![\"Hochsensibilit\u00e4t](\"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/innenthermometer-300x198.jpg\")
2. Unverzichtbar: Das Innenthermomenter<\/h2>\nWenn man mit Hochsensibilit\u00e4t und Hochsensitivit\u00e4t zu tun hat (also mit einer besonders intensiven und sehr feinen Wahrnehmung), bleibt es nicht aus, dass sich dies auch auf das Erleben von Hitze erstreckt. Ich verrate dir meine besten Hacks im Umgang mit Hitze.<\/p>\n
Lass mich noch kurz hinzuf\u00fcgen, dass ich im 3. Stock lebe (wo es sowieso hei\u00df ist im Sommer), in einer Wohnung mit Dachschr\u00e4gen. Au\u00dferdem habe ich vier Sonnenfenster: zwei mit Sonne am Vormittag, zwei Fenster nach Westen mit Sonne von Mittag bis zum Abend. (Jedes Jahr, wenn die Hitzewelle vorbei ist, nehme ich mir vor, mir doch endlich einmal Sonnen Fensterfolie zu besorgen.\u00a0 Bis jetzt ist es bei diesem frommen Vorsatz geblieben!) Ich besitze weder einen K\u00fchlturm, noch verf\u00fcgt die Wohnung \u00fcber eine Klimaanlage. Dazu kommt noch:<\/p>\n
Mein K\u00f6rper vertr\u00e4gt keine Hitze. Punkt. Ein Umzug in eine andere Wohnung ist keine Option. Meine Wohnung ist der beste Platz, den ich je f\u00fcr mich in der Welt gefunden habe. Ich musste also lernen mit Hitze umzugehen, denn ich kann ja nicht ein anderer Mensch werden.<\/p>\n
\u00dcber die Jahre habe ich mir so ein ziemlich ausgekl\u00fcgeltes Hitzemanagement erarbeitet. Ich warte schon seit Jahren auf eine Gelegenheit, das weiterzugeben \ud83d\ude09 Hier sind also meine besten Hitze Hacks f\u00fcr dich.<\/p>\n
nicht nur auf dem Computer und dem Handy, sondern meide die Wettervorhersage generell. Du tust dir keinen Gefallen, wenn du die Temperatur verfolgst. Ganz im Gegenteil: du beraubst dich selbst der M\u00f6glichkeit, trotz oder mit der Hitze gelassen zu bleiben und mit ihr umzugehen. Temperatur Apps f\u00fchren nur dazu, dass du<\/p>\n
Daf\u00fcr gibt es sogar einen Fachbegriff: Thermophobie.<\/p>\n
In dem Augenblick, wo du denkst: „Oh mein Gott, es wird schon wieder …\u00b0“, setzt du eine Stressspirale in Gang, der sich alles unterordnet, was du an diesem Tag erlebst. Andere Erfahrungen, die du machen k\u00f6nntest, finden nicht statt, aufgrund dieser Priorisierung.<\/p>\n
Dabei hat man gerade, wenn man hochsensibel ist, die M\u00f6glichkeit, andere Dinge zu erleben. N\u00e4mlich, indem man seinen Fokus auf etwas anderes richtet. Auf ein sch\u00f6nes Beisammensein. Auf ein sch\u00f6nes Gespr\u00e4ch. Ein gutes Buch. Allerdings geht das nicht, wenn diese gro\u00dfe Angst vor Hitze im Raum steht.<\/p>\n
2. Unverzichtbar: Das Innenthermomenter<\/h2>\nEin Innenthermometer gib es schon f\u00fcr ganz kleines Geld und hat sich f\u00fcr mich als ein wesentlich sinnvolleres Ger\u00e4t im Umgang mit Hitze erwiesen als ein Ventilator. Das Thermometer hilft, die eigene Wahrnehmung neutral zu best\u00e4tigen. So habe ich im Laufe der Zeit herausgefunden, dass<\/p>\n
