[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.17.2″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.17.2″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.17.2″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.20.2″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ inline_fonts=“Georgia“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n
Ich qu\u00e4le mich wirklich schon lange mit den k\u00f6rperlichen Auswirkungen von Hochsensibilit\u00e4t und belastenden Kindheitserfahrungen (Entwicklungstrauma) herum. Das eine steht in direktem Zusammenhang mit dem anderen. \u00dcber die unglaublichen Auswirkungen auf mein Gewicht insgesamt habe ich schon hier<\/a> geschrieben.<\/p>\n haben daf\u00fcr gesorgt, dass mein Gewicht von 54 auf 78 kg kletterte. Und da blieb es dann auch, selbst nach dem Absetzen des Medikaments. \u00dcber Jahre.<\/p>\n Ge\u00e4ndert hat sich das erst mit der Entdeckung Anthony Williams. Das hat nicht nur dazu gef\u00fchrt, dass sich ein paar Kilo verabschiedet haben, sondern ich bin das Gef\u00fchl von Schwere und Schwerf\u00e4lligkeit losgeworden.<\/p>\n Jetzt hat sich noch einmal f\u00fcr mich etwas sehr zum Positiven ver\u00e4ndert: Ich habe mich mit meiner besten Freundin zu einer Art<\/p>\n zusammengetan. Unser erkl\u00e4rtes Ziel ist es abzunehmen und fitter zu werden. Dabei verfolgt jede eigene Unterziele und auch Wege, um dies zu erreichen.<\/p>\n Einmal in der Woche sprechen wir dar\u00fcber, was wir erreicht haben, auf welche Schwierigkeiten wir gesto\u00dfen sind und was wir uns \u00fcberlegt haben, um diese Schwierigkeiten zu \u00fcberwinden.<\/p>\n Meine Entscheidung, meinen Fokus eine Zeitlang haupts\u00e4chlich auf Essen und Nahrungsaufnahme zu richten, hat zu ph\u00e4nomenalen Erkenntnissen und Auswirkungen gef\u00fchrt.<\/p>\n Essen ist von jeher f\u00fcr mich mit unglaublich viel Stress verbunden. Auf der einen Seite gerate ich innerhalb k\u00fcrzester Zeit in totale Stresszust\u00e4nde, wenn ich Essen brauche, es aber gerade nicht verf\u00fcgbar ist. Auf der anderen Seite<\/p>\n Mein erster Ansatz war einfach \u2013 zumindest von der Idee her: Daf\u00fcr zu sorgen, dass immer etwas zu essen da ist, wenn ich es brauche. Die Idee hatte ich schon \u00f6fter, aber neu ist, dass ich zum ersten Mal diesem Thema absolute Priorit\u00e4t einger\u00e4umt habe. Und zum ersten Mal war ich bereit, daf\u00fcr zu sorgen, dass ich meine Erkenntnisse auch wirklich umsetze (Vorher war es eher ein „ich sollte eigentlich …“).<\/p>\n Zuerst habe ich damit begonnen, mich zu beobachten, im Hinblick darauf, wann mein Essverhalten aus dem Ruder l\u00e4uft. Dann war ganz schnell klar: Ich muss um 11 Uhr anfangen zu kochen und um 17:00 Uhr muss ich zumindest mit der Zubereitung des Abendessens beginnen, sonst mache ich es nicht mehr.<\/p>\n Ich will nicht unter den Tisch fallen lassen, dass diese Anfangsphase meines Projekts wirklich emotional war. Es ist noch einmal sehr intensiv hochgekocht, dass meine Mutter, als sie nach meiner Geburt ein paar Tage sp\u00e4ter mit mir aus dem Krankenhaus nach Hause kam,<\/p>\n Ich wei\u00df das schon eine ganze Weile, aber jedes Mal erschlie\u00dfen sich nach und nach f\u00fcr mich neue Gef\u00fchle und Bedeutungen.<\/p>\n Jedenfalls habe ich dann daf\u00fcr gesorgt, dass ich um 11 Uhr und 17 Uhr in der K\u00fcche stehe und mir zu essen mache. Welcher Kochrichtung ich folge, ist relativ egal. (Obwohl ich mich vermutlich Peganer nennen k\u00f6nnte. Vom Wesen her vegan, glutenfrei, kaseinfrei, aber gelegentlich tierische Produkte). Das geht kreuz und queerbeet. Anthony William, ich mag viele Sachen von Attila Hildmann, Paleo, ich koche mit Vergn\u00fcgen Lieblingsrezepte aus meiner Kindheit …<\/p>\n Das Wichtigste ist:<\/p>\n Letzten Endes ist das, was ich esse, weniger wichtig (solange ich es vertrage) als diese Lust, genau das zu essen.