst\u00fctzt<\/p>\n 85. Ein Gedicht schreiben<\/p>\n 86. Dich von Dingen trennen, die du nicht mehr brauchst<\/p>\n 87. Dein Schlafzimmer elektrosmog-sicher einrichten<\/p>\n 89. Dir ein Erfolgsbuch erstellen (in das kannst du dann schon mal die Listen mit deinen guten Eigenschaften kleben, die du von anderen bekommen hast. \u00dcberlege dir auch, was dir im Leben wirklich gut gelungen ist und schreibe das auf. Und ab da nat\u00fcrlich jeden Erfolg! Jedes Lob! usw.)<\/p>\n 90. Wenn du nicht alleine lebst, richte dir einen Ort ein, der nur dir geh\u00f6rt und wo du dich sicher und geborgen f\u00fchlst (selbst wenn es nur ein Sessel in einer Ecke ist)<\/p>\n 91. Frage dich im Laufe des Tages immer wieder, was du JETZT brauchst,<\/p>\n 92. Finde heraus, welches Deine Farbe ist und welche 2\u20133 Farben dazu passen<\/p>\n 93. Entsorge alle Kleidungsst\u00fccke, in denen du dich nicht wohl f\u00fchlst.<\/p>\n 94. Wenn du Kinder hast, f\u00fchre eine familienweite Mittagsruhe ein, so dass du auch ein Nickerchen machen kannst (Von Klientinnen habe ich schon geh\u00f6rt, dass dies von Kindern (auch gr\u00f6\u00dferen dankbar angenommen wird).<\/p>\n 95. Versuche, mehr Ordnung in deinen Haushalt zu bekommen \u2013 falls notwendig \u2013 Unordnung ist ein super Stressfaktor.<\/p>\n oder unternimm etwas Sch\u00f6nes mit der Person, die dir am n\u00e4chsten ist.<\/p>\n 97. Klopfen<\/p>\n 98. Leg dich hin und mache ein Nickerchen<\/p>\n 99. Umarme dich selbst und tr\u00f6ste dich<\/p>\n 100. Trau dich, diese Dinge umzusetzen.<\/p>\n Beim Schreiben dieser Liste bin ich in einen regelrechten Rausch geraten. Bitte erg\u00e4nze die Liste gerne in den Kommentaren, wenn dir noch etwas einf\u00e4llt. <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Image by\u00a0CHILLoutYourMind<\/a>\u00a0from\u00a0Pixabay<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n Backen: Image by Finn Bjurvoll Hansen<\/a>\u00a0from\u00a0Pixabay<\/a><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Graffity: Image by\u00a0Harry Fabel<\/a>\u00a0from\u00a0Pixabay<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n Liebespaar: Image by\u00a0S. Hermann & F. Richter<\/a>\u00a0from\u00a0Pixabay<\/a><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Kind: Image by\u00a02081671<\/a>\u00a0from\u00a0Pixabay<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Gerade, wenn man mit Hochsensibilit\u00e4t zu tun hat, ist es im Augenblick besonders schwierig, ruhig zu bleiben. 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![\"In](\"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/graffiti-gb1a2b35d4_640-300x169.jpg\")
45. Immer wieder zu dir zur\u00fcckkommen (z. B., indem du 3 Mal tief ein und ausatmest).<\/p>\n51. Sich mit Anthony William besch\u00e4ftigen<\/h2>\n
56. Dir selbst einen Liebesbrief schreiben<\/h2>\n
![\"In](\"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/couple-ge2047c55b_640-300x168.jpg\")
60. Jemand erz\u00e4hlen, was er\/sie dir bedeutet<\/p>\n65. Dir einen Klopfsatz \u00fcberlegen,<\/h2>\n
welche Eigenschaften sie an dir gut finden.<\/h2>\n
was sich durch das Klopfen f\u00fcr dich ver\u00e4ndert hat<\/h2>\n
81. Einen Kurs buchen<\/h2>\n
88. F\u00fcr dich selbst ein Lieblingsgericht aus deiner Kindheit kochen<\/h2>\n
was du f\u00fcr ein Bed\u00fcrfnis hast in diesem Moment.<\/h2>\n
![\"Hochsensibilit\u00e4t](\"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/child-g505b65220_640-300x200.jpg\")
96. Spiel mit deinen Kindern<\/h2>\n
Von Herzen,<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Bild-6-300x114.jpg\")
<\/p>\n