Fr\u00fcher war es sicher anders. Bei einer Hitzewelle k\u00fchlt sich die Luft nicht unbedingt am Abend ab oder in der Nacht (weswegen es kontraproduktiv ist, nachts mit offenem Fenster zu schlafen), sondern meist erst zwischen 7 und 10 Uhr morgens. (Es lohnt sich also, das abends vor dem Schlafengehen noch zu \u00fcberpr\u00fcfen.) Wenn die Luft sich abends nicht abk\u00fchlt, lasse ich alles geschlossen und rei\u00dfe erst nach dem Aufstehen alle Fenster auf und mache ordentlich Durchzug. <\/span><\/p>\n Ich behalte das Thermometer im Auge. Sobald die Termperatur wieder steigt, schlie\u00dfe ich alle Fenster ausnahmslos. Die Zeitspanne, in der die Luft sich abk\u00fchlt, ist manchmal extrem kurz. Aber es sorgt daf\u00fcr, dass die Luft in der Wohnung k\u00fchler ist als drau\u00dfen. <\/span><\/p>\n \u00dcberall dort, wo es m\u00f6glich ist, verdunkele ich. Zum Beispiel h\u00e4ngt vor einem der fr\u00fchen Sonnenfenster ein dunkler Vorhang, der verhindert, dass die Sonne hinein scheint. Auch die W\u00e4rme bleibt so eine Zeitlang drau\u00dfen. An den sp\u00e4ten Sonnenfenstern habe ich zum Gl\u00fcck Roll\u00e4den. Die lasse ich aber erst dann runter, wenn die Sonne dort hineinscheint. Ich will ja nicht immer im Dunkeln sitzen!<\/span><\/p>\n Nach der lauwarmen Dusche trocke ich mich nicht ab. Die Verdunstung des Wassers auf der Haut gibt\u00a0 einen angenehmen K\u00fchlungseffekt.<\/span><\/p>\n Nach dem Abtrocknen verwende ich keine Bodylotion (die Schwitzen beg\u00fcnstigt), da die Poren von der Bodylotion verstopft werden. Ein K\u00f6rper\u00f6l ist da viel besser. Ich experimentiere zur Zeit mit selbstgemachter Naturkosmetik und habe eine herrliche K\u00f6rperbutter fabriziert, die im Wesentlichen aus Mandel\u00f6l und Aprikosenkern\u00f6l besteht (mit gr\u00fcnem Tee und Limette). Auch das enthaltene Bienenwachs verstopft die Poren nicht.<\/span><\/p>\n Bei warmen Temperaturen habe ich ein Lieblingsfr\u00fchst\u00fcck: das ist der Melonen-Slushie von Anthony William aus der Medialen Medizin. Gefrorene Melone mit frischer Melone und einem Schuss Limettensaft (und evtl. Wasser mixen). Lecker. Und K\u00fchlt wunderbar. <\/span><\/p>\n Umgekehrt gilt nat\u00fcrlich, dass alle Nahrungsmittel, die im K\u00f6rper Hitze erzeugen, besser gemieden werden sollten. Zum Beispiel Knoblauch, Chili, Ingwer, tierische Lebensmittel, Kaffee und Alkohol. <\/span><\/span><\/p>\n Und nat\u00fcrlich gilt auch, dass Chips, Schokolade usw. total kontraproduktiv sind, weil sie die Leber belasten, was wiederum dazu f\u00fchrt, dass du mehr schwitzt.<\/span><\/span><\/p>\n F\u00fcr mich ist hei\u00dfer gr\u00fcner Tee das beste Getr\u00e4nk im Sommer. Zum einen hat der Tee im K\u00f6rper eine k\u00fchlende Wirkung, zum anderen muss der K\u00f6rper sich weniger anstrengen,um das Getr\u00e4nk auf K\u00f6rpertemperatur zu bringen (was wieder zu Schwitzen f\u00fchrt). Andere k\u00fchlende Getr\u00e4nke sind Buttermilch, Kokoswasser und nat\u00fcrlich Wasser. Gerade viel Wasser zu trinken ist wichtig, weil Blut bei Hitze dicker wird. (Hier<\/a> ist ein interessanter Artikel \u00fcber die Hintergr\u00fcnde zur Gesundheit).