<\/p>\n Nach relativ kurzer Zeit habe ich wunderbare Dinge bemerkt:<\/p>\n Ich konnte sogar das schlimme a-Wort schreiben und sprechen (fr\u00fcher ein echter Garant daf\u00fcr, sofort alle Bem\u00fchungen im Keim zu ersticken und wieder zuzunehmen).<\/p>\n Ich h\u00f6rte auf Chips, Haribo und Schokolade zu essen. Einfach so.<\/p>\n Jetzt, nach ein paar Monaten, merke ich, dass sich mein Stress zum Thema Essen gelegt hat. Obwohl Stress eigentlich kein gutes Wort ist. Ich denke, dass mein K\u00f6rper sich bislang in seiner Existenz bedroht gef\u00fchlt hat, wenn nur der Gedanke aufkam, dass Essen gerade nicht verf\u00fcgbar ist (was ja auch schon passieren kann, wenn die Schr\u00e4nke voll sind, aber eben erst gekocht werden muss).<\/p>\n Dadurch, dass ich das<\/p>\n und es unternommen habe, immer daf\u00fcr zu sorgen, dass ich etwas kriege, habe ich f\u00fcr die Sicherheit in Sachen Nahrung gesorgt, die mir bis dahin offenbar gefehlt hat. In gewisser Weise habe ich mich nach-beeltert. Jetzt muss ich nicht mehr alle zwei Stunden essen, um micht gut zu f\u00fchlen. Ich komme mit 4 Mahlzeiten am Tag aus.<\/p>\n In der Zwischenzeit habe ich tats\u00e4chlich<\/p>\n 6 cm Bauchumfang sind schon weg.<\/p>\n Langsam beginne ich meinen K\u00f6rper wiederzuerkennen und mich darin wohler zu f\u00fchlen. Meine kleine G\u00fcrtelgemeinschaft hat daran einen nicht unerheblichen Anteil. (Manchmal gehen wir zusammen einkaufen und halten uns davon ab, irgendwelche Schei\u00dfe zu kaufen.)<\/p>\n Schwache Momente gibt es nat\u00fcrlich schon noch dann und wann. Aber die Selbstbeobachtung hilft ungemein. Ich werde nicht mehr automatisch r\u00fcckf\u00e4llig.<\/p>\n Ich finde, meine kleine G\u00fcrtelgemeinschaft ist ein supergutes Beispiel f\u00fcr das,<\/p>\n Wir bilden eine Gemeinschaft mit \u00e4hnlichen Problemen (belastende Kindheitserfahrungen) und einem gemeinsamen Ziel (sich grunds\u00e4tzlich besser f\u00fchlen). Wie wir dorthin kommen und was wichtig ist, um dieses Ziel zu erreichen, entscheidet jedeR f\u00fcr sich. Es braucht ja jedeR etwas anderes.<\/p>\n Dadurch, dass jedeR sich selbst an die erste Stelle setzt, bekommt sie\/er den Raum, sich selbst zu erforschen und zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n sorgt daf\u00fcr, dass man sich darauf verlassen kann, dass die anderen wissen, wie sich bestimmte Dinge anf\u00fchlen. Alleine das ist schon ungemein tr\u00f6stlich, wohltuend und st\u00e4rkend …<\/p>\n und zwar vom 21. bis 27. April 2023. Es gibt Platz f\u00fcr 10 Menschen, die sich nicht l\u00e4nger einfach immer nur hindurchwurschteln m\u00f6chten und einfach nicht mehr so weitermachen wollen wie bisher. Menschen, die sich mehr w\u00fcnschen f\u00fcr sich und ihr Leben.<\/p>\n Wie gut das funktioniert, kannst du hier nachh\u00f6ren. Zwei Intensivkursteilnehmerinnen, die bald schon das Jahr um haben, haben mir wundersch\u00f6ne Feedbacks gegeben:<\/p>\n Sabine<\/strong><\/em><\/p>\nPsychopharmaka, verabreicht wegen Fibromyalgie,<\/h2>\n
G\u00fcrtelgemeinschaft<\/h2>\n
nutze ich Essen wohl auch, um Gef\u00fchle zu unterdr\u00fccken.<\/h2>\n
keine Milch f\u00fcr mich hatte.<\/h2>\n
Ich muss richtig Lust auf das Essen haben.<\/h2>\n
Ich begann pl\u00f6tzlich abzunehmen.<\/h2>\n
Essen zur Top-Priorit\u00e4t gemacht habe,<\/h2>\n
meinen G\u00fcrtel enger schnallen k\u00f6nnen.<\/h2>\n
was im Intensivkurs<\/a> passiert:<\/h2>\n
Die Gemeinschaft Gleichgesinnter<\/h2>\n
Der Intensivkurs hat wieder ge\u00f6ffnet,<\/span><\/strong><\/h2>\n