<\/span><\/span><\/p>\n Irgendwann wird es auch in meiner Wohnung hei\u00df (Obwohl ich es bis jetzt geschafft habe, unter 30 \u00b0 zu bleiben). Ich habe mir jetzt angew\u00f6hnt, dann mal nach drau\u00dfen zu gehen, irgendwo eine Kleinigkeit zu besorgen. Meistens bin ich dann sofort ersch\u00fcttert, wie hei\u00df es tats\u00e4chlich ist. Komme ich in meine Wohnung zur\u00fcck, denke ich als erstes: „Boah, ist das hier k\u00fchl!“ und bin erstmal wieder zufrieden.<\/span><\/span><\/p>\n In den vergangenen Jahren bin ich morgens um 6 Uhr ins Schwimmbad gegangen. Das war super, weil der K\u00f6rper schon fr\u00fchmorgens eine Abk\u00fchlung bekommen hat, die l\u00e4nger vorhielt. Dieses Jahr ist das Schwimmbad leider geschlossen, daher muss ich auf andere Hilfsmittel zur\u00fcckgreifen.<\/span><\/span><\/p>\n Falls man tags\u00fcber zuhause ist, kann man nat\u00fcrlich immer mal f\u00fcr Abk\u00fchlung unter der Dusche sorgen. Oder das Handgelenk k\u00fchlen. Wenn es ganz schlimm wird, reibe ich Arme und Beine immer wieder mal mit einem kalten Waschlappen ab. Da ich im Sommer relativ h\u00e4ufig dicke oder hei\u00dfe F\u00fc\u00dfe habe, stecke ich die abends beim Schlafengehen einfach in einen nassen Waschlappen zum K\u00fchlen (und ein Handtuch als Unterlage). Das hilft recht gut.<\/span><\/span><\/p>\n Was hast du noch f\u00fcr Tipps, die den Umgang mit Hitze erleichtern? Wie immer freue ich mich \u00fcber deine Kommentare.<\/span><\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n P.S.\u00a0 Kennst du eigentlich schon das Switchword Klopfen? Ich mache es jeden Morgen live auf Instagramm um 9:30. Die Aufzeichnung kannst du dir dann ohne Unterbrechung auf meinem neuen Telegramm-Kanal<\/a> ansehen.\u00a0<\/span><\/p>\n Photo by Hans Reniers<\/a>\u00a0on\u00a0Unsplash<\/a><\/span><\/p>\n Image by\u00a0Gerd Altmann<\/a>\u00a0from\u00a0Pixabay<\/a><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Image by\u00a0Kaffeebart<\/a>\u00a0from\u00a0Pixabay<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n4. Verdunkeln<\/h2>\n
5. Nicht abtrocknen<\/h2>\n
6. Keine Lotion verwenden<\/h2>\n
7. Viel k\u00fchlendes Obst und Gem\u00fcse
![\"Wenn](\"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hochsensibel-was-tun-bei-hitze-obst-225x300.jpg\")
<\/h2>\nWelches Obst und Gem\u00fcse k\u00fchlt den K\u00f6rper?<\/h3>\n
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8. Gr\u00fcnen Tee trinken<\/h2>\n
![\"Wie](\"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/meinebestenhacksgegenhitze-300x200.jpg\")
9. Vor die T\u00fcr gehen<\/h2>\n10. Kalt abreiben<\/h2>\n
Von Herzen,<\/span><\/span><\/p>\n![\"Unterschrift](\"https:\/\/eft-fuer-hochsensible-menschen.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Bild-6-300x114.jpg\")
<\/span><\/span><\/p